invloed cardio op spiergroei

[dixi4ever]

Ik had even een korte vraag,

Ik doe cardio om mijn vetpercentage omlaag te brengen.. Ik powerwalk 4 keer per week drie kwartier.. Ik doe dit altijd apart.. Dus op een niet trainingsdag of wanneer ik savonds train, loop ik sochtends.. Altijd gescheiden dus..

Maar ik wil mijn benen groter, dikker... En train dus 1 keer per week mijn benen hard.. Ik ga hierbij wel tot het uiterste, bv met squat wordt het echt duizelig op een gegeven moment.. Toch voel ik mijn benen nooit supererg.. Wel beetje spierpijn, maar niet dat ik geen trap meer op kan lopen ofzo!?

Train ik niet hard genoeg? en heeft de cardio invloed op het groeien van mijn benen?! Kan ik 2 keer per week trainen? of hebben benen echt veel rust nodig?

[Mugje]

dat je je benen niet echt voelt wil niet zeggen dat je ze niet goed traint.
Groeien ze dan ook niet?

btw. ik voel ze altijd best

[Tractortje]

ik heb hetzelfde hoor en ik doe ook veel cardio..

[Maxwell]

ik had benen al een tijdje niet meer getraind, en heb ze 2 dagen geleden voor het eerst weer getraind.. voel ze nu nog maar geloof me, als je ze niet voelt zegt het niet dat je niet goed getraind hebt! je wilt je benen liever ook niet voelen dat je geen trap meer op kunt hoor, want dat kan volgens mij ook nooit echt GOED zijn! ze groeien vanzelf, gewoon door blijven trainen.

[Jopie]

Nee ik denk niet dat cardio je groei blemert.
Dus gewoon blijven doen, het maakt wel uit wat voor soort cardio je doet natuurlijk.
Daarnaast wil je graag je benen groter hebben, wat goed werkt is na je rust dagen ( je eerste training van de week dus) je benen te trainen. En dan max gaan.

Groeien en afvallen, gaat moeilijk samen. Het is mogelijk mist je de genen hebt, je juiste voedingschema, trainingschema en de nodige sups.
Dan kun je het tegelijk doen.

Ik zelf deel alles op. Of groeien en massa aan zetten of afvallen en (probeer) massa te behouden

[dixi4ever]

Als ik een week heel goed eet, me strikt aan mn training houdt.. en ook 4 keer per week cardio doe dan kom ik gewicht aan, en val ik in vetpercentage terug..
Echter als ik het dan een paar dagen weer met wat minder dicipline verder ga is dit geboekte resultaat weer snel verloren.. Mn gewicht schommelt gewoon echt met kilo's.

Maar bedankt voor de reacties, ik ga mn schema omgooien en mn trainingsweek beginnen met benen (alhoewel ik op zondag ook cardio doe), maar blijf dus gewoon door cardio-en. Heb ook de voordelen gelezen op het forum over heel het jaar door cardio! Bedankt..

[sanniejj]

Cardio kan altijd, mits je het met mate doet. Als je 2 uur per dag ontzettend intensief op de stairmaster zit vraag je om spierafbraak. Doe het rustig en met mate.

Origineel gepost door dixi4ever

Ik had even een korte vraag,

Ik doe cardio om mijn vetpercentage omlaag te brengen.. Ik powerwalk 4 keer per week drie kwartier.. Ik doe dit altijd apart.. Dus op een niet trainingsdag of wanneer ik savonds train, loop ik sochtends.. Altijd gescheiden dus..

Maar ik wil mijn benen groter, dikker... En train dus 1 keer per week mijn benen hard.. Ik ga hierbij wel tot het uiterste, bv met squat wordt het echt duizelig op een gegeven moment.. Toch voel ik mijn benen nooit supererg.. Wel beetje spierpijn, maar niet dat ik geen trap meer op kan lopen ofzo!?

Train ik niet hard genoeg? en heeft de cardio invloed op het groeien van mijn benen?! Kan ik 2 keer per week trainen? of hebben benen echt veel rust nodig?

spierpijn betekent niets, baseer je op progressie (spiegel, gewicht, omtrek, ...)