Waarom moet ik mijn benen trainen voor meer massa? - Pagina 4

UltraX · 19 October 2007, 17:19

Citaat:

Origineel gepost door turo

ik heb doelstellingen, ik weet niet waar jij voor traint mAar met de hulp van god gaat het mij lukken nog 110 kilo tegaan en heb er 4,7 jaar voor. die andere doelstellingen moeten gewoon ook want alleen resultaat teld in deze onrechtvaardige wereld.

Eeuuhh 400KG legpress stelt niks voor? Bij elk apparaat is het anders, maar ik pak daar al gauw 10x300KG. De eerste 50KG gaan niet zo snel als de laaste 110 KG. Ik wens je heel veel succes alleen ik moet je toch teleurstellen. Maar je hebt wel een goede motivatie.

mahan · 19 October 2007, 17:52

Citaat:

Origineel gepost door SHUTTERSPEED

verslagen met welk argument?

sorry maar 3 x 110 fullsquat is geen bijzondere prestatie voor iemand van 21. zeker niet als je iets van 80/90 weegt.

Haha was een joke, het was een kut stukje.. dus ff wat sarcasme dr in gegooid

**SHUTTERSPEED** · 19 October 2007, 17:59

ah oke

bespeurde het niet meteen

Bzar · 9 November 2007, 19:20

Citaat:

Origineel gepost door turo

ik heb doelstellingen, ik weet niet waar jij voor traint mAar met de hulp van god gaat het mij lukken nog 110 kilo tegaan en heb er 4,7 jaar voor. die andere doelstellingen moeten gewoon ook want alleen resultaat teld in deze onrechtvaardige wereld.

Alle respect,
met die instelling kom je ver!
Geloof in jezelf, geloof in God.
400 kilo lijkt mij misschien ook erg veel, maar geef gewoon alles dat je hebt en je zult zien hoe ver je komt.

Ik ga hoe dan ook een artikel schrijven. Ik heb dan misschien een kans van 0,001%, maar een artikel gaat er komen!

victormor · 9 November 2007, 20:04

Citaat:

Origineel gepost door turo

het waren ook niet mijn woorden, maar het is wel een prestatie als ik kijk wat ik in 3maanden en een week heb bereikt. Over 5 jaar moet ik 200 kilo kunnen bankdrukken 350 kilo squaten leg press 400 kilo als ik die dingen niet haal zal ik bijzonder teleur gesteld in mezelf zijn en met de hulp van god gaat me dat lukken.

Als je monster krachtstats wil moet je gaan powerliften, in het krachthok staat heel wat informatie kwa artikelen en traininglogs van anders mensen. Ik gebruik btw geen roids, je zult er hard voor moeten werken wil je iets bereiken.

AlexT · 9 November 2007, 22:46

Citaat:

Origineel gepost door turo

@victormor ben jij echt zo sterk? volgens mij gebruik je anabolen hoe kan je dat voor elkaar krijgen terwijl je nog maar 19 bent, ik vind het overgens wel knap ik doe dat niet na

Hard work. Beetje zielig en onwetend dat je hem gelijk van AS gebruik beschuldigt.

turo · 10 November 2007, 14:34

Citaat:

Origineel gepost door AlexT

Hard work. Beetje zielig en onwetend dat je hem gelijk van AS gebruik beschuldigt.

ik beschuldig niemand meneer Alex, maar ik heb hier wel het Grote boek van Sinterklaas liggen en daar staat alles in

Bzar · 10 November 2007, 22:14

Jongens, ik weet dat ik te laat ben. Maar ik heb ook nog een artikel gemaakt.
Ik heb m'n best gedaan dus als je een kijkje zou willen nemen, dan waardeer ik dat!

-->Waarom benen trainen?<--

__________________

**SHUTTERSPEED** · 10 November 2007, 23:01

Mooi stukje ook Bzar

el smurfo · 10 November 2007, 23:32

tomorrowkarma

Bzar · 11 November 2007, 10:52

Chill, heel erg bedankt allemaal!

Esperantisto · 11 November 2007, 14:32

Kan je het ook hier plaatsen ipv ons het te laten downloaden? Spaart een hoop moeite

AlexT · 11 November 2007, 20:34

Citaat:

Origineel gepost door turo

ik beschuldig niemand meneer Alex, maar ik heb hier wel het Grote boek van Sinterklaas liggen en daar staat alles in

Victor is zo anti-AS als je maar zijn kan

.

Bzar · 11 November 2007, 21:32

Citaat:

Origineel gepost door Esperantisto

Kan je het ook hier plaatsen ipv ons het te laten downloaden? Spaart een hoop moeite

Ik heb er een topic voor gemaakt.

Ik begrijp dat het vervelend is om het helemaal te moeten downloaden!

-->Klik hier!!<--

herkuul · 8 January 2008, 06:27

knap mooi topic
zeer interesant
goed uitgelegd en mooie afbeeldingen

400mman · 8 January 2008, 15:23

Waarom moet ik mijn benen trainen voor meer massa?

Welke voordelen heeft het ten opzichte van je bovenlichaam en natuurlijk van het hele lichaam?

Benen trainen is functioneel. Bij elke sport worden benen gebruikt, wellicht is dit zelfs een mooie definitie van sport. Of je nu een kracht-, spel- of duursport doet, benen kun je altijd op de daarbij passende functie trainen. Voor krachtsporten zorgt het voor de nodige stabiliteit, bij spelsporten zorgt is het preventief om blessures te voorkomen en bij duurtsporten kan het lichaam om leren met de nodige klappen en schokken die de rest van het lichaam te voorduren krijgt. Let wel een van de meeste onderschatte functie van de benen is die van schokdempers, benen moet dan ook altijd in staat krachten effectief te absorberen en vervolgens pas een grotere kracht uit te oefenen.
Waar komt het idee vandaan dat je hele lichaam er profijt van heeft? Is dit wel waar?
Dit zeker het geval in het geval van Full-body workouts met losse halters. Deze worden nog altijd beschouwd als een van de beste oefeningen die er zijn. Denk aan trekken, stoten, voorslaan en squaten. Bij al deze oefeningen worden niet strikt de benen getraind maar ook de rest van de romp.

Hoe ziet jouw benen-schema eruit?

Op dit moment is het schema voor mijn benen alleen trekken en squaten. Kern van mij schema is een tweeweekse microcyslus waarin in de 1e week 100% omvang wordt getraind (5 series) en in de 2e week de omvang teruggebracht wordt tot 60% (3 series). Na 2 weken wordt overgeschakeld op een andere krachttrainingsmethode om gewenning te voorkomen.

Hoe combineer jij je benentraining met je eventuele tweede sport?

Ik pas mijn benen schema aan aan mijn wedstrijdsport periodisatie. Omvang en volume in de winter. Zwaar in het voorjaar en explosief in de zomer. Voornamelijk squaten en trekken. Het Trekken is één van de twee onderdelen van de Olympische sport, het Gewichtheffen. In de atletieksport wordt deze oefening voornamelijk gebruikt om de explosiviteit te trainen. Daar explosiviteit van zeer groot belang is in de atletieksport, is het aan te raden deze oefening minimaal 2 keer per week in je programma op te nemen. In plaats van trekken kan ook voor de oefening voorslaan gekozen worden, afhankelijk van je persoonlijke voorkeur.Bij trekken zijn alle spieren in de strekketen van het gehele lichaam actief, dus beenspieren, bilspieren en rugspieren.

Alles wat jij nog van toepassing vindt mag je uiteraard ook toevoegen.

Waarom zou je het niet doen? Tijd of moeite, of wellicht omdat je technisch niet instaat bent alle been oefeningen uit te voeren. Oefeningen zoals trekken en voorslaan zijn niet eenvoudig, technisch ingewikkeld en worden daarom niet vaak gedaan.

Blackadder · 8 January 2008, 15:33

Citaat:

Origineel gepost door turo

ik heb doelstellingen, ik weet niet waar jij voor traint mAar met de hulp van god gaat het mij lukken nog 110 kilo tegaan en heb er 4,7 jaar voor. die andere doelstellingen moeten gewoon ook want alleen resultaat teld in deze onrechtvaardige wereld.

God is je personal spotter?

ozgur · 24 January 2008, 19:08

Je benen trainen is denk ik wel het ergste wat er is en dus ook meteen het beste voor het lichaam. Door je benen te trainen en dan wel zwaar genoeg maak je zeker wel meer testestron aan in je lichaam. Je gaat natuurlijk beulen als een gek om benen te trainen.
Maar ja welk sport oefen je uit, dat is denk ik ook wel de eerste vraag.
Als aan schaken doet heb je geen beenspieren nodig

.
Ben je bodybuilder dan ziet het er toch niet uit. Lijkt me duidelijk antwoord zoals de meeste hier.

turo · 24 January 2008, 20:13

Citaat:

Origineel gepost door Blackadder

God is je personal spotter?

Nou ik zal je een geheim verklappen. Hij/zij was eerst tegen mij maar hiermee wilde hij/zij me wel in helpen, uiteindelijk wil ik gewoon de sterkste zijn op alle fronten. check mijn log maar.
Jij woont in de anale driehoek van Vlaanderen

spark · 27 February 2008, 20:12

superartikel v shutter, respect!

19 October 2007, 17:59	#63
SHUTTERSPEED A.K.A. M a r c e l Geregistreerd: Jun 2005 Locatie: ♥♥-NL-♥♥ Geslacht: M Posts: 38.954 Karma Power: 60	ah oke bespeurde het niet meteen __________________ Sticky: Trainingsmethodes http://forum.dutchbodybuilding.com/f...7/#post2382414 Plan voor Gewichtstoename + krachtvoeding! http://forum.dutchbodybuilding.com/f...toename-71310/ TVDW: Benen trainen! http://forum.dutchbodybuilding.com/f...ml#post2196596 Sticky: tienerbodybuilding http://forum.dutchbodybuilding.com/f183/tiener-bodybuilding-basis-inleiding-142000/

10 November 2007, 22:14	#68
Bzar Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 16 Geslacht: M Posts: 883 Karma Power: 2	Jongens, ik weet dat ik te laat ben. Maar ik heb ook nog een artikel gemaakt. Ik heb m'n best gedaan dus als je een kijkje zou willen nemen, dan waardeer ik dat! -->Waarom benen trainen?<-- __________________ __________________ Disciplin starts with focus! Neem eens een kijkje in m'n log! They Can Trigger Me, But They'll Never Figure Me Out! .

10 November 2007, 23:01	#69
SHUTTERSPEED A.K.A. M a r c e l Geregistreerd: Jun 2005 Locatie: ♥♥-NL-♥♥ Geslacht: M Posts: 38.954 Karma Power: 60	Mooi stukje ook Bzar __________________ Sticky: Trainingsmethodes http://forum.dutchbodybuilding.com/f...7/#post2382414 Plan voor Gewichtstoename + krachtvoeding! http://forum.dutchbodybuilding.com/f...toename-71310/ TVDW: Benen trainen! http://forum.dutchbodybuilding.com/f...ml#post2196596 Sticky: tienerbodybuilding http://forum.dutchbodybuilding.com/f183/tiener-bodybuilding-basis-inleiding-142000/

11 November 2007, 10:52	#71
Bzar Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 16 Geslacht: M Posts: 883 Karma Power: 2	Chill, heel erg bedankt allemaal! __________________ Disciplin starts with focus! Neem eens een kijkje in m'n log! They Can Trigger Me, But They'll Never Figure Me Out! .

8 January 2008, 06:27	#75
herkuul Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Dec 2006 Locatie: vlaamse, kempenseheide Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 3.302 Karma Power: 15	knap mooi topic zeer interesant goed uitgelegd en mooie afbeeldingen __________________ 1m80, 84kg 13%bf Bigg Ass Lover BP 91kg x4 96kgx1 SQ 60kg x 5 DL 54kg x 6

10 November 2007, 23:32	#70
el smurfo Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: België, smurfenland Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 2.514 Karma Power: 60	tomorrowkarma

11 November 2007, 14:32	#72
Esperantisto Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2002 Locatie: Wageningen Leeftijd: 44 Geslacht: V Posts: 6.754 Karma Power: 14	Kan je het ook hier plaatsen ipv ons het te laten downloaden? Spaart een hoop moeite

8 January 2008, 15:23	#76
400mman Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 28 Geslacht: M Posts: 517 Karma Power: 2	Waarom moet ik mijn benen trainen voor meer massa? Welke voordelen heeft het ten opzichte van je bovenlichaam en natuurlijk van het hele lichaam? Benen trainen is functioneel. Bij elke sport worden benen gebruikt, wellicht is dit zelfs een mooie definitie van sport. Of je nu een kracht-, spel- of duursport doet, benen kun je altijd op de daarbij passende functie trainen. Voor krachtsporten zorgt het voor de nodige stabiliteit, bij spelsporten zorgt is het preventief om blessures te voorkomen en bij duurtsporten kan het lichaam om leren met de nodige klappen en schokken die de rest van het lichaam te voorduren krijgt. Let wel een van de meeste onderschatte functie van de benen is die van schokdempers, benen moet dan ook altijd in staat krachten effectief te absorberen en vervolgens pas een grotere kracht uit te oefenen. Waar komt het idee vandaan dat je hele lichaam er profijt van heeft? Is dit wel waar? Dit zeker het geval in het geval van Full-body workouts met losse halters. Deze worden nog altijd beschouwd als een van de beste oefeningen die er zijn. Denk aan trekken, stoten, voorslaan en squaten. Bij al deze oefeningen worden niet strikt de benen getraind maar ook de rest van de romp. Hoe ziet jouw benen-schema eruit? Op dit moment is het schema voor mijn benen alleen trekken en squaten. Kern van mij schema is een tweeweekse microcyslus waarin in de 1e week 100% omvang wordt getraind (5 series) en in de 2e week de omvang teruggebracht wordt tot 60% (3 series). Na 2 weken wordt overgeschakeld op een andere krachttrainingsmethode om gewenning te voorkomen. Hoe combineer jij je benentraining met je eventuele tweede sport? Ik pas mijn benen schema aan aan mijn wedstrijdsport periodisatie. Omvang en volume in de winter. Zwaar in het voorjaar en explosief in de zomer. Voornamelijk squaten en trekken. Het Trekken is één van de twee onderdelen van de Olympische sport, het Gewichtheffen. In de atletieksport wordt deze oefening voornamelijk gebruikt om de explosiviteit te trainen. Daar explosiviteit van zeer groot belang is in de atletieksport, is het aan te raden deze oefening minimaal 2 keer per week in je programma op te nemen. In plaats van trekken kan ook voor de oefening voorslaan gekozen worden, afhankelijk van je persoonlijke voorkeur.Bij trekken zijn alle spieren in de strekketen van het gehele lichaam actief, dus beenspieren, bilspieren en rugspieren. Alles wat jij nog van toepassing vindt mag je uiteraard ook toevoegen. Waarom zou je het niet doen? Tijd of moeite, of wellicht omdat je technisch niet instaat bent alle been oefeningen uit te voeren. Oefeningen zoals trekken en voorslaan zijn niet eenvoudig, technisch ingewikkeld en worden daarom niet vaak gedaan. __________________ "Every morning in Africa a gazelle wakes up. It knows it must run faster than the fastest lion or it will be killed. Every morning a lion wakes up and it knows it must run faster than the slowest gazelle or it will starve to death. It doesn't matter if you're a lion or a gazelle, when the sun comes up, you better be running." Mo Greene

24 January 2008, 19:08	#78
ozgur Cool Novice Geregistreerd: Oct 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 119 Karma Power: 1	Je benen trainen is denk ik wel het ergste wat er is en dus ook meteen het beste voor het lichaam. Door je benen te trainen en dan wel zwaar genoeg maak je zeker wel meer testestron aan in je lichaam. Je gaat natuurlijk beulen als een gek om benen te trainen. Maar ja welk sport oefen je uit, dat is denk ik ook wel de eerste vraag. Als aan schaken doet heb je geen beenspieren nodig . Ben je bodybuilder dan ziet het er toch niet uit. Lijkt me duidelijk antwoord zoals de meeste hier.

27 February 2008, 20:12	#80
spark Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Dec 2004 Locatie: Vice city Leeftijd: 26 Geslacht: M Posts: 2.165 Karma Power: 13	superartikel v shutter, respect! __________________ 1,80m - 85kg droog SQ: 2x 125kg BP: 1x 97kg DL: 1x 180kg status : Op de lange weg clean bulkend naar de 90kg droog.. *.. old VW's don't die,they just get lower ..* *WestCoast Choppers* karma bounces back..

Onderwerp Opties
Onderwerp afdrukken Deze pagina e-mailen
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode