wat hulp in verbranden van vet

[malacoesa]

Beste leden,

Hierbij een vraag over het verbranden van vet op de buik.

stats
1.79 cm
74 kilo
vetpercentage ongeveer 19%
doel;vet verbranden

Ik eet vrij gezond;

sochtens 2 boterhammen met pindakaas en cruesli met magere yoghurt en siroop.

snack fruit

smiddags 4 boterhammen met gezond kip kaas en sla

koffie 1 x met 2 reepjes pure chocolade

savonds wat de pot schaft

later nog een boterham of nog een bakje cruesli of fruit.

ik train ongeveer 3 keer per week soms 4 keer gemiddeld 1 1/2 uur.
2 keer vechtsport en 1 keer fitness soms fitness 2 keer.

ik wil in de zomderstop van de vechtsport meer gaan trainen zowel fitness als hardlopen met als voornaamste doel meer (spier)conditie en wat vet kwijtraken.

Mijn vraag is wat moet ik veranderen aan mijn bestaande schema om vet kwijt te raken (liever geen spierverlies)?

Alvast bedankt.

[hardcorebuilder]

Origineel gepost door malacoesa

Beste leden,

Hierbij een vraag over het verbranden van vet op de buik.

stats
1.79 cm
74 kilo
vetpercentage ongeveer 19%
doel;vet verbranden

Ik eet vrij gezond;

sochtens 2 boterhammen met pindakaas en cruesli met magere yoghurt en siroop.

snack fruit

smiddags 4 boterhammen met gezond kip kaas en sla

koffie 1 x met 2 reepjes pure chocolade

savonds wat de pot schaft

later nog een boterham of nog een bakje cruesli of fruit.

ik train ongeveer 3 keer per week soms 4 keer gemiddeld 1 1/2 uur.
2 keer vechtsport en 1 keer fitness soms fitness 2 keer.

ik wil in de zomderstop van de vechtsport meer gaan trainen zowel fitness als hardlopen met als voornaamste doel meer (spier)conditie en wat vet kwijtraken.

Mijn vraag is wat moet ik veranderen aan mijn bestaande schema om vet kwijt te raken (liever geen spierverlies)?

Alvast bedankt.

ik vraag me af of je auberhoud wel spieren hebt met zo'n eetschema

[Sava]

Origineel gepost door malacoesa

Beste leden,

Hierbij een vraag over het verbranden van vet op de buik.

stats
1.79 cm
74 kilo
vetpercentage ongeveer 19%
doel;vet verbranden

Ik eet vrij gezond;

sochtens 2 boterhammen met pindakaas en cruesli met magere yoghurt en siroop.

snack fruit

smiddags 4 boterhammen met gezond kip kaas en sla

koffie 1 x met 2 reepjes pure chocolade

savonds wat de pot schaft

later nog een boterham of nog een bakje cruesli of fruit.

ik train ongeveer 3 keer per week soms 4 keer gemiddeld 1 1/2 uur.
2 keer vechtsport en 1 keer fitness soms fitness 2 keer.

ik wil in de zomderstop van de vechtsport meer gaan trainen zowel fitness als hardlopen met als voornaamste doel meer (spier)conditie en wat vet kwijtraken.

Mijn vraag is wat moet ik veranderen aan mijn bestaande schema om vet kwijt te raken (liever geen spierverlies)?

Alvast bedankt.

Haal die zin er maar uit

[Dwighttt]

Origineel gepost door Sava

Haal die zin er maar uit

precies dit is een gewoon eetpatroon die iedereen heeft die denkt dat hij gezond eet.

1vervang je ochtend cruesli met die siroop gedoe door gewoon een kommetje brinta met melk en 1 a 2 boterhammen met kipfilet/kalkoenfilet (2 tot 4plakken per boterham)

2nergens meer pindakaas of chocopasta op zetten (meer voor bulken pindakaas)

3kop koffie met 2REPEN chocola dat gewoon niet doen!!! doe simpel een kopje thee en een stuk fruit en/of boterham met mager vleeswaren

voor de rest zou ik zeggen kijk op het forum naar andere hun Schema's en de Stickys dan moet je er wel uitkomen.

[kakaa]

Beachboy !

[Berry1989]

Origineel gepost door malacoesa

Beste leden,

Hierbij een vraag over het verbranden van vet op de buik.

stats
1.79 cm
74 kilo
vetpercentage ongeveer 19%
doel;vet verbranden

Ik eet vrij gezond;

sochtens 2 boterhammen met pindakaas en cruesli met magere yoghurt en siroop.

snack fruit

smiddags 4 boterhammen met gezond kip kaas en sla

koffie 1 x met 2 reepjes pure chocolade

savonds wat de pot schaft

later nog een boterham of nog een bakje cruesli of fruit.

ik train ongeveer 3 keer per week soms 4 keer gemiddeld 1 1/2 uur.
2 keer vechtsport en 1 keer fitness soms fitness 2 keer.

ik wil in de zomderstop van de vechtsport meer gaan trainen zowel fitness als hardlopen met als voornaamste doel meer (spier)conditie en wat vet kwijtraken.

Mijn vraag is wat moet ik veranderen aan mijn bestaande schema om vet kwijt te raken (liever geen spierverlies)?

Alvast bedankt.

Hahaha ja haal dat ermaar uit dat (Ik eet gezond)

Je eet ook wel gezond voor normaal dagelijks leven. Maar als je elke dag in de sport school staat moet je betere voeding hebben.

[malacoesa]

lol wat een zevergasten! maar goed de boodschap is duidelijk, ik mis alleen wat opbouwende tips! Groet, beachboy..

[Sava]

Pff vooruit dan, ik neem aan dat je zelf niet capable genoeg bent om jezelf in te lezen?

-smorgens meer carbs, geen langzame eiwitten maar snelle eiwitten
-smorgens de crusli eruit
-snack fruit is geen maaltijd. Kh+ew+vet is een maaltijd
-kaas eruit
-chocolade eruit
-geen suiker in de koffie
-laat de pot fatsoenlijk voedsel schaffen als die dan toch schaft.
-weer crusli eruit en weer is fruit geen maaltijd
-savonds eten
-voor het slapen gaan langzame eiwitten