6 kilo afvallen binnen een maand??

[Mivrouw]

hallo allemaal

Ik heb een vraagje wie zou mij kunnen helpen
ik wil graag afvallen
ik weeg 58 en ik ben 1.58 lang
ik wil binnen een maand op een gewicht van 53 zitten
ik wil voornamelijk mijn benen en mn schouders wat smaller
en me buik
wat voor dieet en oefeningen moet ik doen kan iemand mij aub helpen
ik hoop dat het gaat lukken binnen een maan.

[Smoothmold]

waarom binnen een maand? 6 kilo vet verliezen is onmogelijk. Het is wel mogelijk in combinatie met spierverlies en vochtverlies.

[Leaf]

Als je niets eet dan raak je dat vast wel kwijt in een maand. Alleen is daarna je metabolisme van slag en kom je aan en is t alleen maar erger.

Schrijf je in bij de sportschool, ga lekker aan de slag met cardio en een beetje kracht training. Daarnaast is je voeding heel belangrijk. Denk niet dat je beter af bent door minder te eten. Eet gezond, eet genoeg, verdeel het in kleine porties over de dag. Zo neig je ook minder snel naar lekkere snacks.

[rivelino]

Waarom binnen een maand? Neem lekker de tijd 2/3 maanden moet moet genoeg zijn, als je lekker serieus bezig bent.

[kakaa]

Tegenwoordig wil iedereen zo veel mogelijk, zo snel mogelijk...................

[Rawplayer]

Het wordt weer zomer

[override]

6 kilo in 6 weken is wel te doen
beter wat langer overdoen

[Mivrouw]

bedankt voor jullie reacties.oke ja ik sta al ingeschreven bij de sportschool alleen ik wil er zo snel mogelijk van af anders raak ik gedemotiveerd snap je als ik geen resultaat zie.
weet iemand misschien een goed dieet die goed vol te houden is ik ben van plan om 3 keer per week te spinnen.

[Donkers]

Origineel gepost door Mivrouw

bedankt voor jullie reacties.oke ja ik sta al ingeschreven bij de sportschool alleen ik wil er zo snel mogelijk van af anders raak ik gedemotiveerd snap je als ik geen resultaat zie.
weet iemand misschien een goed dieet die goed vol te houden is ik ben van plan om 3 keer per week te spinnen.

Ik ben eens in 3 maanden tijd van vetpercentage 18 naar 13 gezakt kan dus wel.... als je het echt een jumpstart wilt geven stel ik voor dat je gaat cardioon. 1 kg vet is ca 9000 kcal (theorie). dus voor 6 kg moet je 54.000 kcal extra verbranden. Als je eten blijft zoals het is en je rekent ff 400 kcal per uur op een cardioapparaat dan moet je 135 uur cardioon. in 6 weken dus ca 20 uur per week (ik deed er ooit 9 uur per week, kan maar is al best veel).

Je weet wat je te doen staat! Als je nou bv een boterham minder per dag eent dan eet je in 6 weken ca 8000 kcal minder dus dan gaat het nog sneller en hoef je minder de trainen!

hou je het hier bij?

d

[Rawplayer]

Lees de sticky's op het forum door. Je moet je eigen schema samenstellen dat is voor iedereen anders.

[olddutch]

tssss het moet snel gaan ivm demotivatie .... zo werkt dat niet meid.

[Rawplayer]

Origineel gepost door Donkers

Ik ben eens in 3 maanden tijd van vetpercentage 18 naar 13 gezakt kan dus wel.... als je het echt een jumpstart wilt geven stel ik voor dat je gaat cardioon. 1 kg vet is ca 9000 kcal (theorie). dus voor 6 kg moet je 54.000 kcal extra verbranden. Als je eten blijft zoals het is en je rekent ff 400 kcal per uur op een cardioapparaat dan moet je 135 uur cardioon. in 6 weken dus ca 20 uur per week (ik deed er ooit 9 uur per week, kan maar is al best veel).

Je weet wat je te doen staat! Als je nou bv een boterham minder per dag eent dan eet je in 6 weken ca 8000 kcal minder dus dan gaat het nog sneller en hoef je minder de trainen!

hou je het hier bij?

d

Ik ben bang dat zij nu gaat denken over een manier om heel snel het aantal cals te verbranden zoals op de cardio apparatuur staat afgebeeld

[herma]

Origineel gepost door Mivrouw

bedankt voor jullie reacties.oke ja ik sta al ingeschreven bij de sportschool alleen ik wil er zo snel mogelijk van af anders raak ik gedemotiveerd snap je als ik geen resultaat zie.
weet iemand misschien een goed dieet die goed vol te houden is ik ben van plan om 3 keer per week te spinnen.

als het alleen om het behoud van je motivatie is dan zou ik toch wat langzamer afvallen. Zoals je inmiddels gelezen hebt is dit beter voor je op langer termijn.

[Leaf]

En ook als je bent afgevallen moet je blijven sporten om het bij te houden.
Als je nu al bang bent dat je gedemotiveerd raakt vraag ik me af hoe lang je het vol gaat houden.

[Donkers]

Origineel gepost door Leaf

En ook als je bent afgevallen moet je blijven sporten om het bij te houden.
Als je nu al bang bent dat je gedemotiveerd raakt vraag ik me af hoe lang je het vol gaat houden.

Dat kan kloppen...hou jij het nog vol Leaf? '-)

[Leaf]

Ik hou het al jaren vol, alleen ga ik nu een stapje serieuzer aan het werk.

[Bjorn89]

Origineel gepost door Donkers

Ik ben eens in 3 maanden tijd van vetpercentage 18 naar 13 gezakt kan dus wel.... als je het echt een jumpstart wilt geven stel ik voor dat je gaat cardioon. 1 kg vet is ca 9000 kcal (theorie). dus voor 6 kg moet je 54.000 kcal extra verbranden. Als je eten blijft zoals het is en je rekent ff 400 kcal per uur op een cardioapparaat dan moet je 135 uur cardioon. in 6 weken dus ca 20 uur per week (ik deed er ooit 9 uur per week, kan maar is al best veel).

Je weet wat je te doen staat! Als je nou bv een boterham minder per dag eent dan eet je in 6 weken ca 8000 kcal minder dus dan gaat het nog sneller en hoef je minder de trainen!

hou je het hier bij?

d

1 gram LICHAAMSvet levert ongeveer 7,7777 KCAL dus 1 kilo = ongeveer 7,777x1000 =7777 Kcal

[unknwn]

Origineel gepost door Mivrouw

bedankt voor jullie reacties.oke ja ik sta al ingeschreven bij de sportschool alleen ik wil er zo snel mogelijk van af anders raak ik gedemotiveerd snap je als ik geen resultaat zie.

Dan zou ik niet gaan sporten, en lekker een liposuctie laten doen.
Of gewoon dik blijven want snel snel gaat niet.
Wil je niet afraken, maar zoals je nu praat kom je van een koude kermis thuis.

[Bjorn89]

Origineel gepost door Mivrouw

bedankt voor jullie reacties.oke ja ik sta al ingeschreven bij de sportschool alleen ik wil er zo snel mogelijk van af anders raak ik gedemotiveerd snap je als ik geen resultaat zie.
weet iemand misschien een goed dieet die goed vol te houden is ik ben van plan om 3 keer per week te spinnen.

Als je het echt wilt, neem je er de tijd voor.

Er zijn geen snelle oplossingen, 0.5 kilo per week is wel haalbaar als je voeding optimaal is + je moet KT erbij doen en gezond eten

[bikerbitchie]

yogurt dieet kun je in 2 wkn 6 kilo kwijtraken