21 July 2007, 14:26
| #1 |
| Super Administrator   Geregistreerd: Oct 2002 Locatie: In de Gym Geslacht: M
Posts: 29.748
Karma Power: 60   | Lekkere Hoog Eiwit Zomerrecepten Welke (gezonde) hoog eiwit zomerrecepten ken jij? Lekkere Hoog Eiwit Zomerrecepten
BONUS vraag: heb je ook zelfbedachte recepten? Uit alle posts wordt er een week na dit topic in een poll door de leden één winnaar gekozen die het meest complete artikel heeft geschreven. Prijs voor deze week:
NIEUW: Maak op het einde van het jaar bovendien kans op een gratis Elite Lidmaatschap bij de verkiezing van het beste artikel van het jaar! Succes  Gerelateerde Topics
__________________ ** Graag geen vragen mbt bb via pm ** Train like an animal, eat like a horse, sleep like a baby, grow like a weed Doe Mee aan de Grote Tevredenheids Enquête |
|  |
|
21 July 2007, 15:36
| #2 |
| Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2002 Locatie: België Leeftijd: 27 Geslacht: M
Posts: 588
Karma Power: 6   | Kip provencial Neem een pan Doe er wat olijfolie in snij een Kipfilet in stukjes & kruiden met peper+zout+... snij 1/2 rode paprika + 1/2 groene paprika in dunne stukjes snij wat verse champions in dunne schijfjes eventueel ook wat ajuin alles in de pan zachtjes opbakken eventueel nog wat blokjes fetakaas erbij voor de smaak (als het in je bord ligt) te combineren met vanalles (sla, rijst, ...) zowel koud als warm te eten |
|
| |
|
21 July 2007, 17:03
| #3 |
| Freaky Bodybuilder  Geregistreerd: Jun 2007 Locatie: Overal en nergens Leeftijd: 36 Geslacht: M
Posts: 5.127
Karma Power: 26    | Hier even lekker zomermaaltje Warm: Lekkere schaal bouillabaise van +- 500ml eiwit 36g en gegrilde Porterhousesteak (400G) . eiwit +- 75g Koud: bak slamix met 100g biologische tofu/ tahoe blokjes. en 100g kidneybeans. met lichte dressing +- 36 g eiwit en als afdronk een 1/2L. Syntrax Nectar shake van 46gram eiwit Totaal 193 gram eiwit. Burp  |
|
| |
|
22 July 2007, 09:28
| #4 |
| Freaky Bodybuilder  Geregistreerd: Oct 2005 Locatie: België Geslacht: M
Posts: 6.220
Karma Power: 38 | Ik maak wel eens wat pasta met tonijn. Het receptje is niet van mezelf, heb het uit een boekje, maar is super lekker, kan het iedereen aanbevelen. Wat heb je nodig: 1 rode paprika 4 tomaten 200gr gerookte spekblokjes 1 tonijnsteak of blik tonijn op eigen nat 2-3 teentjes knoflook blikje tomatenpurree blik mais olijfolie 400gr spirelli Was de tomaten en paprika. Snij nu de paprika en tomaten in kleine stukjes en pel de knoflook. Water aan de kook brengen voor de pasta. Bak de spekjes in een beetje olijfolie krokant, haal ze uit de wok of pan en leg ze op een keukenpapiertje (uitlekken). Doe weer wat olijfolie in de wok en pers de knoflook erin uit, voeg de tomaten en paprika toe. Verwarm enkele minuten op een hoog vuur en daarna 15 minuten laten sudderen op een laag vuurtje. Schep de tomatensaus uit de pan, voeg weer wat olijfolie toe en bak nu de tonijnsteak (of tonijn uit blik)prak hem met een vork in kleine stukjes (+/- 2 minuten). Giet nu de tomatensaus er weer over, ook de spekblokjes en de tomatenpuree. Goed omroeren en enkele minuten voor het opdienen de maïs toevoegen. Giet de pasta af en schep de saus onder de pasta. Smakelijk eten!
__________________ Stats: 1,90m 91-92kg 13%BF ~Death is certain, life is not~ |
|
| |
|
24 July 2007, 20:36
| #5 |
| Cool Novice  Geregistreerd: Jul 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: V
Posts: 90
Karma Power: 1 | Pastasalade (eigen creatie) Het kan met kip of met tonijn wat je zelf lekkerder vindt. 1 pak pasta, fusili of strikjes. 4 eieren Gerookte kip ( als dat te duur is kan je zelf ook kipfilet bakken) of tonijn 150 gram cashewnoten 100 gram erwten 100 gram sperziebonen 1 ui 1 rode paprika 1 zakje light kaassaus italiaanse kruiden Kook de pasta zoals op het pak vermeldt. De pasta af laten koelen. De gerookte kip in stukjes snijden. (voor kipfilet eerst bakken en dan in stukjes snijden) Of doe de tonijn in stukjes en voeg het bij de pasta in een grote schaal. Kook de eieren zo een tien minuten en laat ze afkoelen. Snij ze hierna in stukjes en voeg ze toe aan het mengsel. Snij een uitje en de paprika en voeg dit ook toe aan het mengsel. Maak het blikje erwten en boontjes open en voeg dit toe. Maak de light kaassaus zoals op het pakje aangegeven en voeg dit ook aan het mengsel. Doe de italiaanse kruiden erdoorheen en roer het geheel goed door. Laat het geheel nu afkoelen in de koelkast en voeg vlak voor het opdienen de cashewnoten toe. Doe dit niet eerder, want dan worden deze zacht. Voedingswaarden: Pasta: 12.5 gram eiwitten per 100 gram Cashewnoten: 18.5 gram eiwitten per 100 gram Erwten: 6.5 gram eiwitten per 100 gram Sperziebonen: 2.4 eiwitten per 100 gram eieren: 12.9 gram eiwitten per ei Paprika: 1.0 gram eiwitten per 100 gram ui:1.2 eiwitten per 100 gram Kaassaus: 2.1 gram eiwitten per 100 gram Nou succes en eet smakelijk! Laatst aangepast door loesbiet : 25 July 2007 om 17:19. Reden: iets vergeten |
|
| |
|
25 July 2007, 12:49
| #6 | |
| Competitive Bodybuilder  Geregistreerd: Jun 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M
Posts: 2.737
Karma Power: 15 | Citaat:
__________________ 188 96 kilo 24 jaar vet (te vet) En deze jongen weet waar hij het over heeft hoor: Bosje "In jouw schuild een kleine ronnie coleman dat een ding wat ccker is 8 van mij" | |
|
| |
|
25 July 2007, 17:18
| #7 |
| Cool Novice Geregistreerd: Jul 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: V
Posts: 90
Karma Power: 1 | Nog een lekker lunchrecept ( ook eigen creatie) 2 volgranenbollen 100 gram kipfilet (beleg) 1 bakje hutekase bieslook 2 gekookte eieren Smeerboter Snijdt de volgranenbollen open. Smeer de boter erop. Verdeel de 100 gram kipfilet over de twee bollen. Verdeel hierover de hutekase en bestrooi dit met bieslook naar smaak. Kook de eieren zo een 10 minuten tot ze goed hard zijn. Snijdt de eieren in stukjes en verdeel over de broodjes. Eventueel wat zout en peper over het ei heen strooien. Voedingswaarde: Volgranenbol: 9.5 gram eiwitten per 100 gram Kipfilet:18.00 gram eiwitten per 100 gram Hutenkase: 12.3 gram eiwitten per 100 gram eieren: 12.9 gram eiwitten per ei smeerboter: 2.8 gram eiwitten per 100 gram Eet smakelijk! |
|
| |
|
25 July 2007, 17:23
| #8 | |
| Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2007 Locatie: Overal en nergens Leeftijd: 36 Geslacht: M
Posts: 5.127
Karma Power: 26 | Citaat:
| |
|
| |
|
26 July 2007, 11:58
| #9 |
| Freaky Bodybuilder  Geregistreerd: Feb 2005 Locatie: Nederland Geslacht: M
Posts: 4.628
Karma Power: 60     | Receptje die het altijd goed doet 1,5 kop bruinerijst 100 gr. kipfilet 1 kop vloeibare eiwitten (Egg Nation, pure liquid egg white products to buy online, all natural & free range!) Daar doorheen kun je nog paprika, champignons etc. mixen  .Alles afzonderlijk klaar maken (PAM-spray gebruiken) en daarna bij elkaar voegen. Als extra drankje kun je dan b.v. nog 30 gr. Isopure (die smaken super met gewoon water  ) pakken om de nodige omega's, vitaminen etc. naar binnen te slaan .Eet smakelijk DBB-ers  .
__________________ Creator of Panatta's Longest Work out Ever Officieel NBBF/IFBB Wereldrecordhouder ROBBERT'S TRIPPLE is o.a. te zien op www.robberts-tripple.nl en www.xxlnutrition.nl (link sectie) . |
|
| |
|
26 July 2007, 19:13
| #10 |
| Dutch Bodybuilder  Geregistreerd: May 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M
Posts: 697
Karma Power: 4 |  Ik zal ook een poging doen: Warm: Tarlyschotel met broccoli, ansjovis en tonijn  Voor 2 personen, te bereiden in 20 minuten.  1 pak tarly (voorgekookte tarwe, 250 g) 800 g broccoli 2 teentjes knoflook 1 rode peper 1 blikje ansjovisfilets in olijfolie (50 g) 2 blikjes tonijn op olie Bereiden Tarly volgens gebruiksaanwijzing koken. Broccoli wassen en in roosjes verdelen, stelen schillen en in stukjes snijden. Broccoli 3 min. met weinig zout koken, afspoelen en in vergiet laten uitlekken. Kookvocht opvangen. Knoflook pellen en snipperen. Peper schoonmaken, zaadjes verwijderen en peper in kleine stukjes snijden. Tonijn laten uitlekken. In pan olie van ansjovis schenken en verhitten. Knoflook met peper 3 min. fruiten. Ansjovis in stukjes snijden en laatste min. meefruiten. Broccoli en tonijn erdoor roeren en meewarmen. Eventueel wat water toevoegen. Broccolimengsel met zout op smaak brengen. Broccolimengsel door tarly scheppen en serveren. Nog een ander recept dat ik ergens heb gelezen (ik dacht hier op dbb) Benodigdheden: 4 eieren 250 ml melk 4 boterhammen Zout Peper Je neemt een kom en doet daarin de eieren, melk wat peper en zout. Lekker hutselen. Je neemt een grote koekenpan, verwarmt wat olijfolie in de pan. Ondertussen hak je de 4 boterhammen in blokjes en gooi je deze in de pan. Even kort bakken. Daarna doe je de eieren erbij en laat je dit even staan. Nu nog even goed hutselen en smullen maar!! Koud: Pastasalade met zalm  Voor 2 personen te bereiden in 25 minuten Ingrediënten 300 g farfalle (vlinderpasta) 1 bakje cherrytomaten (250 g) 1 pakje monchou (100 g) 150 g spinazie 300 gram gerookte zalm 5 eetlepels kappertjes 6 eetlepels thousand Island-dressing (fles a 450 ml) Bereiden Pasta in ruim kokend water met zout in 10-12 minuten beetgaar koken en in vergiet laten afkoelen onder koud stromend water. Tomaatjes schoonmaken en halveren. Monchou en zalm in blokjes snijden. Spinazie wassen en droogdeppen. In kom pasta, tomaatjes, roomkaas, zalm, kappertjes en dressing mengen. Spinazie over vier borden verdelen. Pastasalade op spinazie scheppen. Lekker met stokbrood. Shake: De oude vertrouwde havermout shake  120 gram havermout 2 gram kaneel 1 banaan 30 gram whey 600 ml melk Alles in een blender doen en drinken maar! Bonus vraag: Zelf bedacht recept: Kip salade met nootjes Benodigdheden voor 1 persoon: 300 gram kipfilet 1 zak eikenbladsla 1 zakje Italiaanse dressing van knorr 4 tomaten 2 eieren 50 gram cashewnoten Kipfilet in blokjes snijden en bakken in een beetje olijfolie. Eieren koken totdat ze goed hard zijn en deze in plakjes snijden. Tomaten in blokjes snijden en samen met de eieren en eikenbladsla in een kom doen. Italiaanse dressing aanmaken volgens verpakking. Cashewnoten in kleine stukjes breken en samen met de dressing en kip in de kom doen. Even alles goed mixen en smullen maar! Ook lekker met pistachenoten!
__________________ Face Ripping Happiness |
|
| |
|
26 July 2007, 19:14
| #11 |
| Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2007 Locatie: Overal en nergens Leeftijd: 36 Geslacht: M
Posts: 5.127
Karma Power: 26 | geen kartoffelsalat.. |
|
| |
|
27 July 2007, 09:39
| #12 | |
| Dutch Bodybuilder Geregistreerd: May 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M
Posts: 697
Karma Power: 4 |  Citaat:
Nein! Kartoffelschnitzel!
__________________ Face Ripping Happiness | |
|
| |
|
29 July 2007, 00:30
| #13 |
| ★Anabolic Experiment ★   Geregistreerd: Feb 2007 Locatie: Den Haag Leeftijd: 23 Geslacht: M
Posts: 1.771
Karma Power: 10  | Eiwit wafels 11 eieren 4 eetlepels grove havermoutvlokken 1 banaan Handjevol rozijnen Kaneel naar eigen smaak. Doe van de 11 eieren, 8 eiwitten en 3 hele eieren in een blender, samen met 4 eetlepels havermoutvlokken, een banaan, de rozijnen en kaneel naar eigen smaak. Blend de chaos even door elkaar dat de vlokken lekker klein zijn. Zorg dat het wafel-ijzer heet is en ingesprayed is met PAM spray (hoeft niet, maar vind het wat lekkerder.) Ik doe de chaos altijd in mijn shake beker want de rozijnen en vlokken zinken als een baksteen dus kan ik hem blijven schudden. Tja... erin gieten, bakken/garen en volproppen maar! Ik haal ongeveer 4/5 wafels uit deze hoeveelheid, maar verschilt wel per ijzer denk ik! Enne... geen slagroom met suiker erop hè!!!
__________________ Proud member of The DBB Traps Squad Ready to inject IGF-1, Test-E and Trenbolone-Ace Llounge & Animallegs => de reetridders van DBB |
|
| |
|
29 July 2007, 07:54
| #14 |
| Cool Novice Geregistreerd: Jul 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: V
Posts: 90
Karma Power: 1 | mmm lekker die ga ik eens maken! |
|
| |
|
29 July 2007, 07:56
| #15 | |
| Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2007 Locatie: Overal en nergens Leeftijd: 36 Geslacht: M
Posts: 5.127
Karma Power: 26 | Citaat:
( goeiemorgen Loes)  | |
|
| |
|
29 July 2007, 09:25
| #16 |
| Cool Novice Geregistreerd: Apr 2006 Locatie: Nederland Geslacht: M
Posts: 145
Karma Power: 3 | lekker tussendoortje voor de vroege morgen  tonijn tostie(athans ik vind het lekker) 4sneetjes blueband brood (het lekkere van wit het goeie van bruin brood) 1blik tonijn op water basis snufje zwarte peper zout vrije sambal (mag ook met zout bijna eke sambal heeft zout alleen de mijne niet) 2plakken kaas en 2 plakken smeltkaas je smeert 1 kant in van het brood met sambal (dus 2 totaal) je doet een plak kaas dr op je doet de uitgelekte blikje tonijn voor de helft op elk ingesmeerde met sambal boterham daar een snufje zwarte peper daar de smelt kaas op de andere helft van je boterham dr boven op dan in de tostie ijzer en wachte tot ze klaar zijn |
|
| |
|
30 July 2007, 10:52
| #17 | |
| Cool Novice Geregistreerd: Jul 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: V
Posts: 90
Karma Power: 1 | Citaat:
 | |
|
| |
|
1 August 2007, 20:23
| #18 |
| Dutch Bodybuilder Geregistreerd: May 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M
Posts: 697
Karma Power: 4 | Nog een recept: In een paar minuten klaar en erg lekker Spaghetti met gerookte zalmroomsaus Benodigdheden • 1 pak spaghetti • 1 pakje Knorr vis dillesaus • 400 gram velderwten • 200 g gerookte zalmreepjes • 100 g roze garnalen • rucola melange Bereiding - Kook de spaghetti volgens de gebruiksaanwijzing. - Maak ondertussen de vis dillesaus en roer de uitgelekte erwten, zalmreepjes en garnalen door. Warm nog 2 minuten door. - Schep de saus door de spaghetti en serveer met een toef rucola slamelange Kan ook met broccoli ipv velderwten
__________________ Face Ripping Happiness |
|
| |
|
1 August 2007, 23:30
| #19 |
| Cool Novice  Geregistreerd: Jul 2006 Locatie: België Geslacht: M
Posts: 174
Karma Power: 2 | pikante kippenblokjes tussen turksbrood olijfolie in de wok doen 3kipfilets in stukken snijden en gaar bakken 1grote rode paprika snipperen en erbij doen 1grote ajuin snipperen en erbij doen 1blik tomaten blokjes erbij doen kruiden met cayennepeper en zout en dan tussen een turkse broodje doen je kan er eventueel nog koude wortelen, tomaat en ijsberg sla bij doen grote portie spaghetti bolognaise 1500gram kalkoen gehakt bakken in de pan 5grote rode paprikas snipperen en in grote pan doen 4wortelen snipperen en erbij doen 7ajuinen snipperen en erbij doen 4blikken gepelde tomaten erbij doen 2blikjes tomaten sap erbij doen als het gaar gekookt is dan kan je het gehakt bij de saus doen voor smaak kan je het kruiden met spaghettikruiden, zout, cayennepeper, oregano. en voor lekkere volle smaak doe ik er altijd nog wat extra tomatenketchup bij (echt een aanrader vind ik) tonijn met ketchup en groenten 1blik tonijn openen en pletten 1ajuin erbij snipperen wat gerapste wortelen erbij doen dit alles op een geroosterde boterham leggen een beetje tomatenketchup erop doen en smullen maar |
|
| |
|
2 August 2007, 08:50
| #20 |
| Ripped Bodybuilder  Geregistreerd: May 2006 Locatie: vlaanderen Geslacht: M
Posts: 3.089
Karma Power: 16 | goed topic T  |
|
| |
 |
| Bookmark topic |
| Tags |
| hoog eiwit, recept, zomerrecept |
| Onderwerp Opties | Zoek in onderwerp |
| Weergave Modus | |
| |
Lineare Modus
