Cutten, dieeten en cardio

[JimmyH]

Het volgende snap ik niet helemaal, stel je zit in de cut, je bent netjes aan het dieeten (500kcal onder je onderhouds) waarom zou je dr dan nog bij gaan cardio-en ?! je creeert dan toch alleen maar een groter calorien tekort!? en loop je dan niet de kans dat je stofwisseling wel errug laag gaat worden ?

[Dani]

Op een gegeven moment zal je gewichtverlies stagneren. Dan kun je verder sleutelen aan je dieet maar dat heeft zijn grens. Als je die grens bereikt gooi je er cardio in. Je creeert idd een nog groter calorietekort enerzijds, anderzijds geef je je stofwisseling een flinke boost! Mmm dat moet ik even nuanceren zie ik. Ga je op je dooie gemak een half uurtje wandelen, binnen je comfortzone op 65% van je MHR niet, dan verbrand je wat extra. Ga je daarentegen op hogere intensiteit bewegen (85%) of kies je voor HIIT (interval) DAN geef je je lijf een beste trap onder zijn gat en blijft je lichaam ook gedurende de uren na je cardiosessie in een paar versnelllingen hoger draaien.

[JimmyH]

thx voor je duidelijke (en snelle) antwoord,, weer wat geleerd vandaag

[wazzup]

Voor vrouwen geldt dat ze nog veel meer behoefte hebben aan cardio om hun vet kwijt te raken. (iets met doorbloeding van de "moeilijke" plaatsen). Voor mannen is het wellicht optioneel, voor vrouwen niet.

Daarnaast wil cardio nog wel eens honger onderdrukken (bij mij wel in ieder geval).

[Dani]

Origineel gepost door wazzup

Daarnaast wil cardio nog wel eens honger onderdrukken (bij mij wel in ieder geval).

Onderdrukken? Halverwege mijn cardiosessie ziet iedereen er uit als wandelende gebraden kippen en krijg ik rare blikken omdat er vreemde geluiden uit mijn richting komen (ik bedoel niet vloeken, kreunen en zuchten daar zijn ze aan gewend, das niet meer vreemd).

Ik denk dat vrouwen veroordeeld zijn tot meer cardio vanwege het simpele feit dat ze meer vetmassa hebben en oa vanwege het oestrogeen daar ook erg moeilijk vanaf komen. Daarnaast hebben ze minder LBM en is de basale stofwisseling dus sowieso al lager.

Er waren toch ook voordelen aan vrouw-zijn? Mmmm...kan er ff niet opkomen

[Silva]

Je kan je armen rug en schouders wel makkelijk vet verliezen door een dieet en gewoon goed trainen.
Maar je buik en zeker zwembandjes is cardio wel zo handig.

[JimmyH]

WOOHOO! na 6 dagen cutten ben ik 1,2 kg vet kwijt en 1,1 procent in mn vet% gezakt!

[Dani]

Origineel gepost door JimmyH

WOOHOO! na 6 dagen cutten ben ik 1,2 kg vet kwijt en 1,1 procent in mn vet% gezakt!

Ehhh...ik wil je euforie niet verstoren, maar ik gok dat een groot deel van wat je kwijt bent vocht is.
Maar evengoed gefeliciteerd

[JimmyH]

nee hoor,, wij hebben op de sportschool zo'n electrisch geval, die je VM, VVM en je vocht meet,, en ik ben 1,2 vet kwijt!

[wazzup]

pffff... dat doe ik in een uurtje. (met zo'n electrisch dingetje in ieder geval wel)

[JimmyH]

?!?! met electrisch geval bedoel ik de weegschaal

[sloeber]

zorg er wel voor dat je jezelf wel altijd op het zelfde toestel weegt/meet.
Die electrische weegschalen zouden niet zo nauwkeurig zijn naar het schijnt

[JimmyH]

ja heb ik ook wel eens gehoord,, maar ik weeg me toch altijd op delzelfde weegschaal op dezelde dag en tijd.

[KaLe]

dan nog...


als je de ene dag ff wat meer vocht in je lichaam hebt word dat als extra vet gerekend

[JimmyH]

nee hoor vocht wordt apart berekent

[Dani]

Origineel gepost door JimmyH

nee hoor vocht wordt apart berekent

Ok! Whatever makes you happy!

[sloeber]

ikzelf laat me ook op zo een weegschaal meten......vind dat men gevoel (gewichtverlies) en de cijfers toch iets of wat overeen komen.

ieder zijn mening hierover natuurlijk.