Boek: Burn the Fat Feed the Muscle - Pagina 16

mass_builder · 23 June 2006, 18:03

cutten, verdiep je daareens in

jonnie64 · 31 July 2006, 14:33

hallo
ik ben ongeveer 1.5 jaar bezig met bodybuilding, ik heb al die tijd wel een beetje op mijn voeding gelet 6 keer per dag eten eiwitten gebruikt, maar mijn vraag is wie weet prescies hoeveel eiwitten koolydraten en vetten je per dag nodig hebt om optimaal te kunnen presteren ik weet dat je lichaam ongeveer 30 gram eiwitten in de 3 uur kan op nemen alvast bedankt voor jullie andwoord.

lengte: 1.94
gewicht: 104
leeftijd 22

heeft ook iemand een goed voedingschema..

jonnie64 · 31 July 2006, 14:35

hallo
ik ben ongeveer 1.5 jaar bezig met bodybuilding, ik heb al die tijd wel een beetje op mijn voeding gelet 6 keer per dag eten eiwitten gebruikt, maar mijn vraag is wie weet prescies hoeveel eiwitten koolydraten en vetten je per dag nodig hebt om optimaal te kunnen presteren ik weet dat je lichaam ongeveer 30 gram eiwitten in de 3 uur kan op nemen alvast bedankt voor jullie andwoord.

lengte: 1.94
gewicht: 104
leeftijd 22

heeft ook iemand een goed voedingschema..

vriendelijke goet jonnie64

**Mugje** · 31 July 2006, 15:07

Als je de sticky's had gelezen had je geweten dat je lichaam echt wel wat meer proteïne kan opnemen per 3 uur. En als je de sticky's had gelezen had je nu ook geweten hoe je een voedingsschema moet maken...

Dus...lees de sticky's!!

RobertHosper · 5 August 2006, 00:11

Citaat:

Origineel gepost door Mugje

Als je de sticky's had gelezen had je geweten dat je lichaam echt wel wat meer proteïne kan opnemen per 3 uur. En als je de sticky's had gelezen had je nu ook geweten hoe je een voedingsschema moet maken...

Dus...lees de sticky's!!

niks aan toe te voegen Mug

RobertHosper · 5 August 2006, 00:12

Citaat:

Origineel gepost door Grijpwijk

Dit probleem hik ik ook keer op keer tegenaan. Meeste mensen gebruiken in t weekend veel minder Kcals dan door de week. Langer slapen, minder actief, niet trainen etc. Je hebt in het weekend dan ook echt geen 3000 Kcals nodig. Zou lekker in t weekend wat lager in je Kcals gaan zitten.

Zelf gebruik ik deze trouwens:
http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html
Weet iemand of je hierbij nog extra calorien moet toevoegen ivm training ?

tot mijn spijt moet ik bekennen

...weekend is me voeding niet optimaal..veel kcal's in de vorm van shakes en lijnzaadolie gaan er dan in ter compensatie

Moen · 11 August 2006, 16:25

Die formules geven idd altijd een veel te hoog calorieniveau aan.

Beter de simpele methode gebruiken van : voor extreem vette mensen lichaamsgewicht in pond x 10 (cut) of x12 als je bf 'ok' is (cut) en op x16 beginnen voor 'bulk'

Concreet betekent dat dus dat een kerel van 94 kg in 'ok' shape op +- 2000 cals moet zitten om te cutten, dit LIJKT laag maar als ik zie hoeveel maanden sommigen hier moeten 'cutten' lijkt dit opeens niet meer zo laag

ronnym1 · 18 August 2006, 20:01

Kobra: Hoe ziet jou dagritme, eetschema en trainschema eruit?
Ik weet iedereen is anders maar ik wil weten hoe zwaar dit is.

Ik train nu 5 a 6 dagen in de week en doe om en om cardio en kracht.
Let op mijn eten maar ik weet dat het nog beter kan kwa voeding.
Ik weet niet wat mijn vetpercentage is maar schat het op 20% en ik wil naar 10%. Heb daar zeker de tijd en moeite voor over om het te bereiken.

Groetjes Ronny

Smoothmold · 23 August 2006, 09:07

Citaat:

Origineel gepost door Kobra

Dit is mijn BB bijbel gasten. van 77kg - 16.8% naar 76.5kg en 6.2% in drie maanden tijd. Zonder pillen, zonder magische formules, zonder gezeik of extra hoofdstukken of wat dan ook. Allemaal haalbaar binnen drie keertjes KT, drie keertjes cardio in de week en wat je aan gezond eten in de gewone supermarkt vindt. Vandaag, 9.5 maanden na het begin sta ik op 81.5kg - 7.5%.

Jammer dat ik hier zoiveel misverstanden lees omtrent de inhoud van het boek. Mocht er wat niet duidelijk zijn of je hebt een of andere vreemde roddel opgevangen/gelezen...vraag maar raak.

BFFM is the real thing wat mij betreft.
Abso-fucking-lute top!
Greetz,
Karl

sorry, maar dit klijkt zeer ongeloofwaardig als dit natural is gedaan. Je wil dus zeggen dat je van een VVM van 64 kilo naar 72 kg bent gegaan. Dus 8 kilo VVM aangekomen TERWIJL je aan het cutten was en dat in 3 maanden tijd. Zelfs met AAS lijkt me dit haast onmogelijk te behalen. Svp geen fabels in de wereld halen

bodyguard · 29 August 2006, 21:06

Zijn er nog meer mensen die het boek in de praktijk hebben uitgeprobeerd?

**Big T** · 2 September 2006, 16:16

Lees maar wat rond, zijn hier genoeg mensen die het hebben gelezen/toegepast.

Escobar18 · 10 September 2006, 10:00

Ey is dit boek alleen bedoelt om aan te komen? Ik wil graag afvallen en een strakker lichaam krijgen. Ik heb best wel wat spieren alleen mn vetpercentage is te hoog waardoor ze mn spieren verbergen.

**Big T** · 10 September 2006, 15:43

Hallo Escobar18,

Dit ebook gaat met name over afvallen, maar als je leert hoe een goed voedingsschema eruit hoort te zien moet je alleen de kcal verhogen en dan weet je meteen ook hoe je een bulkschema kan maken.

Dit ebook is ideaal voor beginners, of mensen die de draad een beetje kwijt zijn en graag eens volgens correcte regels een goed dieet beginnen.

Outer · 13 September 2006, 23:04

Citaat:

Origineel gepost door Moen

Die formules geven idd altijd een veel te hoog calorieniveau aan.

Beter de simpele methode gebruiken van : voor extreem vette mensen lichaamsgewicht in pond x 10 (cut) of x12 als je bf 'ok' is (cut) en op x16 beginnen voor 'bulk'

Concreet betekent dat dus dat een kerel van 94 kg in 'ok' shape op +- 2000 cals moet zitten om te cutten, dit LIJKT laag maar als ik zie hoeveel maanden sommigen hier moeten 'cutten' lijkt dit opeens niet meer zo laag

zowiezo als je altijd al massa hebt gehad moet je minder cals nemen om te cutten.

**Sporthaas** · 13 September 2006, 23:31

Staat hier ergens op het forum een heel mooi excel sheet! Deze rekent alles voor je uit!
Cal bij afvallen of aankomen.

Moet je ff zoeken anders ff een gil geven, dan kijk ik ff.

**Sephirothsnake** · 17 September 2006, 12:36

Ik zoek een goede webshop of winkel in België waar ik een goede prijs/kwaliteit huidplooimeter kan kopen om men vetpercentage te bepalen.
Liefst eentje die ik zelf kan hanteren en niet moet laten meten. Alhoewel dat geen prob zou vormen moest iemand anders meten.

**Sephirothsnake** · 20 September 2006, 13:00

nobody?

Junipero · 20 September 2006, 13:07

Citaat:

Origineel gepost door Sephirothsnake

nobody?

ik zoek er ook een..

flexx123 · 20 September 2006, 13:21

Eigen Kracht - Website over fitness, afvallen en doping

wat een prijs zeg voor die duurdere.

**Sephirothsnake** · 20 September 2006, 16:28

Huidplooimeter Economic hebben somigen hier denk ik. Is wss en goede.
Huidplooimeter Slimguide ziet er ook goed uit.
Iemand idee welke beter is?

Economic komt voor België op:
Prijs: 27,50 €
Verzendkosten: 11,00 €
BTW-H 19% (incl): 4,39 €
Totaal: 38,50

Alvast bedankt

23 June 2006, 18:03	#301
mass_builder Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 5.436 Casino cash: €1850 Karma Power: 16	Re: Boek: Burn the Fat Feed the Muscle cutten, verdiep je daareens in __________________ http://www.youtube.com/watch?v=2nRK23gMrNI Yeah!

31 July 2006, 14:33	#302
jonnie64 Novice Geregistreerd: Jul 2006 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 2 Casino cash: €250 Karma Power: 0	vraag over voeding hallo ik ben ongeveer 1.5 jaar bezig met bodybuilding, ik heb al die tijd wel een beetje op mijn voeding gelet 6 keer per dag eten eiwitten gebruikt, maar mijn vraag is wie weet prescies hoeveel eiwitten koolydraten en vetten je per dag nodig hebt om optimaal te kunnen presteren ik weet dat je lichaam ongeveer 30 gram eiwitten in de 3 uur kan op nemen alvast bedankt voor jullie andwoord. lengte: 1.94 gewicht: 104 leeftijd 22 heeft ook iemand een goed voedingschema..

31 July 2006, 14:35	#303
jonnie64 Novice Geregistreerd: Jul 2006 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 2 Casino cash: €250 Karma Power: 0	Re: Boek: Burn the Fat Feed the Muscle hallo ik ben ongeveer 1.5 jaar bezig met bodybuilding, ik heb al die tijd wel een beetje op mijn voeding gelet 6 keer per dag eten eiwitten gebruikt, maar mijn vraag is wie weet prescies hoeveel eiwitten koolydraten en vetten je per dag nodig hebt om optimaal te kunnen presteren ik weet dat je lichaam ongeveer 30 gram eiwitten in de 3 uur kan op nemen alvast bedankt voor jullie andwoord. lengte: 1.94 gewicht: 104 leeftijd 22 heeft ook iemand een goed voedingschema.. vriendelijke goet jonnie64

31 July 2006, 15:07	#304
Mugje Monstrous Giant Geregistreerd: Apr 2003 Locatie: Fryslân Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 11.891 Casino cash: €1250 Karma Power: 47	Re: Boek: Burn the Fat Feed the Muscle Als je de sticky's had gelezen had je geweten dat je lichaam echt wel wat meer proteïne kan opnemen per 3 uur. En als je de sticky's had gelezen had je nu ook geweten hoe je een voedingsschema moet maken... Dus...lees de sticky's!!

11 August 2006, 16:25	#307
Moen Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Jul 2003 Locatie: België Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 3.882 Casino cash: €250 Karma Power: 12	Re: Boek: Burn the Fat Feed the Muscle Die formules geven idd altijd een veel te hoog calorieniveau aan. Beter de simpele methode gebruiken van : voor extreem vette mensen lichaamsgewicht in pond x 10 (cut) of x12 als je bf 'ok' is (cut) en op x16 beginnen voor 'bulk' Concreet betekent dat dus dat een kerel van 94 kg in 'ok' shape op +- 2000 cals moet zitten om te cutten, dit LIJKT laag maar als ik zie hoeveel maanden sommigen hier moeten 'cutten' lijkt dit opeens niet meer zo laag __________________ On 1,500+ mg of test a week you would grow more than naturals by far doing nothing. Yes, absolutely nothing, and this is a scientific fact - on 600 mg a week it was a proven fact by Bhasin and his colleagues in 1996, on 1,500 mg of test a week you could probably place in a local natural show doing 30 pushups a day.

18 August 2006, 20:01	#308
ronnym1 Cool Novice Geregistreerd: Feb 2006 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 67 Casino cash: €8850 Karma Power: 3	Re: Boek: Burn the Fat Feed the Muscle Kobra: Hoe ziet jou dagritme, eetschema en trainschema eruit? Ik weet iedereen is anders maar ik wil weten hoe zwaar dit is. Ik train nu 5 a 6 dagen in de week en doe om en om cardio en kracht. Let op mijn eten maar ik weet dat het nog beter kan kwa voeding. Ik weet niet wat mijn vetpercentage is maar schat het op 20% en ik wil naar 10%. Heb daar zeker de tijd en moeite voor over om het te bereiken. Groetjes Ronny

29 August 2006, 21:06	#310
bodyguard Novice Geregistreerd: Feb 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 47 Geslacht: M Posts: 7 Casino cash: €250 Karma Power: 0	Re: Boek: Burn the Fat Feed the Muscle Zijn er nog meer mensen die het boek in de praktijk hebben uitgeprobeerd?

2 September 2006, 16:16	#311
Big T Administrator Geregistreerd: Oct 2002 Locatie: Vlaanderen Geslacht: M Posts: 32.285 Casino cash: €49917 Karma Power: 60	Re: Boek: Burn the Fat Feed the Muscle Lees maar wat rond, zijn hier genoeg mensen die het hebben gelezen/toegepast. __________________ Graag geen vragen mbt bb via pm Train like an animal, eat like a horse, sleep like a baby, grow like a weed

10 September 2006, 10:00	#312
Escobar18 Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2006 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 540 Casino cash: €250 Karma Power: 3	Re: Boek: Burn the Fat Feed the Muscle Ey is dit boek alleen bedoelt om aan te komen? Ik wil graag afvallen en een strakker lichaam krijgen. Ik heb best wel wat spieren alleen mn vetpercentage is te hoog waardoor ze mn spieren verbergen.

10 September 2006, 15:43	#313
Big T Administrator Geregistreerd: Oct 2002 Locatie: Vlaanderen Geslacht: M Posts: 32.285 Casino cash: €49917 Karma Power: 60	Re: Boek: Burn the Fat Feed the Muscle Hallo Escobar18, Dit ebook gaat met name over afvallen, maar als je leert hoe een goed voedingsschema eruit hoort te zien moet je alleen de kcal verhogen en dan weet je meteen ook hoe je een bulkschema kan maken. Dit ebook is ideaal voor beginners, of mensen die de draad een beetje kwijt zijn en graag eens volgens correcte regels een goed dieet beginnen. __________________ Graag geen vragen mbt bb via pm Train like an animal, eat like a horse, sleep like a baby, grow like a weed

13 September 2006, 23:31	#315
Sporthaas Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Jul 2006 Locatie: Flevoland Leeftijd: 31 Geslacht: M Posts: 1.529 Casino cash: €250 Karma Power: 8	Re: Boek: Burn the Fat Feed the Muscle Staat hier ergens op het forum een heel mooi excel sheet! Deze rekent alles voor je uit! Cal bij afvallen of aankomen. Moet je ff zoeken anders ff een gil geven, dan kijk ik ff. __________________ Lengte : 1.85 Gewicht : 90 Vet% : 13 Tonijn op uitsterven

17 September 2006, 12:36	#316
Sephirothsnake Moderator Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: België Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 18.980 Casino cash: €11869 Blog Berichten: 2 Karma Power: 60	Huidplooimeter Ik zoek een goede webshop of winkel in België waar ik een goede prijs/kwaliteit huidplooimeter kan kopen om men vetpercentage te bepalen. Liefst eentje die ik zelf kan hanteren en niet moet laten meten. Alhoewel dat geen prob zou vormen moest iemand anders meten. __________________ "There is no point in being alive if you cannot do the DeadLift." Konstantin Konstantinovs owns

20 September 2006, 13:00	#317
Sephirothsnake Moderator Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: België Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 18.980 Casino cash: €11869 Blog Berichten: 2 Karma Power: 60	Re: Boek: Burn the Fat Feed the Muscle nobody?

20 September 2006, 13:21	#319
flexx123 Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: eindhoven Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 6.501 Casino cash: €20850 Karma Power: 23	Re: Boek: Burn the Fat Feed the Muscle Eigen Kracht - Website over fitness, afvallen en doping wat een prijs zeg voor die duurdere.

20 September 2006, 16:28	#320
Sephirothsnake Moderator Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: België Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 18.980 Casino cash: €11869 Blog Berichten: 2 Karma Power: 60	Re: Boek: Burn the Fat Feed the Muscle Huidplooimeter Economic hebben somigen hier denk ik. Is wss en goede. Huidplooimeter Slimguide ziet er ook goed uit. Iemand idee welke beter is? Economic komt voor België op: Prijs: 27,50 € Verzendkosten: 11,00 € BTW-H 19% (incl): 4,39 € Totaal: 38,50 Alvast bedankt

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode