Hoe Kan Je Vetwinst Minimaliseren Bij het Bulken?

[Frytz]

Dat was een reactie op Brutez.

[Mugje]

kcal. zig zaggen? Iemand daar ervaring mee in de bulk?
Dus bv. 3 dagen +500 kcal. en daarna 3 dagen onderhoud. Dan weer 3 dagen +500 kcal. enz.

[MarcJ]

Origineel gepost door Frytz

Kan me goed vinden en je verhaal. Ben in mrt begonnen met serieus trainen. In 6 mnd 6 kg aangekomen (3000-3500 kcal) waarvan ook naar mijn idee teveel vet. Nu ongeveer 5 wk aan het cutten (2000-2500 kcal). Ben al weer 4 kg afgevallen. Zelfs mijn hardnekkige buikje is mega aan het slinken. Toch zie ik mijn spieren groeien. Dus eigenlijk gaat het in de cut beter. Met 2500-3000 kcal moet ik volgens mij wel weer gaan groeien zonder teveel vet aan te zetten.

in 6 maanden 6 kg aangekomen en dan nog te veel vet :S, dan heb je toch echt iets verneukt lijkt het me, want 6kg in 6 maanden zou ik net iets te weinig vinden maar ik zou er wel blij mee zijn, ben nu in een maand 2,5 kg aangekomen, zit ook wel vet bij, dat weet ik zeker, maar zekers ook spieren doordat ik deadlift en squat voor het eerst gedaan heb.

na mijn workout eet ik vaker 1000 + kcal maaltijden omdat k dat kan, liever dan dan op een andere tijd, zorg gewoon dat ik voor de rest goed zit in wat ik eet en aan het eind van de dag ongeveer 4000 kcal heb op trainingsdagen. op niet trainigsdagen zit ik met 3500 denk ik te veel en ik denk ook dat daar heb vet vanaf komt, ik zal terug moeten gaan naar 3250 of zoiets

maar ik denk dat je vetwinst kun minimaliseren en van je eten het beste gebruik kunt maken door je echt kapot te traine als het ware, gewoon die spieren shockeren tot groei en dan bedoel ik niet 1rm zetten of bij een enkele oefening 5kg omhoog. nee gewoon constant changen tot je zowat omvalt.

je lichaam hunkert naar eten en zal zoveel mogelijk gebruiken.

[Santino88]

Een grote tip voor velen hier.

Eet geen normale pasta, maar volkoren pasta (zelfde geldt voor rijst).

Kijk voor de gein maar eens hoeveel suiker er in de witte produkten zit.

Bij mij 1 gram op 100 gram witte pasta

[christG]

megabump van Santino

[Transforming]

Origineel gepost door Brutez

Ja Mug, ben er al..

Ik heb alle groepen 1 keer per week getraind, heb HIT een hele tijd serieus geprobeerd en nu train ik al een redelijke tijd alles 2 in de week. Uit eigen ervaring kan ik zeggen dat alles 2 keer in de week hard aanpakken voor mij het beste werkt.

Ik geloof niet dat de spieren van een gezonde jongeman een hele week moeten rusten voordat ze opnieuw getraind kunnen worden. Natuurlijk is elk lichaam anders en zal de een wat sneller herstellen dan de ander maar over het algemeen durf ik toch wel te zeggen dat je met 6 keer in de week trainen meer resultaten zult halen dan met 3 keer per week of met HIT. Uiteraard moet je naar je lichaam luisteren. Als het teveel wordt neem je wat gas terug.

De 6 keer in de week hakken stijl heeft trouwens denk ik heel wat meer kampioenen opgeleverd dan de HIT stijl..

Ben ik het helemaal mee eens, 1 x per week is te weinig. Zelf train ik al een tijd 1 x in de week zwaar 1x in de week redelijk zwaar en ga daar erg goed op.
(2x upperbody, 2x lowerbody)

[Tjok]

Origineel gepost door Transforming

Ben ik het helemaal mee eens, 1 x per week is te weinig. Zelf train ik al een tijd 1 x in de week zwaar 1x in de week redelijk zwaar en ga daar erg goed op.
(2x upperbody, 2x lowerbody)

Mooie bump.

[UltraX]

Origineel gepost door Tjok

Mooie bump.

In dit topic is het niet zo'n probleem hoor, je kunt hier gerust je meningen blijven geven etc. in deze topics. Maar om nu iemands verhaal te bevestigen door middel van onder andere een bump is wel een beetje overdreven.