12 May 2008, 15:47
| #1 |
| Cool Novice  Geregistreerd: May 2008 Locatie: België Geslacht: M
Posts: 46
Casino cash: €3050
Karma Power: 0  | Mission: losing FAT
Hallo best DBB'ers! DOEL: VET verliezen Vanaf deze week gaat mijn nieuw eetschema in werking gesteld worden: 7h: 1 pot Special K met 125 ml melk + 1 danone nutriday + 1 banaan + vitamine/mineraal supplement 10h: 4boterhammen met kipfilit en een appel 12h: lichtbruine broodje met ontvette hesp en groenten 16h: 4boterhammen met sla en kipfilet 19h: wat de pot schaft, meestal aardappelen met vlees en groenten voor slapen: 500g kwark met 55g noten Momenteel doe ik enkel 3 keer per week KT en fiets ik naar school en terug enzo. 20 min per keer. Na de examens zal ik: om de dag KT doen + eiwit shake, dus 3-4 keer in de week, op de rustdagen zal ik 30m-60m fietsen. Vraag1: Denken jullie dat ik resultaat zal boeken? Indien nee, waarom niet en wat moet ik veranderen vraag2: Welke noten eet ik het beste? Thanks Stats: 17 jaar, 1m89, 92KG, BF 20.03%. Laatst aangepast door MisterTForU : 12 May 2008 om 18:07. |
|  |
|
12 May 2008, 16:33
| #2 |
| Cool Novice Geregistreerd: Jan 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 20 Geslacht: M
Posts: 133
Casino cash: €7800
Karma Power: 1  | Re: Mission: losing FAT
handig om je stats te vermelden, je leeftijd en je vetpercentage..
__________________ You think you know.. but you have no idea.. |
|
| |
|
12 May 2008, 16:51
| #3 |
| Dutch Bodybuilder  Geregistreerd: Feb 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: V
Posts: 317
Casino cash: €10050
Karma Power: 1  | Re: Mission: losing FAT
Dit is echt veelste weinig. Met dit schema gaat je lichaam werken op de spaarstand en zul je behalve vet ook veel spiermassa gaan verliezen. Beter kan je beginnen met ongeveer 500 kcal minder in te nemen dan je verbruikt. Bij een gemiddeld energieverbruik heb jij al 3342 kcal nodig. Wat je nu eet zal ongeveer uitkomen op zo'n 1750 kcal.... Dit zijn de aanbevolen hoeveelheden: 500 g magere kwark 250-300 kcal 250g pasta/rijst/aardappel (bereid) 200-350 kcal 35g plantaardige vetten ( 35 ml olijfolie, 55g noten, 250g avocado ( hierbij het aantal gram vetten uit het product tellen)) 300kcal - 450kcal 250g brood 500 kcal 2 stuks fruit 135 kcal 300g groente 75 kcal 150g vlees/gevogelte/vis/vleesvervangers 110- 300 kcal Gemiddeld zal je op ongeveer 2000 kcal zitten als je dit minimaal eet. Aan deze basis zou ik veel extra eiwitten toevoegen en nog wat extra gezonde vetten. Ik zou beginnen met het eten van 2800 kcal. Laatst aangepast door Fleurtje : 12 May 2008 om 17:05. |
|
| |
|
12 May 2008, 17:05
| #4 |
| Huge Freak   Geregistreerd: Jun 2007 Locatie: Nederland Geslacht: M
Posts: 7.087
Casino cash: €14060
Karma Power: 27    | Re: Mission: losing FAT
spaarstand is overrated
__________________ Ik eet graag witte bolletjes met vanille hagelslag |
|
| |
|
12 May 2008, 17:35
| #5 |
| Cool Novice Geregistreerd: May 2008 Locatie: België Geslacht: M
Posts: 46
Casino cash: €3050
Karma Power: 0 | Re: Mission: losing FAT
Ik heb aanpassingen aangebracht, wat denken jullie er nu van? Laatst aangepast door MisterTForU : 12 May 2008 om 17:51. |
|
| |
|
12 May 2008, 22:32
| #6 |
| Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: V
Posts: 317
Casino cash: €10050
Karma Power: 1 | Re: Mission: losing FAT
Beter, maar nog steeds te weinig. Gebruik je bij het avond eten wel plantaardige olie om in te bakken? Behalve dat zie ik nergens vetten in je schema. Het is niet verstandig om vetten geheel weg te laten. |
|
| |
|
14 May 2008, 17:42
| #7 | |
| Dutch Bodybuilder  Geregistreerd: Dec 2007 Locatie: Nederland Geslacht: M
Posts: 251
Casino cash: €800
Karma Power: 1 | Re: Mission: losing FAT
Citaat:
| |
|
| |
Lineare Modus
