Ga Terug   DutchBodybuilding.com forum > Hoofdfora > Vetverlies en Conditietraining

Antwoord
Oud 12 May 2010, 23:15  
vladimirr
Cool Novice
 
vladimirr's Avatar
 
Stats: M 24j
Koolhydraten voor cardio is wel/niet vet verliezen?

Advertentie
In de stickies is te lezen dat als je vet wil verbranden tijdens je cardio, je voorafgaand aan de cardio koolhydraten moet vermijden, omdat je lichaam koolhydraten als brandstof prefereert boven vet.

Geldt dit voor alle koolhydraten of alleen voor de suikers?



Gaat bijv. cardio goed of slecht gepaard met een whey/koolhydraten mix shake? Daar ben ik vooral benieuwd naar, aangezien ik het graag zou combineren met krachttraining (in een cut).

Laatst aangepast door vladimirr : 13 May 2010 om 00:04
  Met citaat antwoorden
Oud 12 May 2010, 23:51  
MastaguyB
Freaky Bodybuilder
 
MastaguyB's Avatar
 
Stats: M 30j 1m85 101kg 18%
Tijdens een cardiosessie verlies je niet veel vet. Het gaat meer om het totaalplaatje dag/week
  Met citaat antwoorden
Oud 13 May 2010, 00:05  
vladimirr
Cool Novice
 
vladimirr's Avatar
 
Stats: M 24j
Sorry ik denk dat ik het verkeerd heb verwoord, ik bedoelde vet verbranden tijdens een cardiosessie. Heb het ook aangepast in mn post .
  Met citaat antwoorden
Oud 13 May 2010, 00:28  
MastaguyB
Freaky Bodybuilder
 
MastaguyB's Avatar
 
Stats: M 30j 1m85 101kg 18%
Dan nog hetzelfde.


Cardio na de KT. Dan kun je voor de KT prima koolhydraten nemen. Is zelfs aan te bevelen. Tijdens de KT verbruik je dat grotendeels.
  Met citaat antwoorden
Oud 13 May 2010, 06:46  
Cheetah
Dutch Bodybuilder
 
Cheetah's Avatar
 
Stats: M 19j 1m78 74kg > 50%
Citaat:
Origineel gepost door mastaguyb Bekijk Post
dan nog hetzelfde.


Cardio na de kt. Dan kun je voor de kt prima koolhydraten nemen. Is zelfs aan te bevelen. Tijdens de kt verbruik je dat grotendeels.
+1
  Met citaat antwoorden
Oud 13 May 2010, 08:15  
wazzup
Super Moderator
 
wazzup's Avatar
 
Stats: M 49j 1m89 - -
Citaat:
Origineel gepost door vladimirr Bekijk Post
Sorry ik denk dat ik het verkeerd heb verwoord, ik bedoelde vet verbranden tijdens een cardiosessie. Heb het ook aangepast in mn post .
Totdat je onder de 10% zit niet (te veel) focussen op het verbranden van vet TIJDENS je cardio. Focus je op het verbranden van calorieŽn... als je door wat KH's te nemen voor je cardio langer en intensiever kunt sporten en dus meer calorieŽn verbrandt verlies je over een week gezien meer vet.

Onder de 10% zijn er wat andere strategieŽn mogelijk om vet te mobiliseren en te verbranden, maar dan nog moet je je afvragen of het verstandig is om cardio te doen na je KT (gezien het feit dat KT zwaar catabool is)
  Met citaat antwoorden
Oud 13 May 2010, 10:25  
vladimirr
Cool Novice
 
vladimirr's Avatar
 
Stats: M 24j
Citaat:
Origineel gepost door wazzup Bekijk Post
Onder de 10% zijn er wat andere strategieŽn mogelijk om vet te mobiliseren en te verbranden, maar dan nog moet je je afvragen of het verstandig is om cardio te doen na je KT (gezien het feit dat KT zwaar catabool is)
Bedoel je hiermee dat het aan te bevelen is om cardio voor de KT te doen? Of is het beter helemaal niet te combineren?

En om even terug te komen op mijn 1e post, daar heb ik nog steeds een vraag over (sorry voor het vragenvuur): het lichaam prefereert tijdens inspanning koolhydraten boven vet als brandstof. Gaat het dan om alle koolhydraten of alleen om suikers?
  Met citaat antwoorden
Oud 13 May 2010, 10:33  
Centaur
Super Moderator
 
Centaur's Avatar
 
Stats: M 36j 1m90 110kg -
Ja, dat gaat om alle koolhydraten. Koolhydraten komen in je bloedbaan en worden door insuline omgezet in glycogeen, hetgeen je lichaam gebruikt voor energie.
  Met citaat antwoorden
Oud 13 May 2010, 10:54  
Fanatic Daan
Ripped Bodybuilder
 
Fanatic Daan's Avatar
 
Stats: M 33j 1m92 102kg 4%
Bekijk Galerij (3 foto's)
Citaat:
Origineel gepost door Cheetah Bekijk Post
+1
Ligt aan je doelen..
  Met citaat antwoorden
Oud 13 May 2010, 12:15  
wazzup
Super Moderator
 
wazzup's Avatar
 
Stats: M 49j 1m89 - -
Citaat:
Origineel gepost door vladimirr Bekijk Post
Bedoel je hiermee dat het aan te bevelen is om cardio voor de KT te doen? Of is het beter helemaal niet te combineren?
Persoonlijk ben ik eigenlijk voor het laatste. Maar goed, zoveel kwaad kan het nu ook weer niet. Verlies je niet in details. cardio na de KT is effectiever dan helemaal nooit geen cardio

cardio voor KT heeft als nadeel dat je minder energie hebt om je KT te doen... dat is niet de bedoeling, dus dat is eigenlijk sowieso een minder optimale oplossing. (tenzij je een kwartiertje al dan niet rustig fietst als warming up voor je UB training... )

Citaat:
En om even terug te komen op mijn 1e post, daar heb ik nog steeds een vraag over (sorry voor het vragenvuur): het lichaam prefereert tijdens inspanning koolhydraten boven vet als brandstof. Gaat het dan om alle koolhydraten of alleen om suikers?
Er is geen verschil tussen koolhydraten en suikers.
  Met citaat antwoorden
Oud 13 May 2010, 12:29  
Marten
Advanced Bodybuilder
 
Marten's Avatar
 
Stats: M 23j 1m90 91kg -
Als je in de cut zit, wil je toch niet aankomen in spiermassa, of iig minimaal.
Je kan dan dus het beste cardio na je kt doen. Door de KT gaat je glycogeenvoorraad weg, dus de koolhydraten die je hebt genomen. Als je dan cardio doet, verbrand je vet dus als hoofdbron.

Als je alleen cardio doet, kan je eventueel 0.2 x lichaamsgewicht whey voor de sessie nemen, alleen dan zonder koolhydraten.
  Met citaat antwoorden
Oud 13 May 2010, 13:57  
Flyboy
Dutch Bodybuilder
 
Stats: M - - -
Citaat:
Origineel gepost door Marten Bekijk Post
Als je in de cut zit, wil je toch niet aankomen in spiermassa, of iig minimaal.


Spiermassa aankomen moet je altijd willen.

Laatst aangepast door Flyboy : 13 May 2010 om 13:58
  Met citaat antwoorden
Oud 13 May 2010, 14:18  
Cheetah
Dutch Bodybuilder
 
Cheetah's Avatar
 
Stats: M 19j 1m78 74kg > 50%
ggggggggggg

---------- Toegevoegd om 15:18 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:17 ----------

Citaat:
Origineel gepost door Flyboy Bekijk Post


Spiermassa aankomen moet je altijd willen.
inderdaad!
  Met citaat antwoorden
Oud 13 May 2010, 15:06  
Marten
Advanced Bodybuilder
 
Marten's Avatar
 
Stats: M 23j 1m90 91kg -
Citaat:
Origineel gepost door Flyboy Bekijk Post


Spiermassa aankomen moet je altijd willen.
Het gaat mij niet om het willen, maar om het kunnen krijgen!!!!!!! In de cut heb je dat bijna niet! Je komt dan bijna niet aan in massa
  Met citaat antwoorden
Antwoord

Snel Reageren
Bericht:
Opties
Oud topic waarschuwing
Dit topic, of de laatste post, is meer dan 1568 dagen oud. Het is heel waarschijnlijk dat de discussie afgelopen is, dus bumpen heeft geen zin.
Als je toch denkt dat het nodig is om te reageren, dan kan je dit alsnog doen.
Topic opties