HIIT cardio - Guerilla training: HOLY SHIT.

['marcel-v]

mensen, ik lees aan de reacties dat het zeker iets is om een xtje te proberen all1 als k de site open, opent die in acrobat gedoe, en vanaf daar ken k nix meer leze(kke snap msn, kazaa en dbb) zouw iemand in het kort ff deze training hier voor mij kenne plaatse.

thnx alvast!!!

[wazzup]

Origineel gepost door 'marcel-v

mensen, ik lees aan de reacties dat het zeker iets is om een xtje te proberen all1 als k de site open, opent die in acrobat gedoe, en vanaf daar ken k nix meer leze(kke snap msn, kazaa en dbb) zouw iemand in het kort ff deze training hier voor mij kenne plaatse.

thnx alvast!!!

D'r staat een heel simpel schematje IN de PDF notabene (pagina 6, rechterkant in lichtgrijs met als opschrift "Table 1")

4 minuten warmup (@ 50%)
Dan:
20 seconden voluit sprinten (100%)
10 seconden rust
(herhaal dit 8 keer)
Daarna 3 minuten uitlopen (@ 50%)

c'est tout.

PS: Je Nederlands kan ook wel wat extra's gebruiken.

['marcel-v]

Origineel gepost door wazzup

PS: Je Nederlands kan ook wel wat extra's gebruiken.

zal k minder moette msne denk k , maja bedankt he, k ga et cker uitprobere

[mock]

Grappig dat hij zelfs in z'n "reply post" in dezelfde schrijftaal aanhoudt.

Vannochtend heb ik dit even geprobeert, het feit dat er een onderzoek achter zit geeft mij nog even wat meer motivatie om het werkelijk zo uit te voeren. Het is wel verdomde zwaar trouwens :O, maargoed a little pain ain't hurt nobody.
Dat het je vo2 max verhoogd is in verband met voetbal en algehele gesteldheid sowieso een pre natuurlijk.

[kingnbajam]

Origineel gepost door mock

Grappig dat hij zelfs in z'n "reply post" in dezelfde schrijftaal aanhoudt.

Vannochtend heb ik dit even geprobeert, het feit dat er een onderzoek achter zit geeft mij nog even wat meer motivatie om het werkelijk zo uit te voeren. Het is wel verdomde zwaar trouwens :O, maargoed a little pain ain't hurt nobody.
Dat het je vo2 max verhoogd is in verband met voetbal en algehele gesteldheid sowieso een pre natuurlijk.

Ik heb het eergisteren gedaan en voel nu nog pijn op plekken waar ik normaal nooit spierpijn heb Ik ga dit 2 tot 3 keer per week doen... 1x op een rustdag en 1x in de ochtend, voordat ik aan m'n refeed/cheatday begin. Ik merk overigens dat ik iets meer pomp in m'n lichaam heb dan normaal. Niet een extreem verschil, maar toch zichtbaar. Zie er normaal iets 'platter' uit doordat ik niet veel carbs eet.

[dandyman]

zal je zeggen, heb vandaag mn training afgezegd om deze manier van cardio te proberen en t is me retegoed bevallen..ben niet voluit gegaan aangezien ik afgelopen zondag pas echt weer tijd had voor mn 1e cardio weer..woehoe maar ga nu zeker 3 maal per week kt doen en dan zondag en dinsdag proberen om deze training te doen alhoewel de zondag er ook niet inzit..maar goed, t was zeker een goede

edit: waarschijnlijk idd ook voor mn refeed dus zaterdagochtend en dinsdag en dan zondag mn rustdag..zal me beter uitkomen denk ik..evt zondag relaxed hardlopen met een maatje van me..die zie ik enkel met hardlopen op zondag dus dat ook niet verwaarlozen
donderdag mn echte day off dus