Welke borst oefening heeft je voorkeur: dumbbell press, fly of bench press?

elmo. · 30 July 2006, 06:22

Als je nou moest kiezen tussen dumbbell fly, press of de bench press... welke pak je dan? Ik neem aan dat in jullie borst-training elke week een fly en press oefening zit, maar als je nou moest kiezen tussen beide, welke kies je dan? En wat is de reden?

jody · 30 July 2006, 07:19

Bench 4

ever baby

RvR · 30 July 2006, 07:20

Citaat:

Origineel gepost door elmo.

Als je nou moest kiezen tussen dumbbell fly of de bench press... welke pak je dan? Ik neem aan dat in jullie borst-training elke week een fly en press oefening zit, maar als je nou moest kiezen tussen beide, welke kies je dan? En wat is de reden?

duidelijk alleen nog denkende in split

overigens ligt het er voor mij helemaal aan wat mijn doelen zijn voor de periode..

ik zal over het algemeen altijd compound prefereren boven isolatie, maar mocht ik vinden dat mijn borst extra aandacht verdient dan zou ik wellicht de voorkeur kunnen geven aan flyes..

overigens is benchpress een top oefening die in elk schema (powerlift of bodybuilding) thuishoort! benchpress uber alles! (voor borst dan)

**KaLe** · 30 July 2006, 07:21

Citaat:

Origineel gepost door RvR

overigens is benchpress een top oefening die in elk schema (powerlift of bodybuilding) thuishoort! benchpress uber alles! (voor borst dan)

Niet mee eens... Als je van nature een shoulderpresser bent, zal benchpress vrij weinig uithalen qua groei voor borst...

**3XL** · 30 July 2006, 08:34

Idd, I Love to press en kan aardig wat gewicht verplaatsen, maar het is voor mij nooit een echte bouwer geweest en heb ik wat massa aangaat altijd meer gehad aan zware flye bewegingen

jody · 30 July 2006, 08:35

Citaat:

Origineel gepost door 3XL

Idd, I Love to press en kan aardig wat gewicht verplaatsen, maar het is voor mij nooit een echte bouwer geweest en heb ik wat massa aangaat altijd meer gehad aan zware flye bewegingen

Dat hebben ze mij ook altijd verteld

Santino88 · 30 July 2006, 08:39

Fly - beweging.

groteman9 · 30 July 2006, 08:49

het is geen kwestie van kiezen , benchen of flyes gewoon allebei trainen

luppie · 30 July 2006, 09:43

Citaat:

Origineel gepost door groteman9

het is geen kwestie van kiezen , benchen of flyes gewoon allebei trainen

precies

ik doe vaak:
incline bench 3x
incline flyes 3x
flat bench 3x
flat flyes 3x

Little Me · 30 July 2006, 09:47

In de M&F van deze maand staat het verschil tussen deze twee in belasting van de spier .

halterdrukken :

bovenkant borst en voorkant schouders meer belast

dumbelldrukken :

onderkand borst meer belast

Enkel de meerwaarde voorkant schouders bij halterdrukken was signifiek tov de andere delen . Voor de rest was het verschil minimaal . Bij dumbelldrukken zal je wel meer stabilisatiespieren aanspreken .

Gebruik je de smith machine dan isoleer je het meeste .

iron devoted · 30 July 2006, 10:17

benchen voor de kracht flyes voor de vorm!!ik kies voor benchen

Willempie1975 · 30 July 2006, 11:49

Ik ga niet kiezen omdat ik van mening ben dat voor een goede ontwikkeling van je borst, je allebei moet doen.

punani · 30 July 2006, 12:02

Citaat:

Origineel gepost door KaLe

Niet mee eens... Als je van nature een shoulderpresser bent, zal benchpress vrij weinig uithalen qua groei voor borst...

perfect gezegd... en dat duurde bij mij 3jaar om daar achter te komen.. en ik maar raar vinden dat me schouders zoveel groter zijn dan me borst.

trouwens kies ik volgorde voor borst voor: dips/flyes/press

kleinekevin · 30 July 2006, 13:30

bench press
maar ik doe toch liever flat dumbbell press omdat ik daar meer kracht van krijg

Masallah · 30 July 2006, 13:34

Bench Press ... compound, en hij voelt gewoon lekker.

**Sinlath** · 30 July 2006, 13:50

Fly's

ondertussen gebleken dat mijn borst beter reageerd op fly's dan op presses.

**jp79** · 30 July 2006, 13:51

Bij mij zitten ze beide in het schema maar ga zeker voor de bench. Voor mij de massa oefening voor de borst en heerlijk om te doen...

calcification · 30 July 2006, 13:51

als ik zou moeten kiezen... flys !

Outer · 30 July 2006, 14:23

Citaat:

Origineel gepost door Little Me

In de M&F van deze maand staat het verschil tussen deze twee in belasting van de spier .

halterdrukken :

bovenkant borst en voorkant schouders meer belast

dumbelldrukken :

onderkand borst meer belast

Enkel de meerwaarde voorkant schouders bij halterdrukken was signifiek tov de andere delen . Voor de rest was het verschil minimaal . Bij dumbelldrukken zal je wel meer stabilisatiespieren aanspreken .

Gebruik je de smith machine dan isoleer je het meeste .

Bullshit vind ik dat, het hangt vooral vanaf hoe je het uitvoert.
Waarom zou je met dumbbells meer onderkant en met bb meer de bovenkant en schouders belasten?

Little Me · 30 July 2006, 14:31

Citaat:

Origineel gepost door Outer

Bullshit vind ik dat, het hangt vooral vanaf hoe je het uitvoert.
Waarom zou je met dumbbells meer onderkant en met bb meer de bovenkant en schouders belasten?

Omdat dr. David Sandler dit heeft bevonden door een test uit te voeren .

De test werd uitgevoerd met 10 zeer ervaren atleten die werden onderworpen aan een spieractiviteit EMG analyse .
Ze moesten beide oefeningen uitvoeren op basis van 75% van hun 1 rm en dit voor 4 reps .

http://www.strengthpro.com

Bekijk resultaten enquête: Welke borstoefening zou je kiezen indien je keuze beperkt is tot max 1?
Bench press	189	50,81%
Dumbbell press	111	29,84%
Dumbbell flys	72	19,35%
Stemmers: 372. Je mag niet stemmen in deze enquête

30 July 2006, 06:22	#1
elmo. Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2005 Locatie: Bergen op Zoom Geslacht: M Posts: 599 Casino cash: €250 Karma Power: 3	Welke borst oefening heeft je voorkeur: dumbbell press, fly of bench press? Als je nou moest kiezen tussen dumbbell fly, press of de bench press... welke pak je dan? Ik neem aan dat in jullie borst-training elke week een fly en press oefening zit, maar als je nou moest kiezen tussen beide, welke kies je dan? En wat is de reden? __________________ Ik scheit op mannentjes die hun benen en rug niet trainen!!

30 July 2006, 07:19	#2
jody Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Jul 2006 Locatie: sporthal eeklo Geslacht: M Posts: 2.930 Casino cash: €1250 Karma Power: 13	Re: Welke borst oefening heeft je voorkeur: dumbbell press, fly of bench press? Bench 4 ever baby __________________ pain makes you know you're alive! 104kg-15% http://youtube.com/profile?user=sprytal

30 July 2006, 08:34	#5
3XL Super Moderator Geregistreerd: Apr 2002 Locatie: افغانستان Geslacht: V Posts: 10.714 Casino cash: €5450 Karma Power: 27	Re: Welke borst oefening heeft je voorkeur: dumbbell press, fly of bench press? Idd, I Love to press en kan aardig wat gewicht verplaatsen, maar het is voor mij nooit een echte bouwer geweest en heb ik wat massa aangaat altijd meer gehad aan zware flye bewegingen __________________ As you are now, I once was. As I am now, you'll never be ©3XL ®2000 The only easy day was yesterday...............Life is hard, so am I Geloof niets, probeer alles

30 July 2006, 08:39	#7
Santino88 Monstrous Giant Geregistreerd: Jul 2005 Locatie: Republiek Vlaanderen Geslacht: M Posts: 10.084 Casino cash: €8200 Karma Power: 24	Re: Welke borst oefening heeft je voorkeur: dumbbell press, fly of bench press? Fly - beweging. __________________ Bebe: You guys are assholes! Butters: Oh yeah? Well, at least we have assholes, you dumb girl!

30 July 2006, 08:49	#8
groteman9 Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2006 Locatie: utrecht Geslacht: M Posts: 1.917 Casino cash: €7650 Karma Power: 5	Re: Welke borst oefening heeft je voorkeur: dumbbell press, fly of bench press? het is geen kwestie van kiezen , benchen of flyes gewoon allebei trainen

30 July 2006, 09:47	#10
Little Me Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2005 Locatie: Brecht Leeftijd: 31 Geslacht: M Posts: 2.432 Casino cash: €250 Karma Power: 9	M&F deze maand In de M&F van deze maand staat het verschil tussen deze twee in belasting van de spier . halterdrukken : bovenkant borst en voorkant schouders meer belast dumbelldrukken : onderkand borst meer belast Enkel de meerwaarde voorkant schouders bij halterdrukken was signifiek tov de andere delen . Voor de rest was het verschil minimaal . Bij dumbelldrukken zal je wel meer stabilisatiespieren aanspreken . Gebruik je de smith machine dan isoleer je het meeste . __________________ If you think nobody cares if you're alive, try missing a couple of car payments.

30 July 2006, 10:17	#11
iron devoted Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2005 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 2.240 Casino cash: €6650 Karma Power: 7	Re: Welke borst oefening heeft je voorkeur: dumbbell press, fly of bench press? benchen voor de kracht flyes voor de vorm!!ik kies voor benchen __________________ Why don't you try sticking your head up your ass? See if it fits.

30 July 2006, 11:49	#12
Willempie1975 Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Dec 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 32 Geslacht: M Posts: 291 Casino cash: €250 Karma Power: 3	Re: Welke borst oefening heeft je voorkeur: dumbbell press, fly of bench press? Ik ga niet kiezen omdat ik van mening ben dat voor een goede ontwikkeling van je borst, je allebei moet doen.

30 July 2006, 13:30	#14
kleinekevin Cool Novice Geregistreerd: May 2006 Locatie: België Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 74 Casino cash: €250 Karma Power: 0	Re: Welke borst oefening heeft je voorkeur: dumbbell press, fly of bench press? bench press maar ik doe toch liever flat dumbbell press omdat ik daar meer kracht van krijg

30 July 2006, 13:34	#15
Masallah Huge Freak Geregistreerd: Jun 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 7.003 Casino cash: €8650 Karma Power: 46	Re: Welke borst oefening heeft je voorkeur: dumbbell press, fly of bench press? Bench Press ... compound, en hij voelt gewoon lekker. __________________ Join "The DBB Traps Squad" : Oversized Traps for the win! Members: Masallah, Trasher, Steph@n, SuperKnurft, Willy7, TheNose, Saa, Animallegs, sanca, Raoul Duke, Xto, Choker, guardian ... Steph@n zegt: jij zit zeker op dbb?!? ... zie het aan je traps! New: Posing filmpje Trainingslog: Trapzillah on the move ...

30 July 2006, 13:50	#16
Sinlath DBB Dancing Queen Geregistreerd: Oct 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 4.908 Casino cash: €630 Karma Power: 29	Re: Welke borst oefening heeft je voorkeur: dumbbell press, fly of bench press? Fly's ondertussen gebleken dat mijn borst beter reageerd op fly's dan op presses. __________________ Met een hamer past alles! Gebukt is genomen! wil je een blokjesbuik ? vreet Lego! Proud Atheist till death DBB superdude squad Founder and CEO

30 July 2006, 13:51	#17
jp79 Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 28 Geslacht: M Posts: 3.048 Casino cash: €3050 Karma Power: 15	Re: Welke borst oefening heeft je voorkeur: dumbbell press, fly of bench press? Bij mij zitten ze beide in het schema maar ga zeker voor de bench. Voor mij de massa oefening voor de borst en heerlijk om te doen... __________________ Momenteel in de bulk!!!!! Test/Bold/Oxy/Dianabol Stats: 187cm 118 kilo 8% BF

30 July 2006, 13:51	#18
calcification Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2005 Locatie: België Geslacht: M Posts: 6.235 Casino cash: €650 Karma Power: 38	Re: Welke borst oefening heeft je voorkeur: dumbbell press, fly of bench press? als ik zou moeten kiezen... flys !

Onderwerp Opties	Zoek in onderwerp
Onderwerp afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in onderwerp: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode