Kan dit?

[tunux]

hallo, ik heb een vraagje,
ben nu een hoop bezig met KT 4 a 5 keer per week + 4 keer in de week Cardio voornamenlijk HIIT,
Dit allemaal met het doel voor ogen om droger te worden,
nu is mijn vraag Kan ik hier ook Whey protein bijnemen van het merk
''EAS 100% Whey protein'' of is dit nadelig voor het cutten, droger worden?
want wat ik eigenlijk ook wil is mijn spieren onderhouden en als het even kan opkrikken, Hier waar ik ben heb ikniet alle mogelijkheden als het gaat om voeding, het ziet er ongeveer zo uit,

Sochtends: 4bruine botherhammen met boter en paardenrookvlees, een appel, plakje roggebrood met pindakaas

Tussendoor: appel

Smiddag's: Warme maaltijd dit is heel varierend maar zowiezo met groenten, en altijd wat sla, tomaten etc

Tussendoor: wederom een srtuk fruit

Savonds: ook weer 4 boterhammen met paardenrookvlees of iets anders magers,Sla,tomaat,komkommer

Savonds na het trainen: Een Whey shake...... Is dit verstandig?
ik heb hier niet veel producten waar echt veel eiwitten in zitten dus vandaar.

En dan nog een vraag ik doe 4 keer ind week Cardio waarvan ik meestal HIIT training doe bijv op de fiets 30 om 30 seconden
Nog Ideeen?

alvastr bedankt,

[verzinmaarwat]

1) Minder KT, maar hogere trainingsintensiteit
2) HIIT is vooral om conditie bij te schaven, niet om te verbranden
3) Wat is whey? Whey is een eiwittensupplement. Waarvoor dienen eiwitten? Voor het beter herstellen van de spieren. Waarom moeten spieren herstellen? Omdat je ze afbreekt bij het trainen. Van eiwitten kan je maw nooit genoeg krijgen.
4) Dit zijn de voedingswaarden van whey: Eenheid 100gr Kcal 382 Eiwit 81.5 Koolh 11.7 Vet 1.0
5) Lees dit artikel: Cutten: Hoe begin ik?

Waar het artikel op slaat:
Stel je weegt 80kg, en je zit op 10%, dan heb je 72kg vetvrije massa.
Bereken daarvan het BMR (caloriebehoefte), en tel daarbij hetgeen dat je verbrand met cardio en kt bij.

Maak daarna een voedingsschema.
En mits de juiste hoeveelheden, kan je er je whey inpassen.

[verzinmaarwat]

6) Kwark
7) Melk
8) Veel compounds bij kt

[tunux]

Melk? Is dit niet nadelig als je droger wilt worden?

[verzinmaarwat]

Hoe wil je aan je eiwitten komen.
Whey is een supplementje, dient niet als basis.

En waarom bestaat er in zuivel dan:
- Mager
- Half vol
- Vol

[jaspera]

Origineel gepost door verzinmaarwat

2) HIIT is vooral om conditie bij te schaven, niet om te verbranden

HIIT is een prima manier om vet te verbranden

[Arno E]

Ik denk dat je veel te weinig eet en je te veel traint en daarom weinig resultaten boekt. Wat zijn je huidige stats?

Om je vraag te beantwoorden, JA whey is een goede aanvulling op je voeding mits je deze op de juiste momenten neemt. 's Ochtends en na de training om je snel te voorzien van voedingstoffen, sommigen nemen het ook voor de training. Whey is nameliijk een eiwitbron die snel opgenomen wordt.

Origineel gepost door jaspera

HIIT is een prima manier om vet te verbranden

Langdurige cardio gecombineerd met HIIT ook en het is makkelijker vol te houden en minder gevoelig voor overtraining. 5 x per week KT en HIIT is vragen om overtraining. Dan pak je bijna elke dag je benen keihard aan. Is dit niet zo dan doe je de HIIT niet goed en/of klopt je KT schema niet.