cardio

[nlbody]

is het goed om in de ochtend 1 uur hardlopen en in de avond krachttraining?
want wil ook in procent dalen van vet nu sta ik op 14,7 en wil 10% van maken.
is dat mogelijk als ik elke dag 1 uur hardloop en in de avond krachtraining?
en ja mijn voeding is gewoon:
ochtend whey + 4sneedjes brood met kaas
middag 4 sneedjes brood met kaas + 2 stukjes fruit erbij
3 uur eet ik iets warms
20.00 net voor de trainen eet ik beetje rijst.
na trainen whey + kip met rijst
ik doe me best met me voeding maar het lukt niet elke dag.
maar als jullie me kunnen helpen met wat veranderd moet worden ben ik jullie dankbaar

[remco51092]

-eerst zou ik meer maaltijden op een dag eten.
-de kaas vervangen door kipfilet,tonijn etc.
- tussen maaltijd 3 en 4 zit 7 uur dit is te lang.
-ook eet je kort voor je training wat ik zou 2 uur wachten zodat de verbranding optimaal is en de cardio na de KT doen maar dit kan ook gewoon voor het ontbijt maar dan moet je hele dag erop letten dat je niet te vet eet.

[MacB]

bij hardlopen heb je vrij hoge hartslag...dus dat op lege maag te doen is geen goed idee. (kan je beter fietsen ofzo)

[frietmetmayo]

smorgens uur fietsen/snelwandelen op lege maag

6x per dag eten

smorgen brinta/whey

dan 4x rijst/kip/vis/ei

dan bak kwark of caseine shake (voor slapen)

na je training whey en banaan

en 2uur wachten na het eten voor je gaat traine? waarom? dan sterf ik alweer van de honger hoor? ken ik niet trainen, ik eet 8:15uur en train 9:30

nergens last van

[remco51092]

Origineel gepost door frietmetmayo

, ik eet 8:15uur en train 9:30

nergens last van

laat ik maar gaan editten dan wat ik bedoel macB ik bedoel dat er nog suikers enzo in de spieren zitten, dan zal het deze energiebron toch eerder aan gaan spreken dan het lichaamsvet, dus als dit zo laag mogelijk is zal het toch ook sneller je je lichaamsvet aan gaan spreken of ben ik nou gek?

[MacB]

Origineel gepost door remco51092

den dat wachten is zodat je vet gaat verbranden en niet je net gegeten maaltijd, want dan verbrand je eerst wat je net heb binnengekregen en dan moet je vet nog is gaan verbranden.

heb jij een abonnement op de fabeltjeskrant

[frietmetmayo]

gewoon eten en trainen, maak je niet druk.

hoeft echt geen 2 uur te wachten hoor na je eten om eens een keer te gaan traine.

de meeste nemen 30min voor trainen zelf nog whey en carbs. in de vorm van banaan of brood of iets dergelijks

[kamerbreed]

Weet je wel zeker dat hardlopen de beste methode is? Volgens mij moet je helemaal geen uur gaan hardlopen. Ik zou een kortere tijd aan HIIT doen, met dumbbell snatches of zoiets. Dat is beter voor je hart, tast de spieren niet aan, zoals hardlopen kan doen, en je verbruikt meer energie. Dus je verbrandt meer vet.