Is 3x per week 115 minuten teveel? en Is dit een goed dieet?

[Sjaami]

Mijn doel is vet verbranden
Meestal ga ik op een lege maag
Ik zit bij een sportschool die de nieuwste cardio machines heeft
Ik ben ongeveer 1.74 en 71kg dus ik heb wat overgewicht

Dit is mijn dieet:

Drinken:Water,Vruchtensap
08:00:4 bruine boterhammen met kipfilet
12:00:1x italiaanse bol zonder beleg
15:00 weer 4 bruine boterhammen met kipfilet(Alleen als ik niet naar de sportschool ga)
18:00 Groente en een stukje vlees (Spinazi,Bloemkool,Wortels etc)
19:00-23:00 Als ik honger krijg dan drink ik gewoon veel water

Als ik afgevallen ben en 15 ben dan ga ik beginnen met een basis opbouwen voor kracht training en als ik 16 ben dan ga ik denk ik naar een andere sportschool waar ze meer gewichten hebben en serieus aan de slag(Ik zit nu bij een achmea health center en als ik 16 ben heb ik meer geld voor dingen zoals whey isolaat)

[shinrisen]

Ik denk dat je over het algemeen beter 5x 50 minuten kan doen (om maar iets te noemen) dan 3x 115 minuten. Let er ook op dat je met veel cardio op de lege maag ook veel spieren zal verbranden, vooral als je er een flink tempo uitgooit.

[EricR]

1,74 en 71Kg en je denkt dat je overgewicht hebt?

Dat dieet trekt natuurlijk ook op niks. Breng er wat meer variatie in aan en ga eens normaal eten.

[Sjaami]

Ik heb toch overgewicht want normaal is iemand van mij leeftijd rond de 60-65kg en wat bedoel je met wat meer variatie en normaal eten?

[bob the builder]

je moet meer eten en meer lezen over eten ..

cardio is leuk maar denk ook aan hoe je je lichaam in vorm kunt brengen met krachtraining.

[SHUTTERSPEED]

ik neem aan dat je gewoon hoog vetpercentage hebt.
reken je onderhoud en ga daar 500 kcal onder zitten ofzo, en laat ze daar een fatsoenlijk cardioschema voor je opzetten, of kijk hier in de betreffende secties hier op het forum.

[Dr. Worf]

Overgewicht?? Laat me niet lachen..

[AlexT]

Origineel gepost door Dr. Worf

Overgewicht?? Laat me niet lachen..

Toen ik 13 was woog ik ook rond de 75kg bij 1.70, zit je toch op 25% vet hoor.

[Sjaami]

wat moet ik er bij eten?
magere kwark?

[groenie]

Origineel gepost door AlexT

Toen ik 13 was woog ik ook rond de 75kg bij 1.70, zit je toch op 25% vet hoor.

Hoeft niet altijd zo te zijn, het hangt ervan af hoeveel massa er vet van is. Je kan even goed 75kg wegen maar een heel laag vetpercentage hebben( als je enorm gespierd bent bv.)
Kijk gewoon niet teveel naar je massa en je vetpercentage, vind je dat je te dik staat: doe wat cardio en doe gewoon je krachttraining voort. Hoe gespierder je wordt, hoe minder dat je dat vet nog gaat zien

[luppie]

Origineel gepost door Sjaami

Ik heb toch overgewicht want normaal is iemand van mij leeftijd rond de 60-65kg en wat bedoel je met wat meer variatie en normaal eten?

als je een bmi index na gaat heeft iedere bb'r overgewicht

[AlexT]

Origineel gepost door groenie

Hoeft niet altijd zo te zijn, het hangt ervan af hoeveel massa er vet van is. Je kan even goed 75kg wegen maar een heel laag vetpercentage hebben( als je enorm gespierd bent bv.)
Kijk gewoon niet teveel naar je massa en je vetpercentage, vind je dat je te dik staat: doe wat cardio en doe gewoon je krachttraining voort. Hoe gespierder je wordt, hoe minder dat je dat vet nog gaat zien

hij is 14 en ongetraind, veel massa zal die niet hebben...

[boerenkool]

Ga eerst maar eens opbulken tot 90 kg.

[Sjaami]

Origineel gepost door boerenkool

Ga eerst maar eens opbulken tot 90 kg.

Ik ben pas 14<_<
Mss ga ik dat doen als ik 16 ben
Maar weet iemand hoe lang het duurt om af te vallen met veel cardio en een goed dieet?
Ik weet alleen dat het in het begin snel gaat en dan een stuk slomer
En werken die afslank pillen of is dat alleen maar troep?(sommige hebben ook een niet goed geld trug garantie)

[Djankie]

Naar mijn mening is het alleen maar troep, maar let op: ik spreek niet uit eigen ervaring maar uit ervaring van andere........ Chinese thee ofzo zou wel helpen heb ik gehoord. Maja jij bent pas 14 dus genoeg tijd om af te vallen ik denk dat jij dus helemaal nix nodig hebt.

[builderB]

je bent 14 en dus nog in de groei. (+ torenhoge testosteronspiegels )
imo niet de tijd om je lichaam honger te laten lijden.

gewoon lekker sporten en 's ochtends je bord brinta leegeten. Als je fatsoenlijk traint en gezond eet ga je wss hard genoeg.