Eerst veel cardio of gewoon kracht en cardio samen??

[Stayz]

Mijn moeder was 13 jaar geleden heel fanatiek bezig met fitness.. Zag eruit als een bodybuildster.. Had 16% bf. Ik vroeg haar hoe ze dat had gedaan enzo.. Zei ze tege me dat ze eerst veel cardio had gedaan en daarna meer krachttraining.

Ik doe nu 3 x per week full body KT en 6 keer per week cardio

Is imo een goede combi of moet ik eerst veel cardio doen.

[PilatesMeisje]

Je doet het prima zo met 3x per week KT en dan 6 x p.w. cardio als je je vet% wilt verlagen. En uiteraard goed voedingsschema erbij.

[Stayz]

Ok.. dan blijf ik het zo doen!

Alleen een goed voedingsschema heb ik nog niet!

Ik eet al wel 6 keer per dag op vaste tijden

Moet alleen meer eiwitten enzo denk ik..

[PilatesMeisje]

Dat doe je ook goed, qua regelmaat in hoevaak je eet. Post anders je voedingsschema als je er vragen over hebt, weet zo niet hoeveel eiwitten je precies eet op een dag .

[Stayz]

8.00 -50 gr.brinta met 250 ml magere melk :
- banaan
- kopje thee:

10.30 - 1 snee VOLKOREN brood
met eiwitrijk beleg
* na je training Whey shake

13.00 *2 snee VOLKOREN brood met kipfilet.
-250 gram magere kwark


15.30 –blikje makreel


18.00 -groente bijv. brocolli
-150/200 gram mager vlees/vis

20.00 -250 gram magere kwark

drink ongeveer 2,5 liter water


ongeveer 1900 kcal




Moet ik meer eiwitten hebben denk je??