20 December 2006, 16:19
| #1 |
| Banned  Geregistreerd: Apr 2006 Locatie: nijmegen Leeftijd: 23 Geslacht: M
Posts: 163
Casino cash: €250
Karma Power: 0     | 4 weken voedingschema bolle
hier is mijn voedingschema ga weer bulken 12 weken me voeding doe ik om de 4 weken wisselen. Ontbijt 3 hele eieren 3 ei-eiwitten 65gr rozijnen Tussendoortje 225gr magere kwark 165gr ananas schijven 6 volkoren crackers Lunch 115gr kalkoenfile (broodbeleg) 2 sneeen meergranen brood 1 stuk fruit 300gr salade 1 theelepel visolie en lijnzaad olie Voor het trainen 1 weiproteine shake 1 grote appel Na het trainen 2 eetlepels weiproteine 6 rijstencrackers 2 theelepels jam Avondeten 225gr kipfile 280gr gekookte spaghettie 28gr mozzarella marger 115ml spaghettie saus 160gr broccoli 300gr salade 1 theelepel visolie en lijnzaad 150gr aardbeien Late snack 225gr kwark 1 schep caseine proteine 235gr gekookte havermoutpap Totaal calorieen 3468, eiwit 308, khl 417, vet 58 |
|  |
|
20 December 2006, 16:22
| #2 |
| Ripped Bodybuilder   Geregistreerd: Mar 2006 Locatie: groen groen knollen land Leeftijd: 38 Geslacht: V
Posts: 3.435
Casino cash: €3393
Karma Power: 29    | Re: 4 weken voedingschema bolle
Succes de komende tijd ziet er goed uit ...  |
|
| |
|
20 December 2006, 19:41
| #3 |
| Competitive Bodybuilder  Geregistreerd: Nov 2004 Locatie: België Leeftijd: 24 Geslacht: M
Posts: 1.723
Casino cash: €29605
Karma Power: 16 | Re: 4 weken voedingschema bolle
Mooi overgenomen uit de nieuwe flex... Maar het is een goed schema en je hebt een goede fysiek dus je weet wel wat je doet. Veel succes in het komende groeiseizoen  !! |
|
| |
|
20 December 2006, 20:01
| #4 |
| High on Meth  Geregistreerd: Jan 2005 Locatie: Groningen Geslacht: M
Posts: 3.181
Casino cash: €1000
Karma Power: 17 | Re: 4 weken voedingschema bolle
__________________ 90 kg 10% 1.84 Op weg naar groot |
|
| |
|
20 December 2006, 20:04
| #5 |
| Freaky Bodybuilder  Geregistreerd: Oct 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 28 Geslacht: M
Posts: 6.994
Casino cash: €20220
Karma Power: 48 | Re: 4 weken voedingschema bolle
Je laatste maaltijd vind ik niks. Kwark bevat al Caseïne en dan doe je ook nog een schep extra Caseïne erbij. Een combo van whey shake en kwark "schijnt" beter te werken langzame en snelle eiwitten  |
|
| |
|
8 January 2007, 21:30
| #6 |
| Competitive Bodybuilder  Geregistreerd: Nov 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M
Posts: 2.779
Casino cash: €13650
Karma Power: 8 | Re: 4 weken voedingschema bolle
Ik zou willen dat ik zo iets goeds kon samenstellen ( lukt niet door o.a: thuis-situatie,bereiding,financien etc...) de grote lijnen zien er erg goed uit. Maar je avond eten lijkt zo groot en veel, kun je niet daarvan wat naar voren brengen rond de tijd VOOR je trainen? Dis eigelijk beter je ener-laaste maaltijd 'splitten' ( 25-30 % ervan ) tussen 12.00-16.00 uur plannen ?? |
|
| |
Lineare Modus
