Belangrijke vraag

[Leon85]

Hallo mensen van dutchbodybuilding,

Ik heb een belangrijke vraag,
Ik ben 22 jaar en weeg 100 kilo ik ben niet erg dik maar best wat gespierd.
qua borst en beetje buik dan, ik train nu ongeveer 2 jaar, 3 x in de week. ik heb gewoon het idee dat ik als ik rond de 15/20kilo afval een veel beter lichaam krijg.
ik heb alles geprobeerd naar mijn zien, dieet,cardio spinnen stackers/fatburners etc die hielp wel iets na 4 maanden ongeveer 3/4 kilo maar zoveel moeite dat het gewoon niet meer leuk werd. ik zit nu beetje op het laatste lootje zeg maar. ik hoef niet super breed te worden beetje spieren is altijd leuk, maar het gaat mij meer om vet verlies en "droog" zijn heet dat geloof ik.

een vriend van mij is bodybuilder en zei dat ik 1 of meerdere van deze producten zou kunnen gaan gebruiken:
testaron dk winstron sth. Ik heb het zelf nooit gebruikt dus wil nu iets wat echt werkt, maar het is allemaal wel nieuw voor mij, zouden jullie mij wat informatie kunnen geven? hoe het werkt/eventuele bijwerkingen.

alvast erg bedankt.

mvg leon

[Leaf]

Maar stel eerst even je doel vast dan?

[Leon85]

rond de 85 kilo redelijk gespierd en flink afvallen dit had ik al vermeld?

[Sava]

reken je kcal behoefte uit en ga daar 500 kcal onder eten. En ga meer cardio doen.

Geen enkel supplement of wat dan ook wat zo effectief is als cardio.

[Leaf]

Inderdaad eerst afvallen.

[tinnes]

je moet niet aan dingen als winstron beginnen als je niet weet wat het is

[Leon85]

dat is een persoonlijke keuze,

ik wil graag meer informatie over de producten die ik had beschreven.
als dat mogelijk is, en nog maals ik vind cardio echt totaal doodsaai en dan krijg ik alleen maar minder zin om te trainen omdat ik erg weinig resultaat zie, dat cardio verhaal heb ik al meerdere keren gehoord. mvg

[Leaf]

Ja, wat wil je nou dan?

Dacht je echt dat een spuit in je reet alles veranderd? Dan zul je toch nog een keer de stickies hier moeten doorlezen want dat is dus gelul. Cardio is part of the plan. Take it or leave it.

[Leon85]

kga wel ff wat door lezen bedankt voor de "vriendelijke reactie"

[hofmania]

haha je bent wel grappig..
maar klik op de zoekfunctie rechts boven in.. en typ maar winstrol in..
is gewoon beter voor je als je weet waar je over praat.. en aan de cardio ontkom je denk ik toch niet vriend..

succes!

[MailMan]

Origineel gepost door Leon85

dat is een persoonlijke keuze,

ik wil graag meer informatie over de producten die ik had beschreven.

Dan zit je in de verkeerde sectie.

Origineel gepost door Leon85

en nog maals ik vind cardio echt totaal doodsaai en dan krijg ik alleen maar minder zin om te trainen omdat ik erg weinig resultaat zie, dat cardio verhaal heb ik al meerdere keren gehoord. mvg

Saai of niet saai, maar motivatie/resultaten haal je niet alleen uit 'n potje, maar krijg je voornamelijk door serieus met je training en voeding bezig te zijn en daar ontbreekt het, mijn inziens, aan.

[erwinvdberg]

Dat hart moet kloppen en zweten maar! Mijn gouden regel!

[hec]

Origineel gepost door Leon85

Hallo mensen van dutchbodybuilding,

Ik heb een belangrijke vraag,
Ik ben 22 jaar en weeg 100 kilo ik ben niet erg dik maar best wat gespierd.
qua borst en beetje buik dan, ik train nu ongeveer 2 jaar, 3 x in de week. ik heb gewoon het idee dat ik als ik rond de 15/20kilo afval een veel beter lichaam krijg.
ik heb alles geprobeerd naar mijn zien, dieet,cardio spinnen stackers/fatburners etc die hielp wel iets na 4 maanden ongeveer 3/4 kilo maar zoveel moeite dat het gewoon niet meer leuk werd. ik zit nu beetje op het laatste lootje zeg maar. ik hoef niet super breed te worden beetje spieren is altijd leuk, maar het gaat mij meer om vet verlies en "droog" zijn heet dat geloof ik.

een vriend van mij is bodybuilder en zei dat ik 1 of meerdere van deze producten zou kunnen gaan gebruiken:
testaron dk winstron sth. Ik heb het zelf nooit gebruikt dus wil nu iets wat echt werkt, maar het is allemaal wel nieuw voor mij, zouden jullie mij wat informatie kunnen geven? hoe het werkt/eventuele bijwerkingen.

alvast erg bedankt.

mvg leon

Deze producten die je vriend bodybuilder jou heeft aangeraden zijn anabolen. Dus je zit in de verkeerde sectie.
Ik zou iig een strakke dieet maken, meer cardio doen, en na maand ofzo mischien een ECA of ECY stack.

GR

[hec]

Origineel gepost door Leon85

Hallo mensen van dutchbodybuilding,

Ik heb een belangrijke vraag,
Ik ben 22 jaar en weeg 100 kilo ik ben niet erg dik maar best wat gespierd.
qua borst en beetje buik dan, ik train nu ongeveer 2 jaar, 3 x in de week. ik heb gewoon het idee dat ik als ik rond de 15/20kilo afval een veel beter lichaam krijg.
ik heb alles geprobeerd naar mijn zien, dieet,cardio spinnen stackers/fatburners etc die hielp wel iets na 4 maanden ongeveer 3/4 kilo maar zoveel moeite dat het gewoon niet meer leuk werd. ik zit nu beetje op het laatste lootje zeg maar. ik hoef niet super breed te worden beetje spieren is altijd leuk, maar het gaat mij meer om vet verlies en "droog" zijn heet dat geloof ik.

een vriend van mij is bodybuilder en zei dat ik 1 of meerdere van deze producten zou kunnen gaan gebruiken:
testaron dk winstron sth. Ik heb het zelf nooit gebruikt dus wil nu iets wat echt werkt, maar het is allemaal wel nieuw voor mij, zouden jullie mij wat informatie kunnen geven? hoe het werkt/eventuele bijwerkingen.

alvast erg bedankt.

mvg leon

Deze producten die je vriend bodybuilder jou heeft aangeraden zijn anabolen. Dus je zit in de verkeerde sectie.
Ik zou iig een strakke dieet maken, meer cardio doen, en na maand ofzo mischien een ECA of ECY stack.

En het is geen winstron, maar winstrol.

GR

[XXLtje]

Origineel gepost door hec

Deze producten die je vriend bodybuilder jou heeft aangeraden zijn anabolen. Dus je zit in de verkeerde sectie.
Ik zou iig een strakke dieet maken, meer cardio doen, en na maand ofzo mischien een ECA of ECY stack.

En het is geen winstron, maar winstrol.

GR

lol idd testaron dk winstron sth

testaron = testosteron
dk = deca
winstron = winstrol
STH = is idd ook STH , maar je zult meer vinden op HGH

Bovenstaande zijn idd anabolen op de hgh na dat is een groeihormoon ,.... alle dus dingen die je als leek ( nooit gekuurd ) dus niet wilt hebben , en al helemaal niet om af te vallen !!!!

Zoals eerder gepost, reken even je onderhoud uit en ga daar 20% = +- 500 Kcal onderzitten qua voeding.
Waardoor het bij jou niet goed is gegaan is moeilijk te zeggen , maar ik denk zelf dat je te WEINIG bent gaan eten waardoor je zoals je al aangaf de eerste paar weken goed gaat ( althans lijkt te gaan ,.. maar het is vaak meerendeel vocht ) en daarna stagneerd in het afvallen,... dit noemen we "spaarstand" .
Je lichaam gaat van de toch nog binnen gekomen vetten e.d. reserves maken en als het ware opslaan met als gevolg dat je niet mer afvalt .

Kleine C&P vanuit een andere post van mij ;

Afvallen
Afvallen is eigenlijk het tegenovergestelde van wat hierboven staan , ook hier ga je eerst je behoefte uitrekenen , waarna je er niet 500(20%) Kcal bij doet , maar af haalt !
Mocht dit ( zelfde als bij een clean-bulk ) nog net niet voldoende zijn dan kun je ook dit evt opschroeven naar 750 Kcal Het gaat namelijk eigenlijk om 20% van je behoefte wat je eraf moet halen ( ga hier uit van een behoefte van 2500 x 20% = +- 500 .
LET OP!!
Met afvallen moet je wel in de gaten houden dat , hoe gek het ook klinkt , je niet teveel afgaat vallen in een te korte tijd ( te snel afvallen ) ,... Je lichaam heeft namelijk al een tekort aan brandstof waardoor het ( zoals de bedoeling is ) naar de vet-reserves zal gaan grijpen, ga je echter nog verder met het terugbrengen met je Kcal , dan zal je lichaam nog meer energie uit voorraden moeten gaan halen en is de kans groot dat ze dat uit je spiercellen zal gaan halen ( Kcal--->vetten--->spieren ). En dat is niet de bedoeling !

Klein reken voorbeeldje
We gaan even uit van een behoefte ( incl sport ) van 2200 Kcal per dag .
Om aftevallen heb ik net aangegeven moeten we er dus 20% vanaf halen ( =440 ) , en komen we uit op 1760 Kcal . In principe zit je dan dus op een verlies van 440 Kcal per dag .
Als we dat uitrekenen per maand ( korte maand ) doe je dat dus x30 dgn en kom je uit op 13.200 Kcal verlies per maand .
aangezien een kilo vet 9000 kcal is gaan we dan die 13.200 delen door 9000 om het aantal kilo's te krijgen ,.. wat uitkomt op 1.47.
Wat hebben we nu uitgerekend ; Het aantal kilo's per maand wat iemand met een behoefte van 2200 Kcal "veilig" ( en blijvend ) mag/kan afvallen per maand zonder andere dingen als vetten aan te spreken bij het proces

Voor totale post http://www.dutchfitness.com/f42/grot...ding-rust-372/

Have fun !