Buikvet verbranden en blokjes krijgen

[KrisDC24]

Hallo,

ik ben nieuw op dit forum dus ik hoop dat ik dit in de juiste afdeling post.

Ik heb het volgende probleem:
Ik ben een man, 24j, lengte 1m83 en gewicht 69-70 kg. Vrij weinig dus gezien mijn lengte. Ik vind echter niet dat ik te mager ben. Als ik mezelf bekijk is het niet dat ik vel over been ben. Vroeger was ik er 78kg en toen had ik echt een dik gezicht, dubbele kin, buikje etc. Nu ben ik echter bijna 9 kg vermagerd door te fitnessen. Resultaat:

- gezicht scherper
- dubbele kin weg
- fysiek beter
- biceps en triceps beginnen mooi te worden

Maar...dat buikje, tja dat blijft er maar aanzitten. Hoe krijg ik dit het makkelijkste weg ? Wat betreft voeding...eet ik tussen 8 uur smorgens en 15u snamiddag een 6 tal boterhammen met kip of kalkoen. Ik eet deze niet allemaal tegelijk op, eerder verspreid. Ik drink ook anderhalve liter water per dag. S'avonds eet ik wat de pot schaft maw wat mij ma klaarmaakt. Ik eet weinig aardappelen, veel vlees en veel groenten. Nadien trek ik naar de gym om te fitnessen/powertrainen.

Ik doe dit nu toch al een paar weken maar heb niet de indruk dat het iets aan mijn buik veranderd. Het vet blijft erop zitten. Vermageren moet ik denk ik niet doen aangezien ik nu maar 69-70kg weeg.

Heeft iemand van jullie ideeen om mijn buik mooi te maken. Ik wil geen fenomenale sixpack maar een beetje de blokjes zien zou toch al mooi zijn.

Dank bij voorbaat.

[Strongman]

Dat wil ik ook wel graag weten.

[MacB]

Dat buikje kan je vergeten dit jaar, als je daarvoor wilt gaan ga je er echt als een etheopier uitzien.

ga wat spiermassa kweken en voor de volgende zomer cutten voor je blokjuhzz

[P8rb]

Origineel gepost door ivosnivo

Dat wil ik ook wel graag weten.

Jij toch altijd met je lompe opmerkingen.

[Strongman]

Origineel gepost door P8rb

Jij toch altijd met je lompe opmerkingen.

Niks mis met een scherp gezicht.

[CoachDO]

Gebruik de zoek-functie.

Staat trouwens ook in of ander beginnerssticky.

Succes

[UFighter89]

Origineel gepost door ivosnivo

Dat wil ik ook wel graag weten.

Origineel gepost door ivosnivo

Niks mis met een scherp gezicht.

[Kwindo]

Origineel gepost door KrisDC24

Hallo,

ik ben nieuw op dit forum dus ik hoop dat ik dit in de juiste afdeling post.

Ik heb het volgende probleem:
Ik ben een man, 24j, lengte 1m83 en gewicht 69-70 kg. Vrij weinig dus gezien mijn lengte. Ik vind echter niet dat ik te mager ben. Als ik mezelf bekijk is het niet dat ik vel over been ben. Vroeger was ik er 78kg en toen had ik echt een dik gezicht, dubbele kin, buikje etc. Nu ben ik echter bijna 9 kg vermagerd door te fitnessen. Resultaat:

- gezicht scherper
- dubbele kin weg
- fysiek beter
- biceps en triceps beginnen mooi te worden

Maar...dat buikje, tja dat blijft er maar aanzitten. Hoe krijg ik dit het makkelijkste weg ? Wat betreft voeding...eet ik tussen 8 uur smorgens en 15u snamiddag een 6 tal boterhammen met kip of kalkoen. Ik eet deze niet allemaal tegelijk op, eerder verspreid. Ik drink ook anderhalve liter water per dag. S'avonds eet ik wat de pot schaft maw wat mij ma klaarmaakt. Ik eet weinig aardappelen, veel vlees en veel groenten. Nadien trek ik naar de gym om te fitnessen/powertrainen.

Ik doe dit nu toch al een paar weken maar heb niet de indruk dat het iets aan mijn buik veranderd. Het vet blijft erop zitten. Vermageren moet ik denk ik niet doen aangezien ik nu maar 69-70kg weeg.

Heeft iemand van jullie ideeen om mijn buik mooi te maken. Ik wil geen fenomenale sixpack maar een beetje de blokjes zien zou toch al mooi zijn.

Dank bij voorbaat.

Kijk eens aan jij hebt bijna dezelfde stats als mij! 23, 184 cm, 68,3 KG BF 6.1. Blokjes beginnen bij mij door te komen. Heb wel veel moeten veranderen voor resultaten, maar gaat nu aardig. Ik zou als ik jou was eerst je BF laten meten. Als dit ook rond de 8 zit zou je toch wat moeten zien. Anders zit er gewoon nog niet genoeg massa aan en moet je bulken. Post eens wat meer van je voedingsschema. Ik vul namelijk die 6 boterhammen aan met:

-Bord muesli met magere yoghurt
-500 gram magere kwark
-Appel/Sinaasappel en banaan
-Bord havermout, halfvolle melk en een klein schepje suiker of 2 boterhammen met 100 gram tonijn op waterbasis en een cup a soup
-250 gram magere kwark voor het slapen gaan met een glas halfvolle melk
-2x portie van 15 gram weipoeder voor en na de training
-Na de training schep dextrose door de wheyshake

Verbruik 2700 Kcal met 5 keer sporten per week. Cardio en KT om de dag en minstens 1 rustdag. Probeer nu zo clean mogelijk te bulken

ps ik vond/vind mezelf ook niet mager, maar toen ik werd vergeleken met een ecto collega was voor mij de kogel door de kerk!

[MacB]

haha, je hebt een BF van 6.1 en je blokjse beginnen te komen 6% is shredded man, als je dan geen full 6pack hebt gaan ze niet komen ook (met cutten).

je blokjes beginnen zichtbaar te worden bij 12-13% (normaal gesproken) , dus volgens mij heb jij de percentages niet helemaal op orde.

en 184 met 68kg?? man man, ga eens bulken...dit is gewoon nog steeds mager

[HarmH]

Origineel gepost door MacB

haha, je hebt een BF van 6.1 en je blokjse beginnen te komen 6% is shredded man, als je dan geen full 6pack hebt gaan ze niet komen ook (met cutten).

je blokjes beginnen zichtbaar te worden bij 12-13% (normaal gesproken) , dus volgens mij heb jij de percentages niet helemaal op orde.

en 184 met 68kg?? man man, ga eens bulken...dit is gewoon nog steeds mager

[Kwindo]

Origineel gepost door MacB

haha, je hebt een BF van 6.1 en je blokjse beginnen te komen 6% is shredded man, als je dan geen full 6pack hebt gaan ze niet komen ook (met cutten).

je blokjes beginnen zichtbaar te worden bij 12-13% (normaal gesproken) , dus volgens mij heb jij de percentages niet helemaal op orde.

en 184 met 68kg?? man man, ga eens bulken...dit is gewoon nog steeds mager

Goed ik meet zelf dus wil nu wel heel graag weten hoe veel ik ernaast zit: http://www.4freeimagehost.com/show.p...ff2a39e98f.jpg
(vind het zonde om er een eigen topic voor te starten )

[MacB]

ik zou 8-9 zeggen, alleen als je wat meer massa krijgt zie je er ook beter uit bij een hoger BF(omdat je spieren er beter uitkomen).

Zelf meten is eigenlijk niet te doen

[Babsie]

Origineel gepost door P8rb

Jij toch altijd met je lompe/pakkende/grappige opmerkingen.

+1

[SageFrancis]

valt me op, elke keer een belg, elke keer minder dan 10 posts, elke keer de meest gehandicapte topics. Als ik dit in eerste instantie lees ga ik er van uit dat dit gewoon fake is.

[Perquisite]

Niet fake neem ik aan toch? mensen willen gewoon graag een 6pack omdat dat het meeste opvalt bij de vrouwtjes

[MacB]

Origineel gepost door Perquisite

Niet fake neem ik aan toch? mensen willen gewoon graag een 6pack omdat dat het meeste opvalt bij de vrouwtjes

dat denk jij op 16jarige leeftijd ja, zodra je iets ouder komt willen ZE ook armpjes en schouders zien

[supreme]

http://nl.youtube.com/watch?v=pyK-3Em8__c

This will do the trick

[DvO]

spieren gewoon goed ontwikkelen, dan zijn ze ook zichtbaar met 12% vet.

[MacB]

Whoolleee Body!~!!!!!!!!!!!

[MacB]

Origineel gepost door DvO

spieren gewoon goed ontwikkelen, dan zijn ze ook zichtbaar met 12% vet.

x2