Krachttraining en Cardio, welke manier?

[RoyCharge]

Ik heb me net geregistreerd, maar ik surf hier al iets langer dan een jaar rond. Vooral veel gelezen en tips opgepakt etc.

Nou heb heb ik toch even een vraag omdat er veel onduidelijkheid is over vetverbranding.
Ik heb veel gelezen over vetverbranding en cardio training, maar iedereen blijkt een andere mening te hebben.

Ik ga 5 keer per week naar de sportschool, en doe geen of weinig cardio omdat ik meer massa wil gainen.
Ik ben momenteel bezig met het opbouwen van mijn voeding over de dag. (dus meer eten en meer maaltijden per dag)
Nou merk ik echter wel dat ik wat vettig begin te worden, hoewel ik erg op de slechte vetten let en deze vermijd.

Ik werk van half 9 tot 5. Na het avond eten, om 6 uur soms half 7, ga ik naar de sportschool.

Ik wil nu dus wat vet gaan verbranden want ik zit niet zo lekker in mijn vel. Nu is de vraag, hoe pak ik dit aan.
Ik heb verschillende manieren gelezen, maar zit te twijfelen tussen 2 manieren

- In de ochtend eerst een whey shake nemen en dan gelijk beginnen aan de cardio. Want, wanneer je 's morgens gelijk aan de cardio begint kan dan ook direct de vetten aangesproken worden als energiebron.
of
- Na de KT een whey shake nemen, dan een half uur daarna ong 45-60 minuten cardio doen. Omdat je dan tijdens de KT je primaire energiebron al voor een groot gedeelte aanpakt, zodat je tijdens de cardio eerder de secundair energiebron (lichaamsvet) bereikt.

Of is het misschien beter om 3 keer in de week KT te doen, en 2 keer cardio? Bijvoorbeeld Maandag KT, Dinsdag Cardio, Woensdag KT, Donderdag Cardio, etc?

Graag jullie mening, alvast bedankt.
gr.

[Kwindo]

Ik heb veel gelezen en ik denk dat:
- Na de KT een whey shake nemen, dan een half uur daarna ong 45-60 minuten cardio doen. Omdat je dan tijdens de KT je primaire energiebron al voor een groot gedeelte aanpakt, zodat je tijdens de cardio eerder de secundair energiebron (lichaamsvet) bereikt.

de beste optie is. s'Morgens kan ook maar dan moet je de rest van de dag op KH letten als ik het goed begrepen heb. Voordeel is dan wel dat je de hele dag er profijt bij hebt met alles wat je doet (afterburn toch?) terwijl als je het na de KT doet je in rust fase doorgaat. Eens kijken of ik het een beetje goed begrepen heb

[xNHLx]

je had in eerste instantie al cardio moeten doen om niet zo vet te worden... (tenzij jij met massa vet bedoelt?)

beste resultaat haal je uit in de morgen cardio en in de avond KT omdat je dan je metabolisme nog een grotere boost geeft, maar al heb je echt te weinig tijd kan je gewoon na je KT cardio doen (om ECHT af te vallen zou ik toch voor 5x per week gaan...) bouw het wel op dus begin met 30 minuten 3 keer per week en langzamerhand naar 40-60 minuten 5 keer per week als je echt top resultaat wil zien.

kan je EVT je eetschema hier posten zodat ik het wat beter kan beoordelen?