- Lid geworden
- 11 mrt 2003
- Berichten
- 295
- Waardering
- 0
Ik ga het toch maar weer eens proberen, een maandje of 2 cutten.
Vorige poging(en) zijn allemaal ernstig mislukt door mijn te grote hongergevoel maar desondanks ga ik het toch weer proberen.
Dit ben ik van plan:
kcal eiwit kh vet
8:00 400 ml melk 180 14 20 6
50 gram brinta 165 5,5 32,5 1
1 stuks appel 60 0,5 15 0
30 gram whey 114 27 0,57 0,51
10:30 30 gram whey 114 27 0,57 0,51
11:15 1 stuks banaan 80 1 19 0
250 ml kwark 137,5 22,5 10 0
50 gram pinda 295 13 5,5 25
13:00 2 stuks boterhammen 200 5,5 36,5 3
50 gram kipfilet 50 12,5 0 0,5
250 ml kwark 137,5 22,5 10 0
16:00 50 gram kipfilet 50 12,5 0 0,5
2 stuks eieren 180 15 1 13,5
100 gram wortelen 25 1 5 0
18:30 200 gram groente 45 6,5 8 0,5
100 gram aardappel 80 2 17 0
150 gram kipfilet 150 37,5 0 1,5
1 eetlepel olijfolie 132 0 0 15
22:00 250 ml kwark 137,5 22,5 10 0
50 gram kipfilet 50 12,5 0 0,5
totalen 2383 261 191 68
=======================
Extra info:
leeftijd 25 jaar
gewicht 104 kg
lengte 193 cm
cardio 7 dagen
krachtsport 4 dagen
VVM 83 kg
totaal ververlies 102 gram / dag
De laatste berekening is op basis van een formule die ik hier in een sticky had gevonden. Cardio is op basis van 600kcal per sessie en krachttraining op basis van 500kcal per keer. Dit ben ik van plan om 8 weken vol te houden. Aangezien ik nog steeds geen ervaring heb met de effectiviteit van cutten ben ik graag benieuwd of er nog opmerkingen zijn.
Thanks!
Vorige poging(en) zijn allemaal ernstig mislukt door mijn te grote hongergevoel maar desondanks ga ik het toch weer proberen.
Dit ben ik van plan:
kcal eiwit kh vet
8:00 400 ml melk 180 14 20 6
50 gram brinta 165 5,5 32,5 1
1 stuks appel 60 0,5 15 0
30 gram whey 114 27 0,57 0,51
10:30 30 gram whey 114 27 0,57 0,51
11:15 1 stuks banaan 80 1 19 0
250 ml kwark 137,5 22,5 10 0
50 gram pinda 295 13 5,5 25
13:00 2 stuks boterhammen 200 5,5 36,5 3
50 gram kipfilet 50 12,5 0 0,5
250 ml kwark 137,5 22,5 10 0
16:00 50 gram kipfilet 50 12,5 0 0,5
2 stuks eieren 180 15 1 13,5
100 gram wortelen 25 1 5 0
18:30 200 gram groente 45 6,5 8 0,5
100 gram aardappel 80 2 17 0
150 gram kipfilet 150 37,5 0 1,5
1 eetlepel olijfolie 132 0 0 15
22:00 250 ml kwark 137,5 22,5 10 0
50 gram kipfilet 50 12,5 0 0,5
totalen 2383 261 191 68
=======================
Extra info:
leeftijd 25 jaar
gewicht 104 kg
lengte 193 cm
cardio 7 dagen
krachtsport 4 dagen
VVM 83 kg
totaal ververlies 102 gram / dag
De laatste berekening is op basis van een formule die ik hier in een sticky had gevonden. Cardio is op basis van 600kcal per sessie en krachttraining op basis van 500kcal per keer. Dit ben ik van plan om 8 weken vol te houden. Aangezien ik nog steeds geen ervaring heb met de effectiviteit van cutten ben ik graag benieuwd of er nog opmerkingen zijn.
Thanks!