Cardio tijdens de Bulk

[neon]

Als je gaat cardio'en tijdens je bulk, verloopt de toename van spiermassa dan langzamer? Ik ben niet echt dik dus het is nog niet echt nodig, maar vind het wel fijn om beetje conditie te hebben. Maar ik fiets sowieso ook nog zon 22 km per dag, maar als het geen kwaad kan ga ik er wel mee door. Als het toenemen van spiermassa er langzamer doorgaat stop ik ermee en bewaar ik het voor de cut. Ik zorg er wel voor met mijn schema dat ik maximaal een uur train!(met cardio erbij ).

[Murk]

Kan heel goed zelfs, maar als je moeilijk aankomt kan het een probleem zijn omdat je weer meer moet eten omdat je ook meer verbrand.

[Samu]

Mmm je fiets al 22 km per dag, dan zal je volgens mij niet veel cardio meer moeten doen. Enkel als opwarming 10 minuutjes en 5 minuten cooldown ofzo. Doe ik ook, en ik fiets normaal ook nog eens 20 km per dag en mijn conditie is wel goed

[Bigmac]

Ik zou sowieso cardio blijven doen. Wellicht minder, 2 á 3 keer per week. Ik doe het omdat het gezond voor je hart is.

Maar ik zou die 22 km per dag op de fiets, ook als cardio nemen. Is best veel.

[wazzup]

Was laatst zelfs nog een thread over de positieve effecten van cardio tijdens de bulk !

[haazebr]

Alleen idd cardio als warming up doen als ik jouw was. 22 km fietsen lijkt me toch wel rond de 2 keer 30 min. En dat is denk ik al te veel voor iemand in de bulk(als je moeilijk aankomt) Best is om gewoon even een tijd alleen met die 22 km fietsen te kijken of je goed aankomt, lukt dat moeilijk, dan zal ik proberen die 22 km fietsen op een dag toch te halveren ofzo.

Probeer is te kijken hoelang je in je verbrandingszone blijft met die 22 km fietsen. Kan zelfs zo zijn dat je niet echt effectief verbrandt met dat fietsen(bijv stoplichten etc,dat je ff wacht) voor jouw dus circa 150 hartslagen/min.

Maar vetverbranden en aankomen is natuurlijk niet echt mogelijk. Tis meer een beslissing die je maakt. Wil je aankomen of afvallen. Beetje cardio kan altijd wel bij. Maar die 22 km is eigenlijk al teveel van het goeie.(met een bouw om moeilijk aan te komen)

suc6!

[haazebr]

Origineel gepost door wazzup

Was laatst zelfs nog een thread over de positieve effecten van cardio tijdens de bulk !

Heb ik ook ooit is wat van gelezen. Door de cardio houd je je conditie op peil,zodat je uiteindelijk meer kracht en uithoudingsvermogen hebt voor de krachttraining.

[neon]

niet 22 km fietsen is geen optie, moet toch heen en weer naar school:-), en jah doe nu 5 minuutjes opwarmen met roeien, nog 10 minuten cardiotrainer, en meestal nog eventjes 5 minuten uitrennen aan het einde.
minder dan 22km fietsen aan cardio kan ik niet doen. en jah de warming up en cooling down is toch ook nodig dus jah, alleen kan ik eigenlijk dat stukje cardio( 10 minuten ) midden in mn training nog weglaten

[haazebr]

Ja tiss wat je ervoor over hebt he.Je moet eerst even kijken bij welk bulkschema je aankomt.Voor sommige mensen is het onwijs moeilijk om aan te komen en andere komen best "makkelijk" aan. Maar ik denk als je moeilijk aankomt en je blijft fietsen dan zul je extra erbij moeten eten bij je bulkschema. Dat wordt wel moeilijk,zoals ik al zei tis wat je ervoor over hebt.

[neon]

hmmm, jah ik eet al van mezelf vrij veel, alleen normaal atikme gewoon helemaal vol met brood en kliekjes die nog over waren, maar ik kom nooit echt aan of zo, dus ik eet gewoon denk ik dan maar de goede dingen, en extra extra veel en dan stop ik denk ik maar met de cardio tussendoor, alleen als warming up en coolingdown was het dacht ik wel belangrijk

[haazebr]

ja opzich alleen warming up is wel genoeg. Cooling down is echt meer belangrijk als je bijv vanaf hartslag 150 gaat stoppen.(cardio) Maar aangezien je hartslag met kracht stuk lager zit(rond de 100 max ieder geval bij mij) dan is het opzich niet echt nodig. Ik zou korte trainingen houden ook,liefst binnen 1 uur.

p.s Bulken met brood geeft al aan dat je niet echt bekend ermee bent. Zoek ff via search(bulken) en je zult begrijpen hoe het in elkaar zit.

suc6!

[Mugje]

bulken met brood kan op zich best, maar het is idd niet optimaal...

[Rob G]

Als je rekening houdt met het aantal calorien dat je verbrand tijdens je fietstocht moet het geen problemen geven denk ik. Je zal gewoon meer moeten eten om alsnog een calorienoverschot te krijgen. Met calorienoverschot zou je altijd moeten groeien.

[neon]

Origineel gepost door haazebr

p.s Bulken met brood geeft al aan dat je niet echt bekend ermee bent. Zoek ff via search(bulken) en je zult begrijpen hoe het in elkaar zit.

ik ben er idd niet bekend mee, maar ga er toch aan beginnen volgende week. Wanneer ik weer met trainen kan beginnen. Maar ik keek eens naar een paar bulkschema's maar er kwamen toch al iets van 8 boterhammen voor in de ochtend in voor(2 maaltijden ). Dit zou voor mij handig zijn omdat ik dit makkelijk mee kan nemen. Of moet ik deze boterhammen ook nog gaan vervangen

[haazebr]

Wat mugje zegt: brood kan wel. Het kan ook wel idd. Maar de meeste mensen denken met brood gelijk aan brood met een plakje kaas of plakje kipfilet. Dat schiet niet echt op. Brood met kipfilet(200 gram) en sla bijv of brood met (hoeveelheid: een blikje) tonijn. Zulke maaltijden moet je aan denken. Je moet van iedere maaltijd iets volwaardigs maken. Minimaal rond de 30 a 40 gram eiwitten per maaltijd. Als je dat redt met brood erbij,gen probleem.

[neon]

Mooizo dat red ik wel namelijk:-) gaat helemaal goed komen, ik kijk er naar uit, in tegenstelling tot sommige mensen heb ik namelijk geen enkele moeite grove hoeveelheden eten naarbinnen te schuiven, snoep sowieso nooit zo veel, voordat ik ging trainen vrat ik mezelf gewoon helemaal vol met brood vlees en groenten fruit, en rijst, alleen ikkwam eigenlijk niet aan of zo, dus ik zal nog wel meer moeten eten denk ik om flink te groeien, meer dan dat ik eraf fiets iig:-)