Heb je een refeed en/of junkdag nodig?

[Corijn]

Origineel gepost door Benni

Ik twijfelde onlangs ook of ik een junkdag zou invoeren ja/nee.
Ik hoorde van mensen dat het een positieve werking zou kunnen hebben, omdat je lichaam anders gewend raakt aan je voedingsschema etc ect. Zélf dacht ik altijd dat een junkdag een zwak excuus was om het volgen van een strak voedingsschema wat draaglijker te maken.

Afijn, keuze gemaakt: junkdag ingevoerd! Mijn gewone schema bleef wél gehandhaafd, maar daarnaast (uitsluitend op zondagmiddag) wel junken!

Na een maandje de balans opgemaakt om te zien hoe mijn lichaam hierop zou reageren en of ik er voordeel bij zou hebben.

Gisteren de knoop definief doorgehakt: voor mij géén junkdagen!
Ik zette alleen maar aan op plaatsen waar dit niet de bedoeling is! Daarom gewoon back 2 basic! Strak voedingsschema, geen uitzonderingen!

Volledig mee akkoord!!!

[Mugje]

goeie kick

[MarcJ]

Mijn eigen maaltijden houdt ik gewoon clean en dan ook maar ultra clean. Alleen die ene maaltijd die mijn moeder maakt en waarvan ze 100 % wil dat ik die eet, daar heb ik niet veel over te zeggen dus dat kan ook wel eens zo 1 keer in de week/ 2 weken friet zijn ( wel in olijfolie gefrituurd) maarja, dat is het dan eigenlijk. En zo nu en dan als er verjaardag is een stukej taart maar dat is zelden. Zo houdt ik mezelf eigenlijk heel erg aan mijn dieet en wijk er amper vanaf.

Alleen na het uitgaan is de maag wel eens wat sterker dan de wil

[Sculpture]

Als je niet de ambitie hebt om het podium op te gaan.Hoef je niet persee altijd obsesssief met je voeding bezig te zijn.Daarbij kun je jezelf de vraag stellen hoelang ga ik dat volhouden?Is een keer te buiten gaan aan snacks,drank kan echt geen kwaad.
Ontspannig vs.Inspanning

[Rawplayer]

Een junkdag bij mij is eigenlijk als avondmaaltijd pizza of friet eten, meer niet. Snoep, chocolade en chips eet ik eigenlijk nooit, ik vind het niet eens lekker.

[rotator]

Origineel gepost door Rawplayer

Een junkdag bij mij is eigenlijk als avondmaaltijd pizza of friet eten, meer niet. Snoep, chocolade en chips eet ik eigenlijk nooit, ik vind het niet eens lekker.

zelfde als mij,en af en toe een zuipdag

[Sculpture]

Het is wel is goed om je geest even helemaal vrij te maken.
maw je bent een paar dagen even helemaal geen Bodybuilder.
Je laat het even helemaal los misschien zijn de omstandigheden daar ook naar blessure,psygische/lichamelijke ziekte what else?

Iedergeval neem even afstand en geef toe aan allerlei verlangens die je normaal gesproken opzei zet voor de sport,doorbreek voor heel even die sleur van kieskeurig eten,hard trainen ,en op tijd naar bed
Vreet,zuip,(gebruik)......

Als je je dat pleziertje even gunt weet je meteen weer wat je mist.....................nml de lust naar het ijzer!
Je gaat daarna veel gemotiveerder weer aan de slag etc.

Eens in de zoveel tijd even die break,en ga je er qua fysiek/massa op achteruit welnee nonsens!

[RvR]

Origineel gepost door Sculpture

Als je niet de ambitie hebt om het podium op te gaan.Hoef je niet persee altijd obsesssief met je voeding bezig te zijn.Daarbij kun je jezelf de vraag stellen hoelang ga ik dat volhouden?Is een keer te buiten gaan aan snacks,drank kan echt geen kwaad.
Ontspannig vs.Inspanning

mensen gebruiken heel vaak het excuus dat ze toch het podium niet opwillen..

dat vind ik prima, maar dan hebben ze andere ambitie dan ikzelf en neem ik ze al snel niet serieus..

overigens is er niks mis mee om strict te eten en doelen te stellen, is gewoon laten zien dat je discipline hebt.

discipline is niet iets wat je alleen maar moet hebben als je het podium op wilt.. discipline kan nooit kwaad..

met goede en stricte voeding bereik je veel meer dan met maar wat aankloten..

[dennis999]

mee eens rvr...maar sommigen gaan wel erg obcessief te werk.
die ene maaltijd maakt je echt niet moddervet maar kan wel enorm lekker zijn.
die ene maaltijd missen zal je echt niet minder gespierd maken, daarover lopen stressen das pas erg voor je massa.
en zo kan ik nog wel ff doorgaan. je moet ook leven. een goed lijf is prima maar genieten vh leven ook

[MeDieViL]

een junkdag heb ik niet echt "nodig" in de cut ben ik heel strict en low carb ik zonder refeed, in de bulk eet ik wel af en toe pizza, of als ik ergens op stap ben ga ik wel eens naar de mac, no big deal dat vet low carb ik er toch terug af

[Smoothmold]

Als je gemiddelde genen hebt, natural bent dan moet je redelijk constant zijn en blijven wat betreft voeding en training. Ik was ecto for life, dacht ik tot mijn 17e jaar. Vervolgens ging ik bulken en van mijn 23 ste naar mijn 24ste jaar werd ik plotseling dik. reden overeten, lagere stofwisseling dan toen ik 17 jaar was, hoe langer je traint en hoe moeilijker het wordt om VVM op te bouwen waardoor veel extra kcal als vet ipv spier werden gebruikt.

[Sculpture]

Origineel gepost door RvR

met goede en stricte voeding bereik je veel meer dan met maar wat aankloten..

Wat aankloten houd in dat je je in de regel je sport niet serieeus neemt qua voeding ed.
Dat staat totaal los van je ''mind'' is openstellen voor wat andere dingen.
Dat kan bv is flink stappen wezen t/m noem maar wat een survivaltocht maken in de bergen,een duikvakantie enz enz.

Gewoon heel ff iets anders er is meer dan ''spieren kweken'' als ik een week op een schommelent schip zit op de Rode zee voor een duikvakantie,heb ik me aan te passen aan het eten wat ik krijg voorgeschoteld.
En er is geen gelegenheid om zelf je pasta's,Wheyshakes te maken ed. En waarom zou je?Verlies je zoveel dan?welnee!

BB moet niet ontaarden in een fobie.

[Soko]

in de cut is het zeker moeilijk om je aan je dieet te houden, daarom is het wel makkelijk om een cheatdagje te nemen; in de bulk ist minder zwaar, maar dan ist juist lekker om al het voedsel es af te wisselen; dan voel je tenmisnte dat je nog leeft

[suppressor]

Denk ook niet dat de prestaties van een amateur eronder lijden om een dag of een dagdeel even wat te vreten en niet op de verpakking te kijken hoeveel eiwit/vet/kd erin zitten. Zit eerder tussen je oren. Maar niet overdrijven natuurlijk