| |||||||
| Mededeling |
 |
| | LinkBack | Onderwerp Opties | Zoek in Onderwerp | Weergave Modus |
| |||||||
| Mededeling |
|
| | LinkBack | Onderwerp Opties | Zoek in Onderwerp | Weergave Modus |
28 August 2006, 21:00
| #61 |
| Advanced Bodybuilder  Geregistreerd: Jun 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 22 Geslacht: M
Posts: 991
Casino cash: 9050
Karma Power: 4     | Re: Lunges: Wie doet ze en wie niet?
Ja, ik doe ze ook, vind ze tering zwaar en de dag nadat ik ze de eerste keer deed had ik me toch even mijn aan mijn reet, alsof ik door een paard was genomen ( zo stel ik em dat voor, niet gebaseerd op ervaringen voor alle geilige geinerds hier hier  ) anyhow, great excercise |
|  |
|
28 August 2006, 21:09
| #62 |
| Advanced Bodybuilder  Geregistreerd: Apr 2006 Locatie: Tussen de makefiles Leeftijd: 35 Geslacht: V
Posts: 886
Casino cash: 450
Karma Power: 5 | Re: Lunges: Wie doet ze en wie niet?
Doe ze regelmatig, maar niet altijd. Kan goed branden en flinke spierpijn geven. 
__________________ ------------ Never believe what they say, verify for yourself. Who are they? They are the 'they' in they say, they think and they believe. For me I'm I, for you I'm they. |
|
| |
|
28 August 2006, 21:54
| #63 |
| Competitive Bodybuilder  Geregistreerd: Aug 2003 Locatie: Belgi๋ Leeftijd: 27 Geslacht: M
Posts: 2.074
Casino cash: 250
Karma Power: 8  | Re: Lunges: Wie doet ze en wie niet?
Ik doe ze met plezier. Tenminste als ik nog eens ga trainen .Voordelen : - Je luie glutes aanspreken. - Je spreekt ook je vastus medialis meer aan ('teardrop'). Eigenlijk niet zozeer belangrijk voor esthetische redenen, het is meer een erg belangrijke kop van je quads voor stabilisatie van je knieschijf. Belangrijk is vooral dat je je afzet met je hiel, niet met je tippen. Want dan kan je knieproblemen net weer verergeren, en voor je stabiliteit is het ook niet echt een aanrader. |
|
| |
|
28 August 2006, 22:15
| #64 |
| Superdude   Geregistreerd: Sep 2004 Locatie: Nederland Geslacht: M
Posts: 4.783
Casino cash: 1050
Karma Power: 23 | Re: Lunges: Wie doet ze en wie niet?
Ik ga ze voor het eerst in mijn trainingsschema inplannen nu ik wat meer voor functionele kracht ga. Heb er wel 's eerder mee door de gym gewaggeld, het komt best op coordinatie aan met deze oefening, lijkt me daarom wel een goede compound.
__________________ The mob |
|
| |
|
29 August 2006, 00:37
| #65 |
| Competitive Bodybuilder  Geregistreerd: Jan 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 36 Geslacht: M
Posts: 1.671
Casino cash: 650
Karma Power: 11    | Re: Lunges: Wie doet ze en wie niet?
De lunge rules man. Een hele goede oefening. Ik doe ze meestal met een halter, maar ik wil ze voor de afwisseling ook wel eens met dumbells doen. Heerlijk om de benen mee af te maken. En er gaat geen lunge-sessie voorbij zonder een verschrikkelijke spierpijn in je ass de volgende dag. Je merkt ook dat je aan je conditie werkt met deze oefening.
__________________ 35 jaar 97 kilo Squat 6 x 210 Dead 6 x 230 Bank 4 x 130 Neckpr 8 x 100 |
|
| |
|
29 August 2006, 09:08
| #66 | |
| Advanced Bodybuilder  Geregistreerd: Mar 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 25 Geslacht: M
Posts: 1.108
Casino cash: 825
Karma Power: 7 | Re: Lunges: Wie doet ze en wie niet?
Citaat:
Hoezo je houd het wel bij squats? dat komt een beetje over als: ik doe alleen squats en voor de rest hoefen er geen andere oefeningen bij.... Vaak is het beenschema van mensen dit:Squats-leggpress-leg curl-leg extension Imo is het beter om na de leggpress (een leggpress die meer de nadruk legt op de quads) gewoon harde oefeningen zoals lunges en romanian deadlifts en dan eventueel nog met de leg curl/extension eroverheen. 
__________________ Graatmager | |
|
| |
|
29 August 2006, 09:29
| #67 |
| Freaky Bodybuilder  Geregistreerd: Oct 2002 Locatie: Wageningen Leeftijd: 45 Geslacht: V
Posts: 6.768
Casino cash: 11450
Karma Power: 14 | Re: Lunges: Wie doet ze en wie niet?
Hebben jullie het dan over walking lunges of over statische. walking lunges doe ik nooit, mijn partner wel (beter evenwicht). Heb veel statische lunges ofwel split squat in de smith gedaan maar doe nu Bulgarian split squat en dat is met 1 voet op een bankje. Momenteel ook net als Purple, aan step ups begonnen, wat feitelijk ook een soort lunge is als je het zo bekijkt. Voel je echt wel in je billen! Dat is dan vast ook de reden dat de lunge ondergewaardeerd is: het is een vrouwenoefening en dan 'lijkt' het makkelijk in de ogen van menige onwetende man. FORGETABOUTIT!
__________________ voedings(supplement)advies op maat! |
|
| |
|
29 August 2006, 09:50
| #68 |
| Colossal Veteran  Geregistreerd: Dec 2002 Locatie: Nijmegen Leeftijd: 30 Geslacht: M
Posts: 14.285
Casino cash: 11650
Karma Power: 60     | Re: Lunges: Wie doet ze en wie niet?
Vind het een overbodige oefening. Meeste van jullie ook merk ik, want jullie doen hem bijna allemaal als afmaker (om de volgende dag lekker spierpijn te krijgen  ).Ik zelf zou dan een extra set squaten doen. Ik heb btw een dag of 5 spierpijn, maar dat zegt allemaal niks imo.
__________________ Stats: Kleine jongen:) Logje: http://forum.dutchbodybuilding.com/f...2008-a-144915/ |
|
| |
|
29 August 2006, 10:17
| #69 |
| Huge Freak   Geregistreerd: Sep 2005 Locatie: Bilskirnir Leeftijd: 28 Geslacht: M
Posts: 7.172
Casino cash: 5450
Karma Power: 30 | Re: Lunges: Wie doet ze en wie niet?
ik heb ze wel eens gedaan, maar het levert me geen gevoel op in me knieen.
__________________ Shit happens when you party naked |
|
| |
|
29 August 2006, 10:24
| #70 |
| Monstrous Giant  Geregistreerd: Nov 2002 Locatie: de snackbar Leeftijd: 23 Geslacht: M
Posts: 10.752
Casino cash: 200
Karma Power: 52 | Re: Lunges: Wie doet ze en wie niet?
Goede oefening. Ik stop die ook altijd in m'n schema. |
|
| |
|
29 August 2006, 12:10
| #71 |
| Ripped Bodybuilder  Geregistreerd: Jun 2006 Locatie: zwijnaarde Leeftijd: 20 Geslacht: M
Posts: 3.219
Casino cash: 2200
Karma Power: 14 | Re: Lunges: Wie doet ze en wie niet?
deze oefening zit standaard in mijn beenschema ik vind het een van de beste oefeningen die meerdere spieren samen aanpakken. niets is natuurlijk te vergelijken me squaten.maar na het squaten zijn de lunges mijn favoriete oefeningen.
__________________ Trots lid van het DBB forum!!! |
|
| |
|
29 August 2006, 12:33
| #72 |
| Ripped Bodybuilder   Geregistreerd: Apr 2006 Locatie: Oostenrijk Leeftijd: 39 Geslacht: V
Posts: 3.127
Casino cash: 250
Karma Power: 16 | Re: Lunges: Wie doet ze en wie niet?
soms
__________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/f...-logje-107687/ |
|
| |
|
29 August 2006, 14:30
| #73 |
| Cool Novice  Geregistreerd: Aug 2006 Locatie: Nijlen Leeftijd: 24 Geslacht: M
Posts: 160
Casino cash: 250
Karma Power: 2 | Re: Lunges: Wie doet ze en wie niet?
Ik vind het een geweldige oefening, staat ook heel erg dicht bij de uitvallende beweging die ik moet doen bij het badmintonnen. In het begin is het evenwicht zoeken het lastigst, als badminton gebruik ik mijn linkse arm om evenwicht te bewaren maar tijdens het trainen met gewichten gaat dat niet. |
|
| |
|
29 August 2006, 15:57
| #74 | |
| Huge Freak  Geregistreerd: Oct 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M
Posts: 7.340
Casino cash: 11250
Karma Power: 59 | Re: Lunges: Wie doet ze en wie niet?
Citaat:
als je specifiek je gluteus (met name je gluteus) en hamstrings wil pakken zijn lunges imo de beste massa-oefening. ik heb ze een tijd lang gedaan en m'n reet is echt aanzienlijk gegroeigd door deze oefening. allround is squat zeker superieur aan lunges | |
|
| |
|
29 August 2006, 17:48
| #75 | |
| Dutch Bodybuilder  Geregistreerd: Aug 2005 Locatie: Amsterdam-Noord Leeftijd: 31 Geslacht: M
Posts: 475
Casino cash: 250
Karma Power: 3 | Re: Lunges: Wie doet ze en wie niet?
Deze 'breezerboy' doet ze ook; ้้n keer per week, de andere dag gewoon squat. Met lunges heb je de boel wat meer in de hand als bij squats, kan je dieper gaan en train je ook meteen op je stabilisatie. Citaat:
 Ik doe lunges nu via de piramide training; (2x)10-8-6-8-10 keer met max twee dumbells van 22 kg. | |
|
| |
|
29 August 2006, 19:19
| #76 |
| Competitive Bodybuilder  Geregistreerd: Mar 2006 Locatie: in berchtesgaden,bij nonkel Adolf Leeftijd: 22 Geslacht: M
Posts: 1.928
Casino cash: 11650
Karma Power: 9 | Re: Lunges: Wie doet ze en wie niet?
zou ik ook wel eens willen doen,hoeveel sets en herhaligen dan? |
|
| |
|
29 August 2006, 20:21
| #77 |
| Freaky Bodybuilder  Geregistreerd: Jan 2006 Locatie: Babylon Leeftijd: 22 Geslacht: M
Posts: 5.232
Casino cash: 650
Karma Power: 50 | Re: Lunges: Wie doet ze en wie niet?
Nog maal een maal uitgevoert. De eerst keer is idd moeilijk om je evenwicht te vinden.
__________________ H้้ mag ne keer wa vragen, hebde gij een kuur gezet? Nee verdomme! |
|
| |
|
29 August 2006, 22:09
| #78 |
| Advanced Bodybuilder  Geregistreerd: Dec 2005 Locatie: zuidwolde Leeftijd: 19 Geslacht: M
Posts: 1.078
Casino cash: 4150
Karma Power: 5 | Re: Lunges: Wie doet ze en wie niet?
met hoeveel gewicht doen jullie ze dan
__________________ 19 jaar 100 kg 195 cm Toekomstig sterkste man atleet Stats: benchpress: 105kg Squat: 160kg Deadlift: 190kg Push press: 90kg |
|
| |
|
29 August 2006, 22:13
| #79 |
| Monstrous Giant  Geregistreerd: Apr 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 25 Geslacht: M
Posts: 11.771
Casino cash: 4600
Karma Power: 56 | Re: Lunges: Wie doet ze en wie niet?
ben ze veel te laat gaan doen.
__________________ Herinner Lauw "The good life is inspired by love and guided by knowledge" -Bertrand Russell Religion is a cancer eating away the heart of humanity |
|
| |
|
30 August 2006, 06:26
| #80 | |
| Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2006 Locatie: Oostenrijk Leeftijd: 39 Geslacht: V
Posts: 3.127
Casino cash: 250
Karma Power: 16 | Re: Lunges: Wie doet ze en wie niet?
Citaat:
Je kan beginnen ze eerst zonder gewicht te doen om eerst de techniek te leren beheersen en je evenwicht te vinden en dan opbouwen met steeds wat meer gewicht erbij. 
__________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/f...-logje-107687/ | |
|
| |
Lineare Modus
