Lunges: Wie doet ze en wie niet?

Brutez · 27 August 2006, 14:55

Ben voortaan lunges aan het doen. In het begin is het ff moeilijk met evenwicht enz bewaren en de juiste houding zoeken maar na een tijdje gaat het steeds beter. Tegenwoordig neem ik al wat zwaardere gewichten en moet zeggen dat het toch wel een goede zware beenoefening is.

Alleen in mijn sportschool doet eigenlijk niemand ze. Af en toe wat dames met 4 kg dumbeltjes. Hier kom ik ze ook niet al te vaak tegen als ik wat schematjes bekijk. Vraag me af waarom ze zo weinig gedaan worden (of denk ik dat maar??).

De vraag is dus: Wie doet er lunges? En voor degene die ze niet doen, waarom niet?

AreZje · 27 August 2006, 14:56

Ik doe heb ze altijd gedaan. Zieke spierpijn in je Arie!

Moob · 27 August 2006, 15:01

Heb ze nu even niet in mijn schema, maar heb ze er regelmatig inzitten. Prima oefening. Goed voor de balans en zo hebben je stabiliserende spieren ook meer werk te doen. Komt je squat ook weer ten goede. Ik doe de stilstaande variant (split squat).

Phaetor · 27 August 2006, 15:04

doe ze niet

**Marcuss** · 27 August 2006, 15:07

ik heb ze net gedaan. Met dumbbells, eerder deed ik het met stang. Voel mijn benen goed.

Masallah · 27 August 2006, 15:07

Heb ze nog nooit gedaan, zijn ze zo goed dan? Houd het wel bij mijn squats!

yankeefive · 27 August 2006, 15:09

De oefening kan heel erg effectief zijn als je ze juist doet. Heb ze een hele tijd fout gedaan, maar nu hou ik vast op het uitgangspunt voor ca. 2 seconden. Na een paar reps beginnen je quads en glutes flink te branden.

bob the builder · 27 August 2006, 15:14

doe ze momenteel weer wel....

maar niet zoals ronnie over de parkeerplaats voor de gym

sport wonder · 27 August 2006, 15:21

Ik wissel deze steeds af met sqautten. vind persoonlijk wel dat je met lunges meer het achterbovenbeen + billen pakt als met squat. Sqaut vind ik meer een wat allround bovenbeen oefening.

leander112 · 27 August 2006, 15:21

Ik doe ze af en toe voor de afwisseling, wel met tegenzin want erg leuk vind ik het niet.
De volgende dag wel altijd goed spierpijn, vooral aan mijn reet!

Papi Chulo · 27 August 2006, 16:04

~ik heb ze tegenwoordig in mn lb dag erbij. lunges of bulgarian squats.

SAHR · 27 August 2006, 16:36

Goede derde oefening na leggpress, hacksquat breed, daarna lunges.
Staan je benen echt in den fik

mass_builder · 27 August 2006, 16:38

i'm lovin' it!

Pure_tech · 27 August 2006, 16:39

Absoluut zeker in combi met fullsquat is het een killer bv 2 x 88/88/88.

Outer · 27 August 2006, 16:40

Nog nooit gedaan, wat is het nut daarvan als je gewone squats doet?
Bij ons in de gym doen vooral veel vrouwen en paar breezerboys lunges.

hardcorebuilder · 27 August 2006, 16:42

doe ik ook heel vaak met eigen stang en gewichten
dan loop ik wel eens door het dorp heen
iedereen me aankijken

**G21** · 27 August 2006, 17:10

ik doe ze twee keer per maand..

willem9 · 27 August 2006, 17:30

Ik doe ze geregeld op het einde van mijn beentraining. Ik vind ze best zwaar en ze zorgen ook voor goede spierpijn. Met zware gewichten en op het einde van je training kan je het ook een beetje zien als griptraining zien als je er aardig wat reps op maakt.

Smoothmold · 27 August 2006, 17:31

Citaat:

Origineel gepost door mass_builder

i'm lovin' it!

gruwelijke oefening

**Mugje** · 27 August 2006, 17:32

ja ik doe ze voornamelijk met DB's goeie oefening hoor

Ik stap btw niet te ver uit om toch meer mij quads te pakken.

27 August 2006, 14:55	#1
Brutez Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 26 Geslacht: M Posts: 6.889 Casino cash: €9450 Karma Power: 45	Lunges: Wie doet ze en wie niet? Ben voortaan lunges aan het doen. In het begin is het ff moeilijk met evenwicht enz bewaren en de juiste houding zoeken maar na een tijdje gaat het steeds beter. Tegenwoordig neem ik al wat zwaardere gewichten en moet zeggen dat het toch wel een goede zware beenoefening is. Alleen in mijn sportschool doet eigenlijk niemand ze. Af en toe wat dames met 4 kg dumbeltjes. Hier kom ik ze ook niet al te vaak tegen als ik wat schematjes bekijk. Vraag me af waarom ze zo weinig gedaan worden (of denk ik dat maar??). De vraag is dus: Wie doet er lunges? En voor degene die ze niet doen, waarom niet? __________________ I went to the gym to workout.. but it didn’t work out..

27 August 2006, 14:56	#2
AreZje Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 419 Casino cash: €250 Karma Power: 4	Re: Lunges: Wie doet ze en wie niet? Ik doe heb ze altijd gedaan. Zieke spierpijn in je Arie!

27 August 2006, 15:01	#3
Moob Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 2.138 Casino cash: €8450 Karma Power: 11	Re: Lunges: Wie doet ze en wie niet? Heb ze nu even niet in mijn schema, maar heb ze er regelmatig inzitten. Prima oefening. Goed voor de balans en zo hebben je stabiliserende spieren ook meer werk te doen. Komt je squat ook weer ten goede. Ik doe de stilstaande variant (split squat). __________________ http://forum.body-fitness.nl/ "Let me see this big pit I saw earlier tonight. This one is called In Search For I... Let me see it, let me see it!!! COME ON!!!"

27 August 2006, 15:04	#4
Phaetor Advanced Bodybuilder Geregistreerd: May 2006 Locatie: België Geslacht: M Posts: 806 Casino cash: €29600 Karma Power: 4	Re: Lunges: Wie doet ze en wie niet? doe ze niet

27 August 2006, 15:07	#5
Marcuss Dutch Bodybuilder Geregistreerd: May 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 30 Geslacht: M Posts: 400 Casino cash: €1050 Karma Power: 5	Re: Lunges: Wie doet ze en wie niet? ik heb ze net gedaan. Met dumbbells, eerder deed ik het met stang. Voel mijn benen goed.

27 August 2006, 15:07	#6
Masallah Huge Freak Geregistreerd: Jun 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 7.007 Casino cash: €9250 Karma Power: 46	Re: Lunges: Wie doet ze en wie niet? Heb ze nog nooit gedaan, zijn ze zo goed dan? Houd het wel bij mijn squats! __________________ Join "The DBB Traps Squad" : Oversized Traps for the win! Members: Masallah, Trasher, Steph@n, SuperKnurft, Willy7, TheNose, Saa, Animallegs, sanca, Raoul Duke, Xto, Choker, guardian ... Steph@n zegt: jij zit zeker op dbb?!? ... zie het aan je traps! New: Posing filmpje Trainingslog: Trapzillah on the move ...

27 August 2006, 15:09	#7
yankeefive Banned Geregistreerd: Jul 2006 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 1.320 Casino cash: €250 Karma Power: 0	Re: Lunges: Wie doet ze en wie niet? De oefening kan heel erg effectief zijn als je ze juist doet. Heb ze een hele tijd fout gedaan, maar nu hou ik vast op het uitgangspunt voor ca. 2 seconden. Na een paar reps beginnen je quads en glutes flink te branden.

27 August 2006, 15:14	#8
bob the builder Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 27 Geslacht: M Posts: 361 Casino cash: €250 Karma Power: 2	Re: Lunges: Wie doet ze en wie niet? doe ze momenteel weer wel.... maar niet zoals ronnie over de parkeerplaats voor de gym __________________ "please sir, drop your gun and stap away from the vehicle."

27 August 2006, 15:21	#9
sport wonder Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Jul 2003 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 1.622 Casino cash: €10731 Karma Power: 7	Re: Lunges: Wie doet ze en wie niet? Ik wissel deze steeds af met sqautten. vind persoonlijk wel dat je met lunges meer het achterbovenbeen + billen pakt als met squat. Sqaut vind ik meer een wat allround bovenbeen oefening.

27 August 2006, 15:21	#10
leander112 Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Jul 2005 Locatie: Amersfoort Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 2.573 Casino cash: €9250 Karma Power: 15	Re: Lunges: Wie doet ze en wie niet? Ik doe ze af en toe voor de afwisseling, wel met tegenzin want erg leuk vind ik het niet. De volgende dag wel altijd goed spierpijn, vooral aan mijn reet!

27 August 2006, 16:04	#11
Papi Chulo Advanced Bodybuilder Geregistreerd: May 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 26 Geslacht: M Posts: 1.312 Casino cash: €850 Karma Power: 7	Re: Lunges: Wie doet ze en wie niet? ~ik heb ze tegenwoordig in mn lb dag erbij. lunges of bulgarian squats.

27 August 2006, 16:36	#12
SAHR Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2004 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 1.479 Casino cash: €430 Karma Power: 8	Re: Lunges: Wie doet ze en wie niet? Goede derde oefening na leggpress, hacksquat breed, daarna lunges. Staan je benen echt in den fik

27 August 2006, 16:38	#13
mass_builder Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 5.410 Casino cash: €250 Karma Power: 16	Re: Lunges: Wie doet ze en wie niet? i'm lovin' it! __________________ http://www.youtube.com/watch?v=2nRK23gMrNI Yeah!

27 August 2006, 16:39	#14
Pure_tech Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2005 Locatie: Diep verzonken in m,n gedachten Leeftijd: 31 Geslacht: M Posts: 699 Casino cash: €250 Karma Power: 4	Re: Lunges: Wie doet ze en wie niet? Absoluut zeker in combi met fullsquat is het een killer bv 2 x 88/88/88. __________________ JANKEN DOE JE THUIS MAAR....

27 August 2006, 16:40	#15
Outer Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Dec 2005 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 3.040 Casino cash: €3700 Karma Power: 11	Re: Lunges: Wie doet ze en wie niet? Nog nooit gedaan, wat is het nut daarvan als je gewone squats doet? Bij ons in de gym doen vooral veel vrouwen en paar breezerboys lunges.

27 August 2006, 17:10	#17
G21 Alpha Male Geregistreerd: Dec 2004 Locatie: Waar ze geen honing eten, maar bijen kauwen.. Leeftijd: 12 Geslacht: M Posts: 5.122 Casino cash: €1050 Karma Power: 60	Re: Lunges: Wie doet ze en wie niet? ik doe ze twee keer per maand.. __________________ life is short........break the rules, forgive quickly, kiss slowly, love truly, laugh uncontrollably and never regret anything that made you smile. "educate before you medicate"

Onderwerp Opties	Zoek in onderwerp
Onderwerp afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in onderwerp: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode

27 August 2006, 16:42	#16
hardcorebuilder Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2006 Locatie: I from holland! where the fuck you from? Geslacht: M Posts: 5.320 Casino cash: €9625 Karma Power: 20	Re: Lunges: Wie doet ze en wie niet? doe ik ook heel vaak met eigen stang en gewichten dan loop ik wel eens door het dorp heen iedereen me aankijken __________________ De eventuele anabole werking en de bijwerkingen van prohormonen zijn meestal nooit onderzocht. Alleen wetenschappelijk onderzoek kan hierover uitsluitsel geven. Producenten voeren dit onderzoek meestal niet uit en zetten het prohormoon gewoon in de markt. De gebruiker is het proefkonijn. Of het haasje. cutten: hoe begin ik? http://forum.dutchbodybuilding.com/f...-begin-112937/ http://forum.dutchbodybuilding.com/f...rekenen-56952/

27 August 2006, 17:30	#18
willem9 Huge Freak Geregistreerd: Aug 2004 Locatie: België Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 8.335 Casino cash: €9462 Karma Power: 52	Re: Lunges: Wie doet ze en wie niet? Ik doe ze geregeld op het einde van mijn beentraining. Ik vind ze best zwaar en ze zorgen ook voor goede spierpijn. Met zware gewichten en op het einde van je training kan je het ook een beetje zien als griptraining zien als je er aardig wat reps op maakt. __________________ Blessed is he who, in the name of charity and good will, shepherds the weak through the valley of the darkness. For he is truly his brother's keeper and the finder of lost children. And I will strike down upon thee with great vengeance and furious anger those who attempt to poison and destroy my brothers.

27 August 2006, 17:32	#20
Mugje Monstrous Giant Geregistreerd: Apr 2003 Locatie: Fryslân Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 11.893 Casino cash: €1050 Karma Power: 47	Re: Lunges: Wie doet ze en wie niet? ja ik doe ze voornamelijk met DB's goeie oefening hoor Ik stap btw niet te ver uit om toch meer mij quads te pakken. __________________ Jay Cutler Mr. Olympia 2006 `07 4e plaats fitness klasse heren YBF 2007