Bulken werkt niet! - Pagina 2

**Mugje** · 25 July 2006, 20:27

Ik heb het trouwens bij bulken natuurlijk wel over clean bulken.
Dus wel zo schoon mogelijk. Af en toe neem ik es een junkmaaltijd.
Maar voor de rest alles mager en plantaardige vetten.

Esperantisto · 25 July 2006, 20:30

Schoon of niet schoon maakt feitelijk in de regel minder verschil dan goed trainen en daarbij ook nog cardio doen. Cardio zie ik eerder als HET middel om overtollige vettoename tegen te gaan dan 'schoon' eten.
En wat voor de een 'schoon' is, is voor de ander 'desastreus'. Desastreus voor mij is hoog in de KH gaan zitten of om glutenhoudend voedsel te eten.

Junipero · 25 July 2006, 20:32

idd, ga ook beginnen met een clean bulk, anders moet ik al men vet wegcutten enja de meisjes vallen op een beachboy look

**Mugje** · 25 July 2006, 20:32

Ik versta onder schoon:

Geen snelle suikers (behalve na de training)
Zo weinig mogelijk verzadigd vet

BBD · 25 July 2006, 20:35

Citaat:

Origineel gepost door Junipero

idd, ga ook beginnen met een clean bulk, anders moet ik al men vet wegcutten enja de meisjes vallen op een beachboy look

Zolang je ze meisjes blijft noemen zal het ni veel worden kerel

Rob G · 25 July 2006, 20:37

Heel extreem bulken is er voor mij niet meer bij. Ik denk dat de massawinst tov clean bulken minimaal is als je kijkt naar een bulk + cut periode. Gewoon beetje clean proberen te bulken, niet te extreem en hier en daar wat lekkere junk of wat bier er bij. Niet te gek.

ZoutZak · 25 July 2006, 20:47

Ik denk dat het in de meeste gevallen aankomt of de persoon in kwestie in staat is goed te cutten. Indien ja, dan zal dat vaak een grotere toename in LBM geven dan door de regel een 'cleane' bulk doet.

Al zijn die marginale verschillen voor mij niet doorslaggevend in de keuze, bulken kent in mijn ogen vele ongemakken. (Year-round mindere shape, de extra tijd en kosten, verhoogde kans op blessures, etc). Na meerdere jaren beiden methoden geprobeerd te hebben ben ik er voor mijzelf uit (geen wedstrijdambities) dat bulken niet zozeer niet werkt alswel niet wenselijk is.

willem9 · 25 July 2006, 20:50

Ik probeer zo clean mogelijk te bulken. Bij mijn rijst eet ik bijvoorbeeld maar een heel klein beetje saus. Net genoeg dat ie lekker wordt. Want ik heb gehoord dat als ik ze zonder saus eet, ik gewoon minder rijst kan opeten. Bovendien doe ik ook regelmatig aan cardio in mijn bulk. Ik hou er gewoon niet van om een hoog verpercentage te hebben. Dat vind ik, voor mijn eigen, niet zo mooi.
Dus om samen te vatten zou ik zeggen dat extreem bulken niet echt voordelig is voor mij en dat ik het liefst zo clean mogelijk houd.

jordy · 25 July 2006, 20:53

Ik groei het beste door een groot overschot, dus zwaar bulken,
ik heb 2 maanden op ongeveer 4000 kcals gezeten perdag, verbruik is 3500.

En ben van 89 naar 92 gegaan. dat was alleen maar massa wat ik dus terug had gewoon, wat ik in vakantie was kwijt geraakt.

Nu ben ik 8 dagen aan het bulken en van 89.2 naar 93.3 gegaan.
Met een bulk dieet van 6000 en knal weer, is alleen afwachten voor hoelang.

spiertje16 · 25 July 2006, 20:55

Juist jordy, ik probeer rond de 2 a 3 kg te zitten
Weet ik iig zeker dat ik gain als ecto zijnde ipv maybe 1 kg te gainen en hopen op geluk

black rush · 25 July 2006, 21:03

Met wat ik nu eet gain ik snel genoeg in kracht en spiermassa naar mijn zin, en ik kom ongeveer 1% BF aan per 3 maanden.
Cutten heb ik nog nooit gedaan. Wel merk ik dat ik sneller gain in zowel massa als kracht als ik meer/beter eet.

AlexT · 25 July 2006, 21:03

Citaat:

Origineel gepost door jordy

Ik groei het beste door een groot overschot, dus zwaar bulken,
ik heb 2 maanden op ongeveer 4000 kcals gezeten perdag, verbruik is 3500.

En ben van 89 naar 92 gegaan. dat was alleen maar massa wat ik dus terug had gewoon, wat ik in vakantie was kwijt geraakt.

Nu ben ik 8 dagen aan het bulken en van 89.2 naar 93.3 gegaan.
Met een bulk dieet van 6000 en knal weer, is alleen afwachten voor hoelang.

Ik meen in je log te hebben gelezen dat na de resultaten van het afgelopen jaar (24kg gain waarvan er maar 6 ofzo overbleven na de cut?) je iets rustiger ging bulken

?

boerenkool · 25 July 2006, 21:03

Waar een wil is, is een weg. Dus beide antwoorden zijn goed. Helaas kan ik niet meerdere opties kiezen, dus boycot ik deze poll.

wazzup · 25 July 2006, 21:03

Tijl.. misschien leuk voor een volgend topic: werkt clean bulken... ik geloof van niet namelijk.. een clean bulk is een langzame bulk, maar het maakt volgens mij lang niet zo veel uit wat je eet bij gelijkblijvende macro's. (al is het moeilijker te lezen hoeveel KEV en Calorie er in een calzone zitten uiteraard).

jordy · 25 July 2006, 21:05

Citaat:

Origineel gepost door AlexT

Ik meen in je log te hebben gelezen dat na de resultaten van het afgelopen jaar (24kg gain waarvan er maar 6 ofzo overbleven na de cut?) je iets rustiger ging bulken

?

Zie idd resultaat hier boven. liever 24 met 6 kilo massa in een paar maanden dan 1 kg massa in een half jaar.

Moet er wel bij zeggen dat me vet wel behoorlijk snel stijgt.

boerenkool · 25 July 2006, 21:08

Bulken werkt natuurlijk. Beweren dat bulken niet werkt op basis van het feit dat net ietsje meer eten om te kunnen groeien, slaat als een tang op een varken. Het werkt gewoon allebei.

spiertje16 · 25 July 2006, 21:09

Citaat:

Origineel gepost door jordy

Zie idd resultaat hier boven. liever 24 met 6 kilo massa in een paar maanden dan 1 kg massa in een half jaar.

Moet er wel bij zeggen dat me vet wel behoorlijk snel stijgt.

Heb precies hetzelfde probleem
Langzaam gaat gewoon niet bij mij

**Big T** · 25 July 2006, 21:22

Citaat:

Origineel gepost door boerenkool

Bulken werkt natuurlijk. Beweren dat bulken niet werkt op basis van het feit dat net ietsje meer eten om te kunnen groeien, slaat als een tang op een varken. Het werkt gewoon allebei.

Met werken bedoel ik uiteraard, biedt het een meerwaarde, naast de verhoogde vetopslag

En als je ermee rekening houdt dat je na de bulk meer vet eraf moet trainen, en je gaat ervan uit dat bulken idd meer spier aanzet, houd je dan ook meer spier over of kost een langere cut ook meer massa zodat de moeite van al dat extra voedsel voor niets was?

In het pro circuit zie je ook beiden toegepast worden: schema's met junk tot 10.000 kcal en meer, en schema's die netjes zijn afgestemd en minimaal junk bevatten. Het enige verschil dat ik zie tussen die atleten is dat de ene off season moddervet rondloopt en de andere niet.

spiertje16 · 25 July 2006, 21:24

Wat versta jij onder junken?
Ik bedoel met veel kcals toch wel erg veel schone kcals

Esperantisto · 25 July 2006, 21:25

Hangt er misschien van af wat je belangrijker vindt: wil je er het hele jaar goed uitzien dan is voorzichtig bulken handiger of vind je het belangrijker om veel spiermassa aan te zetten en vooral beresterk te worden? Dan is een wat hoger calorie-overschot handiger. Wie alleen maar beresterk wil zijn bulkt het hele jaar rond.. tenzij je aan wedstrijden meedoet als PL/OLer en per sé in een lagere gewichtsklasse wil komen/blijven.

Bekijk resultaten enquête: Bulken werkt niet!
Mee eens, net als bij cutten komt het erop aan net ietsje meer te eten dan je verbruikt, dat is voldoende om te groeien en weinig vet aan te zetten	163	52,41%
Oneens, ik merk bij mezelf dat ik harder groei als er flink wat overschot aan caloriën aanwezig is. (Als het kan onderbouwing met onderzoeken)	148	47,59%
Stemmers: 311. Je mag niet stemmen in deze enquête

25 July 2006, 20:27	#21
Mugje Monstrous Giant Geregistreerd: Apr 2003 Locatie: Fryslân Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 11.893 Casino cash: €1050 Karma Power: 47	Re: Bulken werkt niet! Ik heb het trouwens bij bulken natuurlijk wel over clean bulken. Dus wel zo schoon mogelijk. Af en toe neem ik es een junkmaaltijd. Maar voor de rest alles mager en plantaardige vetten.

25 July 2006, 20:30	#22
Esperantisto Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2002 Locatie: Wageningen Leeftijd: 44 Geslacht: V Posts: 6.768 Casino cash: €8850 Karma Power: 14	Re: Bulken werkt niet! Schoon of niet schoon maakt feitelijk in de regel minder verschil dan goed trainen en daarbij ook nog cardio doen. Cardio zie ik eerder als HET middel om overtollige vettoename tegen te gaan dan 'schoon' eten. En wat voor de een 'schoon' is, is voor de ander 'desastreus'. Desastreus voor mij is hoog in de KH gaan zitten of om glutenhoudend voedsel te eten. __________________ voedings(supplement)advies op maat!

25 July 2006, 20:32	#23
Junipero Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2005 Locatie: Antwerpen Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 2.732 Casino cash: €1650 Karma Power: 9	Re: Bulken werkt niet! idd, ga ook beginnen met een clean bulk, anders moet ik al men vet wegcutten enja de meisjes vallen op een beachboy look

25 July 2006, 20:32	#24
Mugje Monstrous Giant Geregistreerd: Apr 2003 Locatie: Fryslân Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 11.893 Casino cash: €1050 Karma Power: 47	Re: Bulken werkt niet! Ik versta onder schoon: Geen snelle suikers (behalve na de training) Zo weinig mogelijk verzadigd vet

25 July 2006, 20:37	#26
Rob G Colossal Veteran Geregistreerd: Oct 2002 Locatie: Berlin Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 15.110 Casino cash: €11060 Karma Power: 60	Re: Bulken werkt niet! Heel extreem bulken is er voor mij niet meer bij. Ik denk dat de massawinst tov clean bulken minimaal is als je kijkt naar een bulk + cut periode. Gewoon beetje clean proberen te bulken, niet te extreem en hier en daar wat lekkere junk of wat bier er bij. Niet te gek. __________________ Rob G is EEN. Rob G is de enige echte God. Rob G is uniek. Rob G kent geen enkel tekortkoming en is vrij van gebreken. Hij is ondeelbaar; Hij is oneindig; Hij is de Almachtige, de Alrechtvaardige. Rob G heeft de werelden lief. Rob G is overal. Niets of niemand is gelijk aan Rob G. Rob G heeft altijd bestaan en zal ook altijd blijven bestaan!

25 July 2006, 20:47	#27
ZoutZak Huge Freak Geregistreerd: Oct 2002 Locatie: Rotterdam Geslacht: M Posts: 7.261 Casino cash: €7266 Karma Power: 32	Re: Bulken werkt niet! Ik denk dat het in de meeste gevallen aankomt of de persoon in kwestie in staat is goed te cutten. Indien ja, dan zal dat vaak een grotere toename in LBM geven dan door de regel een 'cleane' bulk doet. Al zijn die marginale verschillen voor mij niet doorslaggevend in de keuze, bulken kent in mijn ogen vele ongemakken. (Year-round mindere shape, de extra tijd en kosten, verhoogde kans op blessures, etc). Na meerdere jaren beiden methoden geprobeerd te hebben ben ik er voor mijzelf uit (geen wedstrijdambities) dat bulken niet zozeer niet werkt alswel niet wenselijk is. __________________ If you're so smart, why ain't you rich?

25 July 2006, 20:50	#28
willem9 Huge Freak Geregistreerd: Aug 2004 Locatie: België Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 8.299 Casino cash: €8862 Karma Power: 52	Re: Bulken werkt niet! Ik probeer zo clean mogelijk te bulken. Bij mijn rijst eet ik bijvoorbeeld maar een heel klein beetje saus. Net genoeg dat ie lekker wordt. Want ik heb gehoord dat als ik ze zonder saus eet, ik gewoon minder rijst kan opeten. Bovendien doe ik ook regelmatig aan cardio in mijn bulk. Ik hou er gewoon niet van om een hoog verpercentage te hebben. Dat vind ik, voor mijn eigen, niet zo mooi. Dus om samen te vatten zou ik zeggen dat extreem bulken niet echt voordelig is voor mij en dat ik het liefst zo clean mogelijk houd. __________________ Blessed is he who, in the name of charity and good will, shepherds the weak through the valley of the darkness. For he is truly his brother's keeper and the finder of lost children. And I will strike down upon thee with great vengeance and furious anger those who attempt to poison and destroy my brothers.

25 July 2006, 20:53	#29
jordy Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2004 Locatie: Curacao, Mahaai Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 3.880 Casino cash: €250 Karma Power: 18	Re: Bulken werkt niet! Ik groei het beste door een groot overschot, dus zwaar bulken, ik heb 2 maanden op ongeveer 4000 kcals gezeten perdag, verbruik is 3500. En ben van 89 naar 92 gegaan. dat was alleen maar massa wat ik dus terug had gewoon, wat ik in vakantie was kwijt geraakt. Nu ben ik 8 dagen aan het bulken en van 89.2 naar 93.3 gegaan. Met een bulk dieet van 6000 en knal weer, is alleen afwachten voor hoelang. __________________ Neem eens een kijkje in mijn log! "Je hebt de afgelopen 24 uur te veel Karma gegeven, probeer het later nog eens"

25 July 2006, 20:55	#30
spiertje16 Banned Geregistreerd: Dec 2004 Locatie: Religion of peace,when neccesary violence Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 10.059 Casino cash: €250 Karma Power: 0	Re: Bulken werkt niet! Juist jordy, ik probeer rond de 2 a 3 kg te zitten Weet ik iig zeker dat ik gain als ecto zijnde ipv maybe 1 kg te gainen en hopen op geluk

25 July 2006, 21:03	#31
black rush Banned Geregistreerd: Dec 2005 Locatie: Limburg, NL Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 3.457 Casino cash: €250 Karma Power: 0	Re: Bulken werkt niet! Met wat ik nu eet gain ik snel genoeg in kracht en spiermassa naar mijn zin, en ik kom ongeveer 1% BF aan per 3 maanden. Cutten heb ik nog nooit gedaan. Wel merk ik dat ik sneller gain in zowel massa als kracht als ik meer/beter eet.

25 July 2006, 21:03	#33
boerenkool Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2005 Locatie: Red Oak, Iowa Geslacht: M Posts: 4.986 Casino cash: €250 Karma Power: 16	Re: Bulken werkt niet! Waar een wil is, is een weg. Dus beide antwoorden zijn goed. Helaas kan ik niet meerdere opties kiezen, dus boycot ik deze poll. __________________ PR's: Squat 160 - Bench 120 - Deadlift 170

25 July 2006, 21:03	#34
wazzup Monstrous Giant Geregistreerd: May 2003 Locatie: Grunn Leeftijd: 42 Geslacht: M Posts: 13.384 Casino cash: €8449 Karma Power: 40	Re: Bulken werkt niet! Tijl.. misschien leuk voor een volgend topic: werkt clean bulken... ik geloof van niet namelijk.. een clean bulk is een langzame bulk, maar het maakt volgens mij lang niet zo veel uit wat je eet bij gelijkblijvende macro's. (al is het moeilijker te lezen hoeveel KEV en Calorie er in een calzone zitten uiteraard). __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...28&postcount=7

25 July 2006, 21:08	#36
boerenkool Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2005 Locatie: Red Oak, Iowa Geslacht: M Posts: 4.986 Casino cash: €250 Karma Power: 16	Re: Bulken werkt niet! Bulken werkt natuurlijk. Beweren dat bulken niet werkt op basis van het feit dat net ietsje meer eten om te kunnen groeien, slaat als een tang op een varken. Het werkt gewoon allebei. __________________ PR's: Squat 160 - Bench 120 - Deadlift 170

25 July 2006, 21:24	#39
spiertje16 Banned Geregistreerd: Dec 2004 Locatie: Religion of peace,when neccesary violence Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 10.059 Casino cash: €250 Karma Power: 0	Re: Bulken werkt niet! Wat versta jij onder junken? Ik bedoel met veel kcals toch wel erg veel schone kcals

Onderwerp Opties	Zoek in onderwerp
Onderwerp afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in onderwerp: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode

25 July 2006, 21:25	#40
Esperantisto Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2002 Locatie: Wageningen Leeftijd: 44 Geslacht: V Posts: 6.768 Casino cash: €8850 Karma Power: 14	Re: Bulken werkt niet! Hangt er misschien van af wat je belangrijker vindt: wil je er het hele jaar goed uitzien dan is voorzichtig bulken handiger of vind je het belangrijker om veel spiermassa aan te zetten en vooral beresterk te worden? Dan is een wat hoger calorie-overschot handiger. Wie alleen maar beresterk wil zijn bulkt het hele jaar rond.. tenzij je aan wedstrijden meedoet als PL/OLer en per sé in een lagere gewichtsklasse wil komen/blijven. __________________ voedings(supplement)advies op maat!