benen trainen betekent vetpercentage omhoog???

[farghall]

Ik traain mezelf steeds vaker maar het lijkt wel of het steeds moeilijk wordt om mijn doel te halen... ik wilde graag groter worden dus begon ik behoorlijk te bulken. Ik had een mooi schema en de progressie stopte ongeveer een maand of twee geleden (in een jaar 6 kg gewonen met het zelfde vetpercentage +/- 18%).

Dus dacht ik dat het tijd werd voor een nieuw schema en juist wat meer uitdaging en verandering. Vervolgens een prachtig schema opgezet waarbij ik in tweedagen achter elkaar het volledige lijf train.. zeg maar split en toch bijna full body in twee dagen dan.

maar nu door het veranderde schema wordt ik dikker?? mijn eerste schema was maximaal drie keer in de week 45 min nu doe ik vier keer in de week een uur. Het grote verschil zit hem in de benen trainen dat deed ik eerst heel weinig. nu dus twee maal in de week. echter geeft mijn weegschaal nu aan dat naast de kg ook het vetpercentage is toegenomen ... hoe kan dat nou...?

en dat is niet alles vrij snel kreeg ik last van mijn pols en nu heb ik ook al last van mijn elleboog... Ik baal als een stekker zo gaat het natuurlijk nooit goed komen...

[dareal]

wat heb jij dan wel niet voor een weegschaal, die ook je vet percentage aangeeft? en nee je wordt niet vetter door je benen te trainen

[Danielito]

Wordt je dikker of wordt je gewoon zwaarder..?
Als je je benen, je grootste spiergroep, intensief traint neemt de spiermassa toe en aangezien spieren meer wegen dan vet lijkt het me dat je juist op de goede weg zit. Nu moet je misschien alleen nog een stuk scherper op je voeding letten..?

Pijn in je pols is wel klote, weet je zeker dat je al je oefeningen ook echt goed uitvoert..? Een verkeerd uitgevoerde oefening heeft blessures tot gevolg, vooral als je maar zoveel mogelijk wilt tillen en daarbij minder let op de correcte uitvoering van de oefeningen.

[RichardV]

Niet je vet meten op een weegschaal man.
Kijk in de spiegel. Meet je taille. Doe dat soort dingen.

Ga eens op de weegschaal staan. Daarnaar doe je het nog een keer met een liter water in je buik. Is je vetpercentage volgende de weegschaal gestegen

[farghall]

Origineel gepost door RichardV

Niet je vet meten op een weegschaal man.
Kijk in de spiegel. Meet je taille. Doe dat soort dingen.

Ga eens op de weegschaal staan. Daarnaar doe je het nog een keer met een liter water in je buik. Is je vetpercentage volgende de weegschaal gestegen

de weegschaal geeft het vetpercentage aan en die loopt dus op niet dat het uitmaakt of deze nauwkeurig is want dat zal wel niet. Het gaat er om dat er een verandering optreed die aangeeft dat ik meer vet krijg inplaats van minder??

[Santino88]

verkapt "ik zoek een excuus om m'n benen niet te trainen" topic

[farghall]

Origineel gepost door Santino88

verkapt "ik zoek een excuus om m'n benen niet te trainen" topic

nee ... het voelt prima om mijn benen weer vol op mee te nemen maar kan het liggen aan de creatine of aan de omega 3 (tablet) die ik neem ??

[Santino88]

Origineel gepost door farghall

maar kan het liggen aan de creatine of aan de omega 3 (tablet) die ik neem ??

Dat je dikker word? Nee hoor... ligt gewoon aan het totaal kcal dat je op een dag eet.

Trouwens 2x FB in 2 dagen is niet echt aan te raden.

[farghall]

Origineel gepost door Santino88

Dat je dikker word? Nee hoor... ligt gewoon aan het totaal kcal dat je op een dag eet.

Trouwens 2x FB in 2 dagen is niet echt aan te raden.

2 x fb doe ik ook niet echt... maandag bijvoorbeeld schouders rug kuiten bovenbenen dinsdag borst triceps biceps buik. woensdag rust donderdag schouders rug volledige benen vrijdag: buik borst biceps. zaterdag rust zondag :squashe

[farghall]

[quote=Santino88;1398425]Dat je dikker word? Nee hoor... ligt gewoon aan het totaal kcal dat je op een dag eet.

ik ben niet meer gaan eten behalve dan de creatine en de omega 3 tabletten voor de rest hou ik het nog ongeveer gelijk ben zelfs minder alchol gaan drinken. en ik drink nu z'n 5 biertjes per week en soms bij vrienden een glas of drie wijn.

[KaLe]

Origineel gepost door farghall

nee ... het voelt prima om mijn benen weer vol op mee te nemen maar kan het liggen aan de creatine of aan de omega 3 (tablet) die ik neem ??

God.. idd de creatine ja. Electrische vetmeters houden geen rekening met extra vocht etc. Plus dat ze onberekenbaar als de pest zijn. Laat je vet meten op de sportschool dmv huidplooimeting

[farghall]

Origineel gepost door KaLe

God.. idd de creatine ja. Electrische vetmeters houden geen rekening met extra vocht etc. Plus dat ze onberekenbaar als de pest zijn. Laat je vet meten op de sportschool dmv huidplooimeting

Dat zou dus best eens kunnen dat het percentage water groter wordt en daarmee de stroomgeleiding door het lijf... ik zal er is ff mee kappen met die creatinen kijken of dat iets oplevert... zou best intressant zijn om er achter te komen of creatine daadwerkelijk effect heeft op de vocht huishouding bij iedereeen want ik begreep dat niet bij iedereen creatine ook verandering te weeg brengt.. ik ga is testen.

[builderB]

dat is een van de hoofddoelen van creatine: vocht IN de cel brengen. (voor verbeterd energietransport meende ik)

first of all: een weegschaal is er om je gewicht te meten, niet om je vetpercentage te meten.

second: je lichaam moet wennen aan de hogere frequentie en tijdsduur. Dat kan pijntjes opleveren. Kleine pijntjes horen erbij, maar begin rustig.
Van het trainen van je benen wordt je imo hoogstens minder vet.

[rnbflavour]

zon wegschaal meet de vetverhouding in je onderlichaam alleen

verder zou creatine der dan juist voor moeten zorgen dat het vet daalt......meer vocht in de cellen betent makkelijkere geleding van het stroompje is dus minder weerstand geeft dus minder vet aan.

wat het kan zijn is dat omdat je nu benen traint je lichaam de vetverhoudingen anders maakt dus meer vet naar je benen stuurt omdat het daar misschien nodig is voor aanmaak hormomen en herstel van cellen

nu ben je dus wel gelijk in vet gebleven alleen verhouding bovenlichaam/onderlichaam zijn weer gelijk, maar die weegschaal meet alleen he vet in onderlichaam waardoor het dus lijkt alsof je meer vet hebt.

maar ik vin die weegschalen irri
ga je van te voren pissen ben je kilo lichter ma weerstand van je lichaam ook veel hoger en dus mer vet% dus ja veel te onnauwkeurig

[riggard]

Origineel gepost door farghall

Dat zou dus best eens kunnen dat het percentage water groter wordt en daarmee de stroomgeleiding door het lijf... ik zal er is ff mee kappen met die creatinen kijken of dat iets oplevert... zou best intressant zijn om er achter te komen of creatine daadwerkelijk effect heeft op de vocht huishouding bij iedereeen want ik begreep dat niet bij iedereen creatine ook verandering te weeg brengt.. ik ga is testen.

zijn gewoon vage dingen die electrische vetmeters, het is leuk om een beetje een idee te krijgen van hoeveel % vet je hebt, maar nauwkeurig kun je ze niet echt noemen.

ter voorbeeld, eerst woog ik 76.9 met 11.9% vet, 2 weken later was dit 79.3 met 12.9% vet, weer een week later woog ik 80 kilo met 11.4% vet volgens dat ding dan, ik gebruik het gewoon als leuke richtlijn maar voor echt een goede vetmeting moet je het laten doen met zo'n huidplooimeter.

dus maak je niet druk om die domme cijfertjes maar geloof de spiegel.

[SHUTTERSPEED]

idd onbetrouwbaar.
gewoon trainen die benen, en dat je nu vetter bent geworden ligt aan je eetgewoontes en niet aan het feit dat je je benen nu traint.

[AlexT]

Vetter worden van benen trainen jezus!!

[PumpingMe]

Zo'n vet/weeg- schaal hebben ze bij mij op de gym ook. Dat ding slaat nergens op, zoals hiervoor ook al genoemt is. Vooral voor de mensen die iest afwijken van het normale, zoals bbers met wat extra massa (spier).

Als je vet% wilt weten moet je even met zo'n tangetje een meting doen. Zelfs dit is een benadering van je vet%. Maar als je percee een getalletje aan je vet wilt geven is het een prima manier.

[SHUTTERSPEED]

idd een vetmeter is dan nog redelijk betrouwbaar. beste kun je dan op een aantal plaatsen meten, moet je wel tabel hebben, die het dan terugrekent naar een percentage.

[RichardV]

Origineel gepost door farghall

de weegschaal geeft het vetpercentage aan en die loopt dus op niet dat het uitmaakt of deze nauwkeurig is want dat zal wel niet. Het gaat er om dat er een verandering optreed die aangeeft dat ik meer vet krijg inplaats van minder??

Je snapt niet wat ik bedoel maatje.

Je geeft in een man.
Leeftijd 25.
lengte 1.80
gewicht 80 kg
Bf bijvoorbeeld 12%

Zelfde man weegt een 10 minuten later na drinken van 1 liter dus 81 kg. BF 13%.
Nu gaat een andere man van 81 kg er op staan en geeft ie ook aan 13%.

Ik wil dus zeggen dat dat ding voorgeprogrammeerd is.