Welke borst oefening heeft je voorkeur: dumbbell press, fly of bench press? - Pagina 2

elmo. · 30 July 2006, 15:50

Ja bij mij groeit zoiezo mijn borst ook veel beter op fly's.
Ook train je bij dumbbell fly's je co-ordinatie-spieren beter mee. Althans, het kost mij veel moeite om de dumbbells met elke arm steeds in een mooie rechte lijn te krijgen en beide even rustig naar elkaar toe, en uit elkaar te bewegen.

Bij presses gaat dit net allemaal een stuk makkelijker.
Mijn voorkeur gaat dus ook uit naar fly's.

the better dayz · 30 July 2006, 15:55

Bench-Press roxxx.. maar ik denk dat ik eens wat (meer) fly's doen

djohn · 30 July 2006, 16:11

Dus als je je borst eens goed wil prikkelen, een tijdje enkel flys doen?
Als presses toch niet het gewenste resultaat geven natuurlijk

BBD · 30 July 2006, 16:44

Citaat:

Origineel gepost door Little Me

Omdat dr. David Sandler dit heeft bevonden door een test uit te voeren .

De test werd uitgevoerd met 10 zeer ervaren atleten die werden onderworpen aan een spieractiviteit EMG analyse .
Ze moesten beide oefeningen uitvoeren op basis van 75% van hun 1 rm en dit voor 4 reps .

http://www.strengthpro.com

Kun je niet gewoon de desbetreffende studie posten, ipv dat iedereen hem moet zoeken op die site.

18fitie · 30 July 2006, 17:33

press, ik doe nooit flys

Mans · 30 July 2006, 17:33

Citaat:

Origineel gepost door 18fitie

press, ik doe nooit flys

idem

**Bouwens** · 30 July 2006, 17:42

Fly's of een variant daarvan.

Mijn borst was altijd een zwak punt van mij. Mijn borstschema was vooral rond het benchen(incline,vlak,decline) gebouwd. Totdat ik geblesseerd raakte en ik bijna 3/4 jaar niet kon benchen. Fly's en varianten daarvan gingen wel. Dat was toen het enige wat ik dan voor borst deed. Mijn borst is toen helemaal bijgetrokken en een van mijn sterke punten geworden.

Benchen komt bij mij meer aan op mijn tri's dan mijn borst. Toch bench ik nog. Niet voor mijn borst maar voor overall power.

wim1988 · 30 July 2006, 17:45

press
voel ik me veel beter bij

Little Me · 30 July 2006, 17:46

Citaat:

Origineel gepost door BBD

Kun je niet gewoon de desbetreffende studie posten, ipv dat iedereen hem moet zoeken op die site.

Als je alles had gelezen wist je dat het artikel uit de M&F komt . Veel meer wetenschappelijk dan dat staat er ook niet bij . Gewoon een uiteenzetting van de discutiepunten .

De link is gewoon een verwijzing in de M&F naar de persoon van David Sandler .

hardcorebuilder · 30 July 2006, 17:58

alle 2 natuurlijk
duhhhh

**Bouwens** · 30 July 2006, 18:01

Citaat:

Origineel gepost door hardcorebuilder

alle 2 natuurlijk
duhhhh

Er staat toch dat je moet kiezen meneer hardcorebuilder......

Junipero · 30 July 2006, 18:02

De meesten zouden hier presses doen.

AlexT · 30 July 2006, 18:34

Puur voor borst zou ik flyes doen, maar ik train powerlift gericht dus dan uiteraard bankdrukken.

**Mugje** · 30 July 2006, 18:36

kiezen is gaar...

**3XL** · 30 July 2006, 18:57

eigenlijk zijn ze niet verglijkbaar omdat ze de spiergroepen (en dan met name de synergisten/stabilisatoren) anders belasten.

Maar als ik 1 oefening zou moeten kiezen en dan voor hypertrofie van de pec. major dan zou het een vorm van zware cross over (cable flye) zijn.

wazzup · 30 July 2006, 18:57

flys.

Gillian · 30 July 2006, 18:59

Citaat:

Origineel gepost door luppie

precies

ik doe vaak:
incline bench 3x
incline flyes 3x
flat bench 3x
flat flyes 3x

Ik doe exact hetzelfde.

Klaaswitz · 30 July 2006, 19:03

M'n borst training bestaat meestal uit

Flat bench of Flat dumbbell press 4x
Incline bench smith 3x
Decline bench smith 3x
Flat of incline flyes 3 a 4x

Om de week wissel ik Flat Bench af met Flat dumbbell press maar het gebeurd ook regelmatig dat ik er voor de verandering cables in gooi en incline dumble press.

Het is bij ons niet mogelijk om de incline te benchen vanwege de positie van het pressrek.

Gillian · 30 July 2006, 19:18

Ik heb ze allebij in m'n schema, maar als ik zou moeten kiezen dan toch maar benchpresses. Daar kan je veel meer mee variëren.

Outer · 30 July 2006, 19:49

Als het puur voor mijn chest is zou ik voor flyes gaan.

Bekijk resultaten enquête: Welke borstoefening zou je kiezen indien je keuze beperkt is tot max 1?
Bench press	189	50,81%
Dumbbell press	111	29,84%
Dumbbell flys	72	19,35%
Stemmers: 372. Je mag niet stemmen in deze enquête

30 July 2006, 15:50	#21
elmo. Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2005 Locatie: Bergen op Zoom Geslacht: M Posts: 599 Casino cash: €250 Karma Power: 3	Re: Welke borst oefening heeft je voorkeur: dumbbell press, fly of bench press? Ja bij mij groeit zoiezo mijn borst ook veel beter op fly's. Ook train je bij dumbbell fly's je co-ordinatie-spieren beter mee. Althans, het kost mij veel moeite om de dumbbells met elke arm steeds in een mooie rechte lijn te krijgen en beide even rustig naar elkaar toe, en uit elkaar te bewegen. Bij presses gaat dit net allemaal een stuk makkelijker. Mijn voorkeur gaat dus ook uit naar fly's. __________________ Ik scheit op mannentjes die hun benen en rug niet trainen!!

30 July 2006, 15:55	#22
the better dayz Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2006 Locatie: Schandalistan Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 1.908 Casino cash: €250 Karma Power: 7	Re: Welke borst oefening heeft je voorkeur: dumbbell press, fly of bench press? Bench-Press roxxx.. maar ik denk dat ik eens wat (meer) fly's doen __________________ Bitches out here act like they never seen a pimp before. I raise my hand, they look at it like it's a guddamn croissant. Then: BAM, feel my pimp hand. Ciko: "stelletje ratten!" Vroeger wou ik striemen...nou nimeer want ik heb ze...

30 July 2006, 16:11	#23
djohn Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Jul 2004 Locatie: België Geslacht: M Posts: 361 Casino cash: €250 Karma Power: 4	Re: Welke borst oefening heeft je voorkeur: dumbbell press, fly of bench press? Dus als je je borst eens goed wil prikkelen, een tijdje enkel flys doen? Als presses toch niet het gewenste resultaat geven natuurlijk

30 July 2006, 17:33	#25
18fitie Huge Freak Geregistreerd: Jul 2005 Locatie: in je ster Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 8.883 Casino cash: €9552 Karma Power: 33	Re: Welke borst oefening heeft je voorkeur: dumbbell press, fly of bench press? press, ik doe nooit flys __________________ I wanna get down on my knees and start pleasing Jesus! I wanna feel his salvation all over my face! http://forum.dutchbodybuilding.com/f...m-love-167475/

30 July 2006, 17:42	#27
Bouwens Jehova's getuige Geregistreerd: Feb 2005 Locatie: Cuba Leeftijd: 28 Geslacht: M Posts: 6.133 Casino cash: €400 Karma Power: 60	Re: Welke borst oefening heeft je voorkeur: dumbbell press, fly of bench press? Fly's of een variant daarvan. Mijn borst was altijd een zwak punt van mij. Mijn borstschema was vooral rond het benchen(incline,vlak,decline) gebouwd. Totdat ik geblesseerd raakte en ik bijna 3/4 jaar niet kon benchen. Fly's en varianten daarvan gingen wel. Dat was toen het enige wat ik dan voor borst deed. Mijn borst is toen helemaal bijgetrokken en een van mijn sterke punten geworden. Benchen komt bij mij meer aan op mijn tri's dan mijn borst. Toch bench ik nog. Niet voor mijn borst maar voor overall power. Laatst aangepast door Bouwens : 25 July 2006 om 18:08.

30 July 2006, 17:45	#28
wim1988 Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Jul 2006 Locatie: België Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 380 Casino cash: €250 Karma Power: 2	Re: Welke borst oefening heeft je voorkeur: dumbbell press, fly of bench press? press voel ik me veel beter bij __________________ -------------------------------------------------------- stats :18j,1m94, 105kg,bf 18% bp : komende dl : komende sq : komende http://forum.dutchbodybuilding.com/f...0/#post1903961 http://forum.dutchbodybuilding.com/f...8/#post1903958

30 July 2006, 17:58	#30
hardcorebuilder Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2006 Locatie: I from holland! where the fuck you from? Geslacht: M Posts: 5.320 Casino cash: €9625 Karma Power: 20	Re: Welke borst oefening heeft je voorkeur: dumbbell press, fly of bench press? alle 2 natuurlijk duhhhh __________________ De eventuele anabole werking en de bijwerkingen van prohormonen zijn meestal nooit onderzocht. Alleen wetenschappelijk onderzoek kan hierover uitsluitsel geven. Producenten voeren dit onderzoek meestal niet uit en zetten het prohormoon gewoon in de markt. De gebruiker is het proefkonijn. Of het haasje. cutten: hoe begin ik? http://forum.dutchbodybuilding.com/f...-begin-112937/ http://forum.dutchbodybuilding.com/f...rekenen-56952/

30 July 2006, 18:02	#32
Junipero Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2005 Locatie: Antwerpen Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 2.732 Casino cash: €1850 Karma Power: 9	Re: Welke borst oefening heeft je voorkeur: dumbbell press, fly of bench press? De meesten zouden hier presses doen.

30 July 2006, 18:34	#33
AlexT Huge Freak Geregistreerd: Oct 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 8.086 Casino cash: €0 Karma Power: 35	Re: Welke borst oefening heeft je voorkeur: dumbbell press, fly of bench press? Puur voor borst zou ik flyes doen, maar ik train powerlift gericht dus dan uiteraard bankdrukken. __________________ If you wanna beat the man you gotta out eat the man

30 July 2006, 18:36	#34
Mugje Monstrous Giant Geregistreerd: Apr 2003 Locatie: Fryslân Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 11.893 Casino cash: €1050 Karma Power: 47	Re: Welke borst oefening heeft je voorkeur: dumbbell press, fly of bench press? kiezen is gaar...

30 July 2006, 18:57	#35
3XL Super Moderator Geregistreerd: Apr 2002 Locatie: افغانستان Geslacht: V Posts: 10.719 Casino cash: €5850 Karma Power: 27	Re: Welke borst oefening heeft je voorkeur: dumbbell press, fly of bench press? eigenlijk zijn ze niet verglijkbaar omdat ze de spiergroepen (en dan met name de synergisten/stabilisatoren) anders belasten. Maar als ik 1 oefening zou moeten kiezen en dan voor hypertrofie van de pec. major dan zou het een vorm van zware cross over (cable flye) zijn. __________________ As you are now, I once was. As I am now, you'll never be ©3XL ®2000 The only easy day was yesterday...............Life is hard, so am I Geloof niets, probeer alles

30 July 2006, 18:57	#36
wazzup Monstrous Giant Geregistreerd: May 2003 Locatie: Grunn Leeftijd: 42 Geslacht: M Posts: 13.406 Casino cash: €9049 Karma Power: 40	Re: Welke borst oefening heeft je voorkeur: dumbbell press, fly of bench press? flys. __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...28&postcount=7

30 July 2006, 19:03	#38
Klaaswitz Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 32 Geslacht: M Posts: 3.558 Casino cash: €6669 Karma Power: 28	Re: Welke borst oefening heeft je voorkeur: dumbbell press, fly of bench press? M'n borst training bestaat meestal uit Flat bench of Flat dumbbell press 4x Incline bench smith 3x Decline bench smith 3x Flat of incline flyes 3 a 4x Om de week wissel ik Flat Bench af met Flat dumbbell press maar het gebeurd ook regelmatig dat ik er voor de verandering cables in gooi en incline dumble press. Het is bij ons niet mogelijk om de incline te benchen vanwege de positie van het pressrek.

30 July 2006, 19:18	#39
Gillian Banned Geregistreerd: Jul 2006 Locatie: трахните Leeftijd: 18 Geslacht: M Posts: 5.214 Casino cash: €250 Karma Power: 0	Re: Welke borst oefening heeft je voorkeur: dumbbell press, fly of bench press? Ik heb ze allebij in m'n schema, maar als ik zou moeten kiezen dan toch maar benchpresses. Daar kan je veel meer mee variëren.

Onderwerp Opties	Zoek in onderwerp
Onderwerp afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in onderwerp: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode

30 July 2006, 19:49	#40
Outer Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Dec 2005 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 3.040 Casino cash: €3700 Karma Power: 11	Re: Welke borst oefening heeft je voorkeur: dumbbell press, fly of bench press? Als het puur voor mijn chest is zou ik voor flyes gaan.