goede cardiotraining?

[Angelus]

ik zit nu pas van deze week de cut en wil dit nog 8 weken doen, en een cut zonder cardio is geen cut dus ben ik van plan om mijn cardio als volgt op te bouwen.
Week 1(deze week al elke dag gedaan):
lopen van maandag t.e.m. vrijdag : 1minuut 6km/h(opwarming), 1' 8km/h, 2' 10km/h, 1.30' 12km/h, 1' 14km/h, 1.30' 12km/h, 2' 10km/h, 1.30' 12km/h, 1' 14km/h, 30"16km/h, 1' 14km/h, 1.30' 12km/h, 2'10km/h, 1.30' 12km/h, 30" 14km/h, 30" 16km/h
totaal: 20'
dan nog een cooldown van 2minuten 6km/h, maar die tel k nie mee

Week 2:
zelfde als week 1 maar gevolgd door 10minuten 35km/h fietsen.

Week 3:
Zelfde als week 2 gevolgd door nog 15' lopen aan 11 km/h.

Week 4:
zelfde als week 3

Week 5-6:
zelfde als week 3, maar van maandag-zaterdag.

Week 7-8:
zelfde als week 5, maar van maandag t.e.m zondag (geen rustdagen dus)

Goed schema? Te overdreven, of te weinig training?

[xNHLx]

zou je even de complete tijd dat je op de loopband zit even kunnen posten. moet al genoeg rekenen op me werk

[Donkers]

Origineel gepost door xNHLx

zou je even de complete tijd dat je op de loopband zit even kunnen posten. moet al genoeg rekenen op me werk

ingewikkeld en te kort. min 30 minuten lopen zou ik zeggen. en maak het niet zo moeilijk....

d

[MailMan]

Origineel gepost door Angelus

lopen van maandag t.e.m. vrijdag : 1minuut 6km/h(opwarming), 1' 8km/h, 2' 10km/h, 1.30' 12km/h, 1' 14km/h, 1.30' 12km/h, 2' 10km/h, 1.30' 12km/h, 1' 14km/h, 30"16km/h, 1' 14km/h, 1.30' 12km/h, 2'10km/h, 1.30' 12km/h, 30" 14km/h, 30" 16km/h
totaal: 20'
dan nog een cooldown van 2minuten 6km/h, maar die tel k nie mee

Goed schema? Te overdreven, of te weinig training?

Volgens mij ben je langer bezig om die loopband in te stellen dan dat je traint?

[xNHLx]

Origineel gepost door Donkers

ingewikkeld en te kort. min 30 minuten lopen zou ik zeggen. en maak het niet zo moeilijk....

d

Minstens. en hou je hartslag in de gaten

[RvR]

hardlopen, heeeeerlijk voor de gewrichten..

doe gewoon verschillende soorten cardio, maar niet op 1 dag..
dinsdag hardlopen (als jouw gewrichten het fijn vinden, be my guest)
woensdag fietsen
donderdag crosstrainer of whatever

daarna begin je weer het rijtje opnieuw..

of je moet zin hebben in dat gedoe..

[MacB]

Origineel gepost door RvR

hardlopen, heeeeerlijk voor de gewrichten..

doe gewoon verschillende soorten cardio, maar niet op 1 dag..
dinsdag hardlopen (als jouw gewrichten het fijn vinden, be my guest)
woensdag fietsen
donderdag crosstrainer of whatever

daarna begin je weer het rijtje opnieuw..

of je moet zin hebben in dat gedoe..

ik verbaas me er altijd over dat de meest dikke mensen op de loopband staan...ipv fietsen of crosstrainen

[switch]

Origineel gepost door MacB

ik verbaas me er altijd over dat de meest dikke mensen op de loopband staan...ipv fietsen of crosstrainen

ja, idd da valt mij ook op... en het zou logischer zijn voor hen om te fietsen, roeien,... ipv lopen... Volgens mij zijn ze door te lopen véél sneller buiten adem en kapot waardoor ze ook minder lang kunnen geven...

[Angelus]

Origineel gepost door xNHLx

zou je even de complete tijd dat je op de loopband zit even kunnen posten. moet al genoeg rekenen op me werk

week 1 20 minute op de loopband
week 2 20 minute loopband 10 fiets
week 3 tot 8 35 minute loopband 10 fiets
de reden hiervoor is, mijn conditie is niet meer wat ze geweest is, en k moet ze eerst terug wat opbouwen, dus begin ik met maar 20 minuten een ga langzaam omhoog

instelle vd loopband kost geen tijd hoor, kdruk gewoon op de knopjes tijdens het lopen om de snelheid op te voeren

[xNHLx]

mijn voorkeur gaat toch voor 45 min crosstrainer en af en toe eens de fiets

[Angelus]

maar ja, ik ben terug gestopt met de cut na 1 week was k al n kilo kwijt, dat had k niet voorzien dat het zo snel zou gaan. Als k de volle 8 weken blijf doorgaan schiet er niks meer van over Kga nu gewoon nog bulken tot na de zomer en dan mss es cutten om te zien hoever ik sta. Dus nu doe k enkel nog wat cardio af en toe om de conditie bij te houden.
Maar toch bedankt voor de reacties die jullie hebben gegeven

[xNHLx]

ja, als je het goed doet dan kan je inderdaad kilo per week afvallen... ook al raad ik het niet aan om zoveel binnen 1 week af te vallen. Max zou toch wel 800 gram vet moeten zijn dan blijft het spierverlies ook minimaal

[BlaqPoet]

Las gister nog in een blad dat hardlopen etc juist goed is voor je gewrichten, dat ze daardoor sterker worden ipv dat ze verslijten.

Roeimachine lijkt me ook goed om vet te verbranden.