23 September 2006, 03:33
| #1 |
| Dutch Bodybuilder  Geregistreerd: Dec 2004 Locatie: genk Leeftijd: 40 Geslacht: M
Posts: 536
Casino cash: €250
Karma Power: 5   | aanpassing van lichaam bij dieet!!
hoi, ik heb de voorbije dieet periode eens onder de loep genomen, en stelde vast dat ik veel minder was afgevallen dan eigenlijk gepland. De eerste 4 to 6 weken verlies ik gewicht in verhouding met mijn verminderde calorieiname, van dan af begint het toch wel te vertragen, mijn lichaam wordt als het ware een lichaam wat zijn onderhoud 500 lager legt dan voorheen, dit is ook gebleken bij de bulk, hoe langer ik bulk, hoe meer ik op de dur zal moeten eten om toch mijn 0.5kg per week bij te komen. Volgens mijn berekening vertraagd of versneld mijn lichaam met ongeveer 10Kcal per dag, nu, dat lijkt heel min, maar op 50 dagen toch 500Kcal, gevolg dat ik niet meer afval of bijkom naargelang mijn doel. Daarom lijkt het mij verstandiger om veel kortere bulk en cut periodes in te lassen. Bij lang bulken zou ik het eten niet meer verwerkt krijgen, dat is nu al bijna zo, en in de cut, zou ik teveel spieren verliezen. Wat zijn uw ondervindingen Ron
__________________ De kracht om te groeien zit in je hoofd 173 cm 80.7kg licht armen 44 bankdrukken: 160 kg 12x flyes: 45kg 10x (per kant) facepuls: 80 kg 12x schouderdrukken: 130 kg 9x sidelaterals: 26kg 12x (per kant) pulldown: 120 kg 10x bisepscurl EZ: 56 kg 10x deadlift: 200 kg backsquat: 170 kg 1x legpres: 500 kg 13x kuiten staand: 200 kg 12x trainingsmode: 2 sets per oefening tot obsoluut uiterste. |
|  |
|
23 September 2006, 03:50
| #2 |
| Banned     Geregistreerd: Nov 2004 Locatie: rue d'Aerschot Leeftijd: 24 Geslacht: M
Posts: 7.262
Casino cash: €250
Karma Power: 0     | Re: aanpassing van lichaam bij dieet!!
is me tijdens het cutten ook vaak voorgekomen, wat automatisch tot falen heeft geleid, misschien eens proberen te carbcyclen/refeeden? om het lichaam niet in survival mode te zetten. Wat ook kan helpen is naarmate de cut vordert de kcal inname niet al te veel te verlagen maar de cardiotraining op te drijven (liefst in de ochtend). Dit moet het metabolisme IMO ook wel hoog houden. |
|
| |
|
23 September 2006, 16:52
| #3 |
| Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Dec 2004 Locatie: genk Leeftijd: 40 Geslacht: M
Posts: 536
Casino cash: €250
Karma Power: 5 | Re: aanpassing van lichaam bij dieet!!
refeed help hier wel bij, heb ik vorig jaar gedaan.
__________________ De kracht om te groeien zit in je hoofd 173 cm 80.7kg licht armen 44 bankdrukken: 160 kg 12x flyes: 45kg 10x (per kant) facepuls: 80 kg 12x schouderdrukken: 130 kg 9x sidelaterals: 26kg 12x (per kant) pulldown: 120 kg 10x bisepscurl EZ: 56 kg 10x deadlift: 200 kg backsquat: 170 kg 1x legpres: 500 kg 13x kuiten staand: 200 kg 12x trainingsmode: 2 sets per oefening tot obsoluut uiterste. |
|
| |
|
23 September 2006, 19:06
| #4 |
| Ripped Bodybuilder  Geregistreerd: Sep 2005 Locatie: Aphrodite's Gym Leeftijd: 22 Geslacht: M
Posts: 4.346
Casino cash: €850
Karma Power: 16  | Re: aanpassing van lichaam bij dieet!!
hoe hoog zat je in carbs tijdens het cutten?
__________________ eiwitpoeder regelt zn zaakjes goed Can't stop me now op naar de 100kg Log Live the life before you judge it! |
|
| |
|
23 September 2006, 19:08
| #5 |
| Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2005 Locatie: Aphrodite's Gym Leeftijd: 22 Geslacht: M
Posts: 4.346
Casino cash: €850
Karma Power: 16 | Re: aanpassing van lichaam bij dieet!!
sowieso is het logisch dat je onderhoud lager komt te liggen naarmate je afvalt, daarom is het belangrijk dat je om de zoveel tijd je dieet aanpast..
__________________ eiwitpoeder regelt zn zaakjes goed Can't stop me now op naar de 100kg Log Live the life before you judge it! |
|
| |
Lineare Modus
