Lekkere Hoog Eiwit Zomerrecepten - Pagina 3

wazzup · 27 August 2007, 08:28

Zomer is een monsterlijke tijd voor salade's. Met gerookte kip, gegrilde kipstukjes (Aldi), of met surimi zijn mijn favorieten. Lekker makkelijk en snel. Ook was er laatst van de gegrilde kip wat rest-vlees over... dat was de volgende dag echt super in een maissalade met paprika.

Het geheim van een salade is niet zozeer wat je er allemaal in doet, maar de dressing. Dat brengt alle ingredienten samen.

Strawberry · 27 August 2007, 16:01

Ik heb nog wel een pasta recept met rode saus en tonijn. Eigenlijk te simpel.. maar zoo lekker!

Misschien niet enorm zomers.. maar voor mij kan pasta altijd!

Benodigdheden
- 1 pak pasta (mijn voorkeur gaat uit naar penne rigate)
- 1 rode paprika (of meer)
- 2 blikjes tonijn steak in olijfolie
- 1 pot pasta saus picante
- groene of zwarte olijven
- peterselie (gewoon uit een potje)
- geraspte kaas, voor de liefhebber

Bereiding
- Kook de penne volgens de gebruiksaanwijzing.
- Was en snijd de paprika in reepjes.
- Verwarm een eetlepel olie van de tonijn en bak hierin de paprikareepjes twee minuten, leg de tonijn en de uitgelekte olijven in de pan en giet de tomatensaus erover. Laat de saus met het deksel op de pan 5 minuten pruttelen. Serveer de saus met de penne en bestrooi met peterselie.

Voor wat extra groente: een italiaanse salade past hier uitstekend bij

Robke78 · 28 August 2007, 05:07

it's great to have a cook in house

thx Straw

Strawberry · 28 August 2007, 13:49

Graag gedaan!

Tjooky · 28 August 2007, 13:59

De zomer is onderhand alweer voorbij hoor

taXi · 31 August 2007, 10:02

alvast een herfstgerecht (eenvoudig als tussendoortje)

grilpan
snijplank
koksmes
vleesvork

1biefstuk
1paprika
bieslook
olie
uitje

zet eerst alle spullen klaar die je nodig hebt.
daarna snij je eerst de paprika in halve jullienne=reepjes
( evt dun). snij daarna je uitje in halve ringen zo dun mogelijk je kunt hier ook een broodmes voor pakken. zet je grilpan klaar smeer hem in met olie zet hem op hoog vuur. snij (hak) daarna de bieslook. neem de biefstuk kruid hem wat met peper zout ga hem grillen in de grilpan met de paprika erbij. zorg ervoor dat de olie goed heet is want anders is het geen grillen draai even later je biefstuk om. en doe je halve uieringen erbij ff 3/4min mee grillen. als je de biefstuk medium wil moet je hem gewoon rond de 5min aan bijde kanten grillen, lig aan de dikte. als hij klaar is de biefstuk leg het op een bord, paprika erop uienringen erover bieslook erbij klaar ff snel wat naar binnen werken. gr glenn

Mosquitos · 2 September 2007, 18:52

Citaat:

Origineel gepost door Tjooky

De zomer is onderhand alweer voorbij hoor

Heb jij dan al een zomer gehad dit jaar?

Dave Hawk · 5 September 2007, 12:08

Citaat:

Origineel gepost door taXi

alvast een herfstgerecht (eenvoudig als tussendoortje)

grilpan
snijplank
koksmes
vleesvork

1biefstuk
1paprika
bieslook
olie
uitje

zet eerst alle spullen klaar die je nodig hebt.
daarna snij je eerst de paprika in halve jullienne=reepjes
( evt dun). snij daarna je uitje in halve ringen zo dun mogelijk je kunt hier ook een broodmes voor pakken. zet je grilpan klaar smeer hem in met olie zet hem op hoog vuur. snij (hak) daarna de bieslook. neem de biefstuk kruid hem wat met peper zout ga hem grillen in de grilpan met de paprika erbij. zorg ervoor dat de olie goed heet is want anders is het geen grillen draai even later je biefstuk om. en doe je halve uieringen erbij ff 3/4min mee grillen. als je de biefstuk medium wil moet je hem gewoon rond de 5min aan bijde kanten grillen, lig aan de dikte. als hij klaar is de biefstuk leg het op een bord, paprika erop uienringen erover bieslook erbij klaar ff snel wat naar binnen werken. gr glenn

Daar hadden we dan al eind april mee kunnen beginnen

...maar het receptje ziet er lekker uit

.

taXi · 5 September 2007, 14:14

dankje dave

zelf ff snel verzonnen

boforli · 17 September 2007, 13:46

Voor 4 personen

- 1 pond mager rundergehakt
- 1/2 kop gekraakte crackers
- 1 grote ui, gesneden
- 1 teentje knoflook, geperst
- 1 eetlepel lijnzaad of wei-eiwitpoeder
- 1 pot (500 gram) tomatensaus
- 4 volkorenbroodjes
- 1/2 kop magere mozzarella kaas, gerapst

1. Meng het rundergehakt, de crackers, ui, knoflook, en lijnzaad of wei-eiwitpoeder in de ballen gehakt ter grootte van een golfbal.

2. In een tefalpan op een middelhoog vuur de ballen gehakt braden tot ze rondom mooi bruin zijn. Laat het vet uit de pan lopen, en voeg de tomatensaus eraan toe.

3. Terwijl de ballen braden, een vork gebruiken om het zachte deel uit de granenbroodjes te scheppen zodat opvulbare holten ontstaan. Vul de broodjes met de balletjes gehakt en de saus en strooi er wat mozzarella over.

Calorieën per portie: 569 - eiwit: 38 gram - koolhydraten: 65 gram - vet: 19 gram - verzadigd vet: 6 gram - natrium: 1341 milligram - vezel: 10 gram

27 August 2007, 08:28	#41
wazzup Monstrous Giant Geregistreerd: May 2003 Locatie: Grunn Leeftijd: 42 Geslacht: M Posts: 12.973 Karma Power: 38	Zomer is een monsterlijke tijd voor salade's. Met gerookte kip, gegrilde kipstukjes (Aldi), of met surimi zijn mijn favorieten. Lekker makkelijk en snel. Ook was er laatst van de gegrilde kip wat rest-vlees over... dat was de volgende dag echt super in een maissalade met paprika. Het geheim van een salade is niet zozeer wat je er allemaal in doet, maar de dressing. Dat brengt alle ingredienten samen. __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...28&postcount=7

28 August 2007, 05:07	#43
Robke78 Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Dec 2006 Locatie: Limburg BE Leeftijd: 30 Geslacht: M Posts: 4.772 Karma Power: 36	it's great to have a cook in house thx Straw __________________ steroid-free since 1978

28 August 2007, 13:59	#45
Tjooky Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 2.737 Karma Power: 15	De zomer is onderhand alweer voorbij hoor __________________ 188 96 kilo 24 jaar vet (te vet) En deze jongen weet waar hij het over heeft hoor: Bosje "In jouw schuild een kleine ronnie coleman dat een ding wat ccker is 8 van mij"

31 August 2007, 10:02	#46
taXi Competitive Bodybuilder Geregistreerd: May 2006 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 1.529 Karma Power: 3	alvast een herfstgerecht (eenvoudig als tussendoortje) grilpan snijplank koksmes vleesvork 1biefstuk 1paprika bieslook olie uitje zet eerst alle spullen klaar die je nodig hebt. daarna snij je eerst de paprika in halve jullienne=reepjes ( evt dun). snij daarna je uitje in halve ringen zo dun mogelijk je kunt hier ook een broodmes voor pakken. zet je grilpan klaar smeer hem in met olie zet hem op hoog vuur. snij (hak) daarna de bieslook. neem de biefstuk kruid hem wat met peper zout ga hem grillen in de grilpan met de paprika erbij. zorg ervoor dat de olie goed heet is want anders is het geen grillen draai even later je biefstuk om. en doe je halve uieringen erbij ff 3/4min mee grillen. als je de biefstuk medium wil moet je hem gewoon rond de 5min aan bijde kanten grillen, lig aan de dikte. als hij klaar is de biefstuk leg het op een bord, paprika erop uienringen erover bieslook erbij klaar ff snel wat naar binnen werken. gr glenn __________________ Bench 6x100 Squate 5x110 Deadlift 1x160

5 September 2007, 14:14	#49
taXi Competitive Bodybuilder Geregistreerd: May 2006 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 1.529 Karma Power: 3	dankje dave zelf ff snel verzonnen __________________ Bench 6x100 Squate 5x110 Deadlift 1x160

27 August 2007, 16:01	#42
Strawberry Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: V Posts: 459 Karma Power: 3	Ik heb nog wel een pasta recept met rode saus en tonijn. Eigenlijk te simpel.. maar zoo lekker! Misschien niet enorm zomers.. maar voor mij kan pasta altijd! Benodigdheden - 1 pak pasta (mijn voorkeur gaat uit naar penne rigate) - 1 rode paprika (of meer) - 2 blikjes tonijn steak in olijfolie - 1 pot pasta saus picante - groene of zwarte olijven - peterselie (gewoon uit een potje) - geraspte kaas, voor de liefhebber Bereiding - Kook de penne volgens de gebruiksaanwijzing. - Was en snijd de paprika in reepjes. - Verwarm een eetlepel olie van de tonijn en bak hierin de paprikareepjes twee minuten, leg de tonijn en de uitgelekte olijven in de pan en giet de tomatensaus erover. Laat de saus met het deksel op de pan 5 minuten pruttelen. Serveer de saus met de penne en bestrooi met peterselie. Voor wat extra groente: een italiaanse salade past hier uitstekend bij

28 August 2007, 13:49	#44
Strawberry Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: V Posts: 459 Karma Power: 3	Graag gedaan!

17 September 2007, 13:46	#50
boforli Ripped Bodybuilder Geregistreerd: May 2006 Locatie: vlaanderen Geslacht: M Posts: 3.089 Karma Power: 16	gehakt met ballen Voor 4 personen - 1 pond mager rundergehakt - 1/2 kop gekraakte crackers - 1 grote ui, gesneden - 1 teentje knoflook, geperst - 1 eetlepel lijnzaad of wei-eiwitpoeder - 1 pot (500 gram) tomatensaus - 4 volkorenbroodjes - 1/2 kop magere mozzarella kaas, gerapst 1. Meng het rundergehakt, de crackers, ui, knoflook, en lijnzaad of wei-eiwitpoeder in de ballen gehakt ter grootte van een golfbal. 2. In een tefalpan op een middelhoog vuur de ballen gehakt braden tot ze rondom mooi bruin zijn. Laat het vet uit de pan lopen, en voeg de tomatensaus eraan toe. 3. Terwijl de ballen braden, een vork gebruiken om het zachte deel uit de granenbroodjes te scheppen zodat opvulbare holten ontstaan. Vul de broodjes met de balletjes gehakt en de saus en strooi er wat mozzarella over. Calorieën per portie: 569 - eiwit: 38 gram - koolhydraten: 65 gram - vet: 19 gram - verzadigd vet: 6 gram - natrium: 1341 milligram - vezel: 10 gram __________________ ..........http://www.youtube.com/watch?v=JlZdX1YtcPo.......... bodybuilding,there's no turning back SIZE DOES MATTER LIFE IS 2 SHORT 2 BE SMALL

Onderwerp Opties
Onderwerp afdrukken Deze pagina e-mailen
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode