| |||||||
| Mededeling |
 |
| | LinkBack | Onderwerp Opties | Zoek in onderwerp | Weergave Modus |
| |||||||
| Mededeling |
|
| | LinkBack | Onderwerp Opties | Zoek in onderwerp | Weergave Modus |
14 May 2008, 09:59
| #1 |
| Dutch Bodybuilder  Geregistreerd: Dec 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 25 Geslacht: M
Posts: 262
Casino cash: €650
Karma Power: 3    |  Koolhydraten rondom de training?
Hoe kan ik het beste m'n koolhydraten naar binnen werken voor, tijdens en/of na de training, in de hoop wat droger te worden? Ik doe nu ongeveer een uur aan krachttraining en vervolgens een kwartier effe snel interval cardio in de hoop wat vet te verbranden. Tijdens de KT drink ik m'n sportdrank (+/- 90 gr. koolhydraten) en in de winter nam ik direct na de training nog Dextro of een stuk fruit, meestal een banaan, gevolgd door m'n wheyshake. En ongeveer een uur later een volwaardige maaltijd. Echter, nu ik wat droger wil worden heb ik Dextro/fruit laten varen. Of maakt het voor de vetverbranding geen donder uit dat je direct na de cardio nog koolhydraten binnenkrijgt? Want voor de opname van de whey is het weer gunstig, toch?
__________________ April 2008: Bench Press: 3x 120 kg Deadlift: 4x 170 kg (16-04-'08) Squat: 3x 100 kg |
|  |
|
14 May 2008, 10:03
| #2 |
| Monstrous Giant  Geregistreerd: May 2003 Locatie: Grunn Leeftijd: 42 Geslacht: M
Posts: 13.384
Casino cash: €8449
Karma Power: 40  | Re: Koolhydraten rondom de training?
krachttraining is katabool. Koolhydraten voor/tijdens en na de training stopt de katabole processen.
__________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...28&postcount=7 |
|
| |
|
14 May 2008, 10:39
| #3 |
| Cool Novice Geregistreerd: Apr 2006 Locatie: Nederland Geslacht: M
Posts: 47
Casino cash: €2029
Karma Power: 0 | Re: Koolhydraten rondom de training?
Ik neem voor de KT dextrose en daarna ook en voor mij maakt het geen verschil voor het afvallen!
__________________ 1.86m 86kg BF? |
|
| |
|
14 May 2008, 12:22
| #4 |
| Cool Novice Geregistreerd: Mar 2007 Locatie: Landgraaf Leeftijd: 20 Geslacht: M
Posts: 151
Casino cash: €200
Karma Power: 2 | Re: Koolhydraten rondom de training?
koolhydraten zoveel mogelijk voor de training, later op de dag zo weinig mogelijk koolhydraten, zoveel mogelijk eiwitten. |
|
| |
|
14 May 2008, 13:02
| #5 |
| Banned Geregistreerd: May 2008 Locatie: Oostende Geslacht: M
Posts: 38
Casino cash: €250
Karma Power: 0 | Re: Koolhydraten rondom de training?
ik drink altijd tijdens de training: creablast 2 of vextrago cx11 Succes |
|
| |
|
14 May 2008, 14:25
| #6 |
| Huge Freak  Geregistreerd: Aug 2004 Locatie: België Leeftijd: 19 Geslacht: M
Posts: 8.299
Casino cash: €8862
Karma Power: 52    | Re: Koolhydraten rondom de training?
Zowel voor als na Carbs nemen.
__________________ Blessed is he who, in the name of charity and good will, shepherds the weak through the valley of the darkness. For he is truly his brother's keeper and the finder of lost children. And I will strike down upon thee with great vengeance and furious anger those who attempt to poison and destroy my brothers. |
|
| |
|
14 May 2008, 14:45
| #7 | |
| Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Dec 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 25 Geslacht: M
Posts: 262
Casino cash: €650
Karma Power: 3 |  Re: Koolhydraten rondom de training?
Citaat:
Okiedokie Willem!  
__________________ April 2008: Bench Press: 3x 120 kg Deadlift: 4x 170 kg (16-04-'08) Squat: 3x 100 kg | |
|
| |
|
14 May 2008, 15:02
| #8 |
| Dutch Bodybuilder  Geregistreerd: Oct 2006 Locatie: Nederland Geslacht: M
Posts: 633
Casino cash: €8450
Karma Power: 3  | Re: Koolhydraten rondom de training?
Na de training probeer ik altijd hoog in de KH te zitten. Net 250 gram noodles op staat toch wel voor 840 kh. En lees dit ook even: http://www.bodybuildinglife.be/2008/...e-lichaam.html
__________________ 91,5kg +- 12%bf Wants to be Big with a capitol B. Ill take everything for it. #thuis trainen tot 22 augustus, binnenkort op vakantie Joehoeeeee. |
|
| |
|
14 May 2008, 16:35
| #9 |
| Cool Novice Geregistreerd: Mar 2007 Locatie: Landgraaf Leeftijd: 20 Geslacht: M
Posts: 151
Casino cash: €200
Karma Power: 2 | Re: Koolhydraten rondom de training?
hij wilt ook droger worden, lijkt me sowieso al geen goed plan om dan hoog in de koolhydraten te gaan en al helemaal niet na het trainen. Na het trainen appel/banaan voor snelle koolhydraten en dan eiwitshake als je thuis komt. |
|
| |
|
14 May 2008, 17:54
| #10 | |
| Huge Freak Geregistreerd: Aug 2004 Locatie: België Leeftijd: 19 Geslacht: M
Posts: 8.299
Casino cash: €8862
Karma Power: 52 | Re: Koolhydraten rondom de training?
Citaat:
__________________ Blessed is he who, in the name of charity and good will, shepherds the weak through the valley of the darkness. For he is truly his brother's keeper and the finder of lost children. And I will strike down upon thee with great vengeance and furious anger those who attempt to poison and destroy my brothers. | |
|
| |
|
14 May 2008, 20:48
| #11 | |
| Dutch Bodybuilder  Geregistreerd: May 2006 Locatie: België Geslacht: M
Posts: 442
Casino cash: €8850
Karma Power: 3 | Re: Koolhydraten rondom de training?
Citaat:
| |
|
| |
|
14 May 2008, 21:13
| #12 | |
| Dutch Bodybuilder  Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Gemeente Bergen op Zoom(NL) Leeftijd: 20 Geslacht: M
Posts: 588
Casino cash: €5850
Karma Power: 2 | Re: Koolhydraten rondom de training?
Citaat:
+1 | |
|
| |
Lineare Modus
