- Lid geworden
- 7 mrt 2010
- Berichten
- 37
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 91kg
Beste mensen, als laatste troef voor mijn cut wil ik over een paar weken beginnen met carb cyclen. Ik heb 1 keto dag, 2 low carb, 2 refeeds en 2 "gewone" 40-40-20 (500 kcal tekort) dagen. Mijn vraag is echter of ik net als nu het beste elke dag (behalve refeeds) een 500 kcal tekort kan maken of elke dag een ander tekort. Ik heb bijvoorbeeld voor mijn keto dag nu 2200 kcals staan, voor mijn low carb 2500, voor de normale dagen 2800 en voor mijn refeeds 3400 (onderhoud). Als ik dit bij elkaar optel kom ik op 500 kcal tekort gemiddeld per dag op wekelijkse basis. Het beoogde resultaat is spiermassa behouden/ spierverlies minimaliseren en vet verliezen. Alvast bedankt voor jullie aandacht!
