Maand hard tegenaan, wat te bereiken met dit schema?

modric · 30 June 2008, 16:58

Na 3 weken niet te hebben getraind (Ekvoetbal) wil ik ff een maandje hard trainen voordat ik het strand opga.

Wat kan ik bereiken met het volgende schema en gezond eten? Belangrijkste doel is nu vetverlies. Na de vakantie weer zwaar krachttraining.

5x per week
Ochtends=
- 1 uur rennen, af en toe ook lopen
- 1 uur zwemmen
- 15 min touwtje springen
- 15 min boksen

Avonds=
- uur cardio fitness

+ 4 keer per week krachttraining

Gauner · 30 June 2008, 17:10

Hoezo heb je dan niet getraind tijdens het EK als ik vragen mag?

**Strongman** · 30 June 2008, 17:22

Wat is er over 1 maand aan de hand?

Holymoly · 30 June 2008, 17:26

Je hebt toch geen hele dag nodig om EK te kijken??
Voor de rest: Als je dat allemaal op een ochtend gaat doen, 5 x per week, zul je zeker zichtbaar vet verloren hebben

.

modric · 30 June 2008, 17:30

Citaat:

Origineel gepost door ivosnivo

Wat is er over 1 maand aan de hand?

dan loop ik op het strand

**Strongman** · 30 June 2008, 17:32

Mja denk niet dat je dit lang gaat volhouden, maar dat zijn mijn 2 centen.

modric · 30 June 2008, 17:42

maar wat vinden de ervaren mensen ervan? Is er veel te bereiken in een korte tijd met deze training

DNNS · 30 June 2008, 18:30

probeer het, laat je het ons daarna weten

wel zorgen dat je voeding dan ook op orde is

Gauner · 30 June 2008, 18:38

Citaat:

Origineel gepost door ivosnivo

Mja denk niet dat je dit lang gaat volhouden, maar dat zijn mijn 2 centen.

Agree, als je een hele maand niet traint vanwege het EK (?), dan ben ik bang dat je dit niet gaat volhouden..
Maar verras ons!

Mighty · 30 June 2008, 19:10

Waarschijnlijk bereik je ermee, dat je na die maand zo overtraind bent, dat je daarna vorlopig geen boe of bah meer kunt zeggen. Maja, je bent wel lekker strak dan.

MacB · 30 June 2008, 19:12

Citaat:

Origineel gepost door Gauner

Hoezo heb je dan niet getraind tijdens het EK als ik vragen mag?

toen moest ie voetballe

Gauner · 30 June 2008, 20:26

Citaat:

Origineel gepost door MacB

toen moest ie voetballe

Achja natuurlijk, dan mag hij nu inderdaad wel flink aanpoten anders loopt ie straks echt met een pens over het strand..

guidson · 1 July 2008, 15:09

knap als je het volhoud, al helemaal omdat je weken lang hoogstwaarschijnlijk amper tot NIET heb getraind en j volgevreten hebt met frituurhap (ga ik ff van uit

)!

zorg dat je voeding op orde is en kijk wat je nodig hebt voor een hardcore cutschema (lol wat een naam)

Obeb · 1 July 2008, 15:49

Je houdt het toch niet vol... als je tijdens EK niet hebt getraint en hard wil gaan trainen omdat je beachproof moet zijn betekent dat dat je ook vrienden hebt en uitgaat.

Dat gaat gewoon niet

modric · 1 July 2008, 18:05

Citaat:

Origineel gepost door Obeb

Je houdt het toch niet vol... als je tijdens EK niet hebt getraint en hard wil gaan trainen omdat je beachproof moet zijn betekent dat dat je ook vrienden hebt en uitgaat.

Dat gaat gewoon niet

zeker wel, ik ben al bezig met me 2de dag

LuckyLuciano · 1 July 2008, 18:12

2.5 Cardio per dag? Verstandig! Volgens mij schiet er niet veel VVM meer over een maand.

modric · 1 July 2008, 18:33

Citaat:

Origineel gepost door LuckyLuciano

2.5 Cardio per dag? Verstandig! Volgens mij schiet er niet veel VVM meer over een maand.

wat bedoel je met vvm , ik doe het verspreid ochtend,middags,avonds

LuckyLuciano · 1 July 2008, 18:35

Vet Vrije Massa

MacB · 1 July 2008, 18:46

hij bedoeld dat je meer spiermassa dan vetmassa gaat kwijtraken, en gelijk heeft ie

30 June 2008, 16:58	#1
modric Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 1.026 Casino cash: €18749 Karma Power: 0	Maand hard tegenaan, wat te bereiken met dit schema? Na 3 weken niet te hebben getraind (Ekvoetbal) wil ik ff een maandje hard trainen voordat ik het strand opga. Wat kan ik bereiken met het volgende schema en gezond eten? Belangrijkste doel is nu vetverlies. Na de vakantie weer zwaar krachttraining. 5x per week Ochtends= - 1 uur rennen, af en toe ook lopen - 1 uur zwemmen - 15 min touwtje springen - 15 min boksen Avonds= - uur cardio fitness + 4 keer per week krachttraining

30 June 2008, 17:10	#2
Gauner Competitive Bodybuilder Geregistreerd: May 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 1.505 Casino cash: €26850 Karma Power: 4	Re: Maand hard tegenaan, wat te bereiken met dit schema? Hoezo heb je dan niet getraind tijdens het EK als ik vragen mag?

30 June 2008, 17:22	#3
Strongman DutchBodyBolle Geregistreerd: Mar 2006 Locatie: Groningen Leeftijd: 26 Geslacht: M Posts: 7.869 Casino cash: €9599 Karma Power: 60	Re: Maand hard tegenaan, wat te bereiken met dit schema? Wat is er over 1 maand aan de hand? __________________ ..................2008..........................nu...................2009 Deadlift........250kg 1x..................280kg 1x..............300kg 1x Squat..........160kg 5x..................220kg 1x..............200kg 5x Benchpress...145kg 5x..................165kg 1x..............170kg 1x Pushpress.....120kg 1x..................125kg 1x..............130kg 1x Side raises....12kg 10x..................8kg 3x.................12kg 12x -failure is an option-

30 June 2008, 17:26	#4
Holymoly Cool Novice Geregistreerd: May 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 154 Casino cash: €22014 Karma Power: 1	Re: Maand hard tegenaan, wat te bereiken met dit schema? Je hebt toch geen hele dag nodig om EK te kijken?? Voor de rest: Als je dat allemaal op een ochtend gaat doen, 5 x per week, zul je zeker zichtbaar vet verloren hebben .

30 June 2008, 17:32	#6
Strongman DutchBodyBolle Geregistreerd: Mar 2006 Locatie: Groningen Leeftijd: 26 Geslacht: M Posts: 7.869 Casino cash: €9599 Karma Power: 60	Re: Maand hard tegenaan, wat te bereiken met dit schema? Mja denk niet dat je dit lang gaat volhouden, maar dat zijn mijn 2 centen. __________________ ..................2008..........................nu...................2009 Deadlift........250kg 1x..................280kg 1x..............300kg 1x Squat..........160kg 5x..................220kg 1x..............200kg 5x Benchpress...145kg 5x..................165kg 1x..............170kg 1x Pushpress.....120kg 1x..................125kg 1x..............130kg 1x Side raises....12kg 10x..................8kg 3x.................12kg 12x -failure is an option-

30 June 2008, 17:42	#7
modric Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 1.026 Casino cash: €18749 Karma Power: 0	Re: Maand hard tegenaan, wat te bereiken met dit schema? maar wat vinden de ervaren mensen ervan? Is er veel te bereiken in een korte tijd met deze training

30 June 2008, 18:30	#8
DNNS Cool Novice Geregistreerd: Mar 2007 Locatie: Landgraaf Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 227 Casino cash: €9200 Karma Power: 3	Re: Maand hard tegenaan, wat te bereiken met dit schema? probeer het, laat je het ons daarna weten wel zorgen dat je voeding dan ook op orde is

30 June 2008, 19:10	#10
Mighty Huge Freak Geregistreerd: Aug 2005 Locatie: Op de plee bij Haagse Sjonnie..... Leeftijd: 30 Geslacht: M Posts: 9.316 Casino cash: €21900 Karma Power: 60	Re: Maand hard tegenaan, wat te bereiken met dit schema? Waarschijnlijk bereik je ermee, dat je na die maand zo overtraind bent, dat je daarna vorlopig geen boe of bah meer kunt zeggen. Maja, je bent wel lekker strak dan. __________________ Mijn stats, zoals ik nu weer begin na ruim 2 jaar niets doen. Ik heb er weer zin an! 1.95m 01-09-05 111 kilo/vetpercentage?? 01-01-06 119 kilo/vetpercentage?? 15-02-08 112 kilo 01-08-08 117 kilo Wie niets riskeert, riskeert alles! Logje After Fedor goes to the bathroom he uses Chuck Norris as toilet paper.

1 July 2008, 15:09	#13
guidson Cool Novice Geregistreerd: Jun 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 67 Casino cash: €6650 Karma Power: 3	Re: Maand hard tegenaan, wat te bereiken met dit schema? knap als je het volhoud, al helemaal omdat je weken lang hoogstwaarschijnlijk amper tot NIET heb getraind en j volgevreten hebt met frituurhap (ga ik ff van uit )! zorg dat je voeding op orde is en kijk wat je nodig hebt voor een hardcore cutschema (lol wat een naam)

1 July 2008, 15:49	#14
Obeb Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 1.602 Casino cash: €14667 Karma Power: 6	Re: Maand hard tegenaan, wat te bereiken met dit schema? Je houdt het toch niet vol... als je tijdens EK niet hebt getraint en hard wil gaan trainen omdat je beachproof moet zijn betekent dat dat je ook vrienden hebt en uitgaat. Dat gaat gewoon niet

1 July 2008, 18:12	#16
LuckyLuciano Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Jul 2007 Locatie: Bavikhove Geslacht: M Posts: 3.910 Casino cash: €13800 Karma Power: 12	Re: Maand hard tegenaan, wat te bereiken met dit schema? 2.5 Cardio per dag? Verstandig! Volgens mij schiet er niet veel VVM meer over een maand. __________________ Kitty: Here you go, Red, Belgian waffles. Eric: What’s Belgian about them? Red: They crumble at the hands of the Nazis. There’s your Belgian.

1 July 2008, 18:35	#18
LuckyLuciano Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Jul 2007 Locatie: Bavikhove Geslacht: M Posts: 3.910 Casino cash: €13800 Karma Power: 12	Re: Maand hard tegenaan, wat te bereiken met dit schema? Vet Vrije Massa __________________ Kitty: Here you go, Red, Belgian waffles. Eric: What’s Belgian about them? Red: They crumble at the hands of the Nazis. There’s your Belgian.

1 July 2008, 18:46	#19
MacB Monstrous Giant Geregistreerd: Jun 2007 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 11.500 Casino cash: €31860 Karma Power: 42	Re: Maand hard tegenaan, wat te bereiken met dit schema? hij bedoeld dat je meer spiermassa dan vetmassa gaat kwijtraken, en gelijk heeft ie __________________ Ik eet graag witte bolletjes met vanille hagelslag Dit moet u doen om rijk,ripped en sexy te worden. Spoiler: Toon Chris Isaak (Stockton, Californië, 26 juni 1956) is een Amerikaans zanger, muzikant, songwriter en tevens acteur. Zijn muziek kan omschreven worden als een mengeling van country, blues, rock and roll, pop en surf rock.

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode