hoeveel verbrande calorieen per KT sessie?

[El Toro Rosso]

Hallo luitjes,

ik ben even aan het rekenen, hoeveel calorieen verbrand je ongeveer bij een intensieve KT-sessie van ongeveer een uur?

Iemand?

[joep7]

Dat verschilt zeer sterk, afhankelijk van lichaam (gewicht vetvrije massa en (rust)metabolisme) en van inspanning (hoeveelheid setjes, intensiteit setjes en rust tussen setjes). Het zal in ieder geval niet heel veel verschillen van 400 kcals per uur. (dus geen 1000 kcals of zoiets).

[wazzup]

waarom wil je het weten ?

(kijk anders hier eens: http://www.caloriesperhour.com/index_burn.php )

[El Toro Rosso]

omdat je in principe deze calorieen toch ook mee moet nemen in je dagbehoefte?

stel je behoefte is 2500 kcals per dag, als je met je KT sessie 400 kcals verbrand en met je cardio sessie 5 tot 600 cals zit je al bijna op 1000 kcal wat je per dag kan verbranden.

[Temujin]

Hardlopen (8 km/h) = 8 kcal/kg/uur
Hardlopen (10,7 km/h)= 11 kcal/kg/uur
Hardlopen (12 km/h)= 12,5 kcal/kg/uur
Hardlopen (16 km/h)=16 kcal/kg/uur

Zwemmen (schoolslag)=10 kcal/uur
Zwemmen(crawl)=11 kcal/uur

Bodybuilding=6 kcal/uur

Bron: 'Voeding en Sport', A. van Geel, J. Hermans, 2006
De waarden zijn per kilo lichaamsgewicht per uur, en inclusief een ruststofwisseling van 1 kcal/kg lichaamsgewicht/uur.

Dus stel je weegt 80 kg, 45 minuten bodybuilding verbrandt dan ongeveer 0,75*6*80=360 kcal. Maar omdat je BMR voor die 45 minuten daar al bij zit reken je als sporttoeslag 360-0,75*80=300 kcal (anders zou je je BMR tijdens de training dubbel meetellen).

[El Toro Rosso]

nice, bedankt man!

[MironT]

Lijkt me erg afhankelijk van je schema (compounds vs. isolatie)

[wazzup]

Origineel gepost door MironT

Lijkt me erg afhankelijk van je schema (compounds vs. isolatie)

sets, reps, rusttijden

[MironT]

Origineel gepost door wazzup

sets, reps, rusttijden

dankje voor je aanvulling