KT+cardio gelijk daarna, effectief?

[paCino]

Hallo,

ik heb al eerder wat posts gemaakt hier en meeste gaan over vet verliezen en ook nu blijft dat een probleem voor mij

deze zomer heb ik alle tijd om goed te trainen en in shape te komen!
maar nu weet ik niet precies wat het slimste is om te doen, ik wil graag massa hebben en vet verliezen(tegelijk )
maarja dat gaat niet zo makkelijk natuurlijk, nu zijn er mensen die clean bulken bij mijn gym, dus KT doen en cardio erbij
ik vroeg me af of dat effectief is en of dat de beste keuze is voor mij op dit moment
ik wil na de vakantie wel wat spiermassa erbij hebben maar wou altijd al droger worden
heb al eerder 2 maanden geprobeerd te cutten, ben van 95kg naar de 83 gegaan maar veeeeeel spiermassa verloren en geen goeie progressie gemaakt
denk dat op de 95kg ik 20+ vet% had en op de 83 17 ofzo, nu ben ik rond de 85kg 18/19 vet%

ik train erg intensief nu, 5 dagen in de week 4 dagen KT+cardio half uurtje en 1 dag alleen cardio 45min-60min lang, voeding zit nu wel goed doordat ik veel op dit forum heb gelezen, en sinds kort neem ik ook whey(voor de training)

kan ik op deze manier na de zomer(of 1/2 maandjes na de vakantie) droger zijn en wat massa erbij hebben gepakt?
of moet ik weer gaan kiezen of ik wil cutten etc?

alvast dank voor uw hulp

[spark]

volgens mij ist enige wat je nodig hebt een beetje geduld..
want zoals je t hier vertelt, ben je volgens mij goed bezig..
wel effe goed je voedingsschema bekijken..
post het anders es hier

[Alien]

zo te zien aan de stats die je aangeeft, zit je voedingsschema totaal verkeerd ineen. Post ze eens in de juiste sectie zodat andere ernaar kunnen zien

kt en direct erna cardio is goed, je doel is immers lage glucogeenlevels te hebben voor je aan cardio begint (denk ik toch, ben zelf geen kenner)