Beste manier om Cardio te doen

[diky]

Origineel gepost door elderson

Ja leuk, rekenen!
Daarna eet je 600 kcal in een uur, waarbij je pakweg 120 kcal verbruikt, dus 480 kcal over. De helft daarvan wordt als glykogeen opgeslagen = 60 g, de andere helft als vet = ca 30 gram. Heb je toch mooi in twee uur 13 gram vet kwijtgespeeld!

Wat een flauwekul!

[diky]

Origineel gepost door elderson

Waarom?

Omdat in mijn post ook staat:"Als er aan alle voorwaarden wordt voldaan".

Dat betekent dat je géén grote maaltijd eet zodat je niet méér consumeert dan je verbruikt, sterker nog...minder!

Dus zorgen voor een energietekort (of stabilisering)...dus géén vetopslag.

Als je het maar bagatelliseert kan je net zo goed overal mee stoppen.

[diky]

Origineel gepost door elderson

Ja, je zei "als aan alle voorwaarden is voldaan", maar toch trok je een konklusie over vetverlies door alleen training. Die konklusie kan je alleen trekken onder de voorwaarde dat je buiten die training precies evenveel kalorieën innneemt als dat je verbruikt.
Dat lijkt me een dermate belangrijke voorwaarde dat je die er wel hardop bij mag zetten!

Wat een lulkoek zeg!

Ik zal dat soort gegevens nog eens extra onderstrepen in kleur én vetgedrukt.

Laat ik 'cursief' voor jou over!

[diky]

Origineel gepost door elderson

Hou je fatsoen.

[MailMan]

Origineel gepost door EricR

Wat je nu schetst is juist een voorbeeld van intensiteit. Je lichaam geeft zelf al aan dat de intensiteit hoger ligt, je hartslag is namelijk hoger. Er is bij veel cardiovasculaire inspanningen nou eenmaal een bepaalde frequentie waarbij je lichaam het meest efficient werkt. Je kan hele korte passen nemen tijdens een duurloop, niet efficient. Je kan een verzet steken op de fiets waarbij je een te hoge of te lage frequentie moet aanhouden, niet efficient.

De efficiency bepaalt ook gedeeltelijk de intensiteit, hoe minder efficient je te werk gaat des hoger de intensiteit. Alleen is dat geen gewenste intensiteit, je went namelijk je lichaam aan een verkeerde bewegingsfrequentie.

Vergelijk het met krachttraining, je wordt geen explosief monster als je alleen maar ultraslow reps uitvoert.

Als je je basissnelheid wilt verhogen dan moet je inderdaad gaan intervallen omdat je dat met alleen duurtrainingen niet voor elkaar krijgt. Maar ik wilde met mijn voorbeeld aangeven dat er overeenstemming moet zijn in intensiteit en geleverde arbeid. Anders wordt je wel moe maar het levert zo weining op.

[MailMan]

Origineel gepost door elderson

Persoonlijk ga ik voor de kardio dogcrap.

Ik hoop dat je meer succes hebt met deze dogcrap dan met die trainingstechnieken die je de afgelopen maanden hebt gevolgt. Dat moet 'n mijlpaal voor je zijn om eindelijk eens van die 9 km/u af te kunnen komen?

[Black Knight]

Origineel gepost door elderson

Ik sta er zelf nogal verbaasd over, want al die jonkies die het kardiopark teisteren zouden op hun sloffen meer moeten kunnen, maar ze doen het gewoon niet.

Valt mij ook op, het lijkt puur luiheid en de angst om moe te worden. In de gym zie ik zelden iemand echt zweten of moeite hoeven doen op een cardio-apparaat, met het hardlopen buiten idemdito. Veel pussy's, slechts een enkele serieuze loper.

[Escobar18]

Als ik op een snelheid van 10 op de loopband ren en ik doe dit 10 min lang, dan krijg ik pijn in mn kuiten waardoor ik eerst 2-3 min weer moet uitlopen voordat ik weer verder kan gaan rennen.

[EricR]

Als BB-er kan je beter een cardiovorm uitzoeken die amper of geen impact heeft. Hardlopen vereist meer gewenning en is meer belastend dan bijvoorbeeld een cross-trainer, roeien, fietsen. Het is niet de belasting in de zin van intensiteit maar in de zin van impact op je lichaam.

[Escobar18]

Origineel gepost door elderson

Watje!

Hoezo watje? Kan ik er wat aandoen dat ik die gevoel krijg Niet iedereen heeft een ''super''conditie net als jouw. Tenminste, ik ben onderweg

[Black Knight]

Origineel gepost door EricR

Als BB-er kan je beter een cardiovorm uitzoeken die amper of geen impact heeft. Hardlopen vereist meer gewenning en is meer belastend dan bijvoorbeeld een cross-trainer, roeien, fietsen. Het is niet de belasting in de zin van intensiteit maar in de zin van impact op je lichaam.

Zolang je je lichaam maar de kans geeft te conditioneren moet het op zich geen probleem zijn. Ik zit dadelijk op een schema van 3 x per week squatten en 3 x per week hardlopen en ik denk dat het goed haalbaar is zolang je het maar langzaam opbouwt en je techniek en schoeisel in orde is.

[wazzup]

Origineel gepost door EricR

Als BB-er kan je beter een cardiovorm uitzoeken die amper of geen impact heeft. Hardlopen vereist meer gewenning en is meer belastend dan bijvoorbeeld een cross-trainer, roeien, fietsen. Het is niet de belasting in de zin van intensiteit maar in de zin van impact op je lichaam.

Sprinten kan inderdaad nog net (en dan nog goede schoenen en een zachte ondergrond en voorvoet-only), maar lange stukken hardlopen met overgewicht ... niet met mijn knieen in ieder geval. Toen ik 20 kilo lichter was kreeg ik al last, laat staan nu.

[Escobar18]

Origineel gepost door elderson

Ik wou gewoon ook een keer "watje" tegen iemand zeggen. Ik wist niet dat je kwaad zou worden!

Even serieus: iedere keer als ik weer een tandje hoger ga krijg ik ook spierpijn in mijn kuiten, maar dan achteraf.

Ik ben niet boos, bijna nooit. Nee ik krijg het niet achteraf maar tijdens het lopen zelf. Is wel kut.