Wat is het Beste Buikspier Training Programma? - Pagina 3

**DBC01** · 4 March 2007, 11:45

We leven hier nu eenmaal niet in een land waar je je wasbordje te pas en te onpas kunt showen builderB, dan moet je naar MuscleBeach verhuizen

rnbflavour · 4 March 2007, 11:45

Citaat:

Origineel gepost door DBC01

Hoeveel dagen strandweer hebben we in een jaar?

-Er zitten 52 weken in een jaar
-Daarvan zijn er ongeveer 2,5 of eigenlijk minder 'strand-proof'
-Van die 'strand-proof' dagen (17) kun je er gemiddeld 7 pakken
-Hou je nog 14 dagen (strandvakantie) in een zonnig land over

Kun je je prachtige abs precies 21 dagen per jaar tonen.
21 van de 365 dagen.

Wasbordjes krijgen om ermee te posen is dus niet echt een eerbaar doel, veel moeite en weinig kans om jezelf het klaplazurus te lopen op het strand van 'kijk mij nou'.

Oh en deze oefening is niet geschikt voor eenieder die z'n onderrug lief is:

Maximale belasting op 'het wasbordje' maar ook meer dan maximale belasting op je onderrug.
Bovendien haal je je wasbordje voor 80% uit dieet en 20% uit je rottrainen.
Als je elke oefening voor rug, borst of schouders je buikspieren goed aanspant om een 'kolom van ondersteuning' te maken, train je je buikspieren al behoorlijk hard mee.
Je moet dus als niet-ecto aardig wat van je lieve massa afstaan om je sixpakkie te krijgen.

Ik moet ook eerlijk zeggen dat ik in de loop der jaren alleen über-ecto's heb zien lopen met een sixpack (wasbordje op de buik, kippeborstje onder de tepels).

ja zo kun je het ook zien

meestal ben ik vanaf 1 mei tog al vaak te zien in het zwembad

el smurfo · 4 March 2007, 11:46

Citaat:

Origineel gepost door DBC01

Hoeveel dagen strandweer hebben we in een jaar?

-Er zitten 52 weken in een jaar
-Daarvan zijn er ongeveer 2,5 of eigenlijk minder 'strand-proof'
-Van die 'strand-proof' dagen (17) kun je er gemiddeld 7 pakken
-Hou je nog 14 dagen (strandvakantie) in een zonnig land over

Kun je je prachtige abs precies 21 dagen per jaar tonen.
21 van de 365 dagen.

Wasbordjes krijgen om ermee te posen is dus niet echt een eerbaar doel, veel moeite en weinig kans om jezelf het klaplazurus te lopen op het strand van 'kijk mij nou'.

Oh en deze oefening is niet geschikt voor eenieder die z'n onderrug lief is:

Maximale belasting op 'het wasbordje' maar ook meer dan maximale belasting op je onderrug.
Bovendien haal je je wasbordje voor 80% uit dieet en 20% uit je rottrainen.
Als je elke oefening voor rug, borst of schouders je buikspieren goed aanspant om een 'kolom van ondersteuning' te maken, train je je buikspieren al behoorlijk hard mee.
Je moet dus als niet-ecto aardig wat van je lieve massa afstaan om je sixpakkie te krijgen.

Ik moet ook eerlijk zeggen dat ik in de loop der jaren alleen über-ecto's heb zien lopen met een sixpack (wasbordje op de buik, kippeborstje onder de tepels).

in 2006 waren er toch een pak meer stranddagen hoor !! Tenminste in België, hier was het hittegolf. Nu gaat het ook daar niet om, ik vond het alleen een leuke inleiding zijn

Ik weet dat die oefening niet rug-vriendelijk is en dat staat er ook bij als ik mij niet vergis

**DBC01** · 4 March 2007, 11:52

Ah joh Smurfo maakt het uit, de strekking is duidelijk

el smurfo · 4 March 2007, 11:56

Citaat:

Origineel gepost door DBC01

Ah joh Smurfo maakt het uit, de strekking is duidelijk

nee idd, je hebt wel gelijk

**3XL** · 4 March 2007, 15:22

Citaat:

Origineel gepost door DBC01

We leven hier nu eenmaal niet in een land waar je je wasbordje te pas en te onpas kunt showen builderB, dan moet je naar MuscleBeach verhuizen

Mischien een gat in de markt.

Winterkleding die thv de buik transparant is ? ? ?

klusmier · 4 March 2007, 19:27

Citaat:

Origineel gepost door DBC01

We leven hier nu eenmaal niet in een land waar je je wasbordje te pas en te onpas kunt showen builderB, dan moet je naar MuscleBeach verhuizen

....of naar de Antillen, met 52 weken zon per jaar!

builderB · 4 March 2007, 20:01

Citaat:

Origineel gepost door DBC01

We leven hier nu eenmaal niet in een land waar je je wasbordje te pas en te onpas kunt showen builderB, dan moet je naar MuscleBeach verhuizen

alleen als jij meegaat

btw:

most muscular - Bodybuilding & Fitness Foto 's

jan 2006 - Bodybuilding & Fitness Foto 's

waar is DBB anders voor

SanderM · 5 March 2007, 06:22

Citaat:

Origineel gepost door klusmier

....of naar de Antillen, met 52 weken zon per jaar!

*jaloers jaloers* !

DBC01 is goed bezig, leerzaam!

**Hiekie** · 5 March 2007, 10:39

Als bovenstaande oefening op dat plaatje zo'n rug verkrachter is , waarom worden er dan nog altijd achterlijk veel van die bankjes verkocht?

wimmos · 5 March 2007, 13:33

Citaat:

Origineel gepost door Hiekie

Als bovenstaande oefening op dat plaatje zo'n rug verkrachter is , waarom worden er dan nog altijd achterlijk veel van die bankjes verkocht?

om dezelfde reden als waarom er zoveel mensen nu een powerplate willen..

Jesaja · 5 March 2007, 13:42

Omdat het werkt?

el smurfo · 5 March 2007, 13:51

Het is een zeer goede oefening als je hem correct uitvoert.
Op mijn sportschool hebben ze dat bankje niet, en ze hebben ook geen power/squat rack en deadliften wordt er al zeker niet gedaan (behalve door mij)
Waarom? ALLEMAAL te gevaarlijk voor de onderrug. Als je deze oefening dus een verneuker voor je onderrug vind kan je volgens mij ook meteen de zware squats en deadlifts uit je schema gooien.
Het gaat trouwens niet alleen om dat bankje. Sit-ups in het algemeen op een plat matje worden al afgeraden. Sit-ups zijn wrs een van de oudste en meest traditionele buikspieroefeningen ooit en tegenwoordig zijn er tientallen andere oefeningen die je in de plaats kan doen dus als je ze niet wil doen doe je toch gewoon een andere oefening? Toch zou ik ze af en toe eens inpassen in een schema vanwege de grote beweging die je kan maken. In mijn sportschool hebben ze wel zo een bankje waar er een bobbeltje zit op de plaats van de onderrug. Dit is uiterst ideaal en abs-slopend natuurlijk om de sit-ups daarop uit te voeren. Zie dit wetenschappelijk onderzoek waarom:
Sit-ups Redefined

steff · 5 March 2007, 15:55

vroeg ik me ook al een hele tijd af want ik krijg ze ook niet echt goed zichtbaar

**Hiekie** · 5 March 2007, 17:57

Ik heb vanavond ook even liggend op de vloer met die bolling in de onderrug (zelfgemaakt ff van 2 dikke handdoeken die ik bij me had in de gym) die oefening gedaan ... je voelt je buikspieren ineens veel meer werken.

rnbflavour · 5 March 2007, 18:45

toch blijf ik van mening dat de intensiteit van crunches veel te laag licht tenzij je moddervet bent ofzow

el smurfo · 5 March 2007, 18:51

Citaat:

Origineel gepost door rnbflavour

toch blijf ik van mening dat de intensiteit van crunches veel te laag licht tenzij je moddervet bent ofzow

doe eens mijn eerste variant van crunches met de juiste ademhalingstechniek en hoe ik beschreven heb. Burn baby !!! it will buuuuurn

Kvind dat echt een van de lekkerste oefeningen, zal ik nooit laten vallen, maar idd gewone crunches zijn niet echt het van het.

**Hiekie** · 5 March 2007, 21:11

IDD slopen die crunches uit "situps redefined" je abs gigantisch ... vouw eens een paar dikke handoeken goed in de vorm van zo'n bolling in je onderrug en ga je gang..

Jesaja · 5 March 2007, 21:13

Citaat:

Origineel gepost door rnbflavour

toch blijf ik van mening dat de intensiteit van crunches veel te laag licht tenzij je moddervet bent ofzow

Ach.. jij hebt overal een mening over.. waar je die altijd op baseerd mag god weten.

**DBC01** · 5 March 2007, 22:11

Citaat:

Origineel gepost door builderB

alleen als jij meegaat

btw:

most muscular - Bodybuilding & Fitness Foto 's

jan 2006 - Bodybuilding & Fitness Foto 's

waar is DBB anders voor

Brrr die eerste foto doet me meer denken aan een mannelijk Ana-model dan een gespierde kere...

4 March 2007, 11:45	#41
DBC01 Met pensioen Geregistreerd: May 2003 Locatie: Kuffarstan Leeftijd: 37 Geslacht: M Posts: 21.628 Karma Power: 60	We leven hier nu eenmaal niet in een land waar je je wasbordje te pas en te onpas kunt showen builderB, dan moet je naar MuscleBeach verhuizen __________________ Foto's NK Bodybuilding 2008 Kuurlogs, Melanotan-info, downloads & nudes + meer op DBC01.com “Voor ik negen was had ik de grondregel van het leven als Arabier al geleerd. Die luidde: ik tegen mijn broer; mijn broer en ik tegen mijn vader; mijn familie tegen mijn neven en de clan; de clan tegen de stam; en de stam tegen de wereld. En wij allemaal tegen de ongelovige." - Leon Uris, "De Hadji" Ach, wat maakt het uit?

4 March 2007, 11:52	#44
DBC01 Met pensioen Geregistreerd: May 2003 Locatie: Kuffarstan Leeftijd: 37 Geslacht: M Posts: 21.628 Karma Power: 60	Ah joh Smurfo maakt het uit, de strekking is duidelijk __________________ Foto's NK Bodybuilding 2008 Kuurlogs, Melanotan-info, downloads & nudes + meer op DBC01.com “Voor ik negen was had ik de grondregel van het leven als Arabier al geleerd. Die luidde: ik tegen mijn broer; mijn broer en ik tegen mijn vader; mijn familie tegen mijn neven en de clan; de clan tegen de stam; en de stam tegen de wereld. En wij allemaal tegen de ongelovige." - Leon Uris, "De Hadji" Ach, wat maakt het uit?

5 March 2007, 10:39	#50
Hiekie Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Hier :) Leeftijd: 30 Geslacht: M Posts: 6.436 Karma Power: 37	Als bovenstaande oefening op dat plaatje zo'n rug verkrachter is , waarom worden er dan nog altijd achterlijk veel van die bankjes verkocht? __________________ Shut up, take the bar out and Squat! This is animal, can you handle it? Orgineel gepost door Own Sculpturer: Als je het ene wilt moet je niet over wat andere dingen gaan zeiken anders kom je er nooit. wat je niet kapot krijgt maakt je alleen maar sterker.

5 March 2007, 13:51	#53
el smurfo Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: België, smurfenland Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 2.514 Karma Power: 60	Het is een zeer goede oefening als je hem correct uitvoert. Op mijn sportschool hebben ze dat bankje niet, en ze hebben ook geen power/squat rack en deadliften wordt er al zeker niet gedaan (behalve door mij) Waarom? ALLEMAAL te gevaarlijk voor de onderrug. Als je deze oefening dus een verneuker voor je onderrug vind kan je volgens mij ook meteen de zware squats en deadlifts uit je schema gooien. Het gaat trouwens niet alleen om dat bankje. Sit-ups in het algemeen op een plat matje worden al afgeraden. Sit-ups zijn wrs een van de oudste en meest traditionele buikspieroefeningen ooit en tegenwoordig zijn er tientallen andere oefeningen die je in de plaats kan doen dus als je ze niet wil doen doe je toch gewoon een andere oefening? Toch zou ik ze af en toe eens inpassen in een schema vanwege de grote beweging die je kan maken. In mijn sportschool hebben ze wel zo een bankje waar er een bobbeltje zit op de plaats van de onderrug. Dit is uiterst ideaal en abs-slopend natuurlijk om de sit-ups daarop uit te voeren. Zie dit wetenschappelijk onderzoek waarom: Sit-ups Redefined Laatst aangepast door el smurfo : 5 March 2007 om 13:59.

5 March 2007, 17:57	#55
Hiekie Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Hier :) Leeftijd: 30 Geslacht: M Posts: 6.436 Karma Power: 37	Ik heb vanavond ook even liggend op de vloer met die bolling in de onderrug (zelfgemaakt ff van 2 dikke handdoeken die ik bij me had in de gym) die oefening gedaan ... je voelt je buikspieren ineens veel meer werken. __________________ Shut up, take the bar out and Squat! This is animal, can you handle it? Orgineel gepost door Own Sculpturer: Als je het ene wilt moet je niet over wat andere dingen gaan zeiken anders kom je er nooit. wat je niet kapot krijgt maakt je alleen maar sterker.

5 March 2007, 13:42	#52
Jesaja Huge Freak Geregistreerd: Oct 2006 Locatie: Amsterdam Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 7.775 Karma Power: 34	Omdat het werkt?

5 March 2007, 15:55	#54
steff Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Dec 2006 Locatie: België Leeftijd: 18 Geslacht: M Posts: 265 Karma Power: 2	vroeg ik me ook al een hele tijd af want ik krijg ze ook niet echt goed zichtbaar

5 March 2007, 18:45	#56
rnbflavour Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 4.572 Karma Power: 12	toch blijf ik van mening dat de intensiteit van crunches veel te laag licht tenzij je moddervet bent ofzow __________________

5 March 2007, 21:11	#58
Hiekie Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Hier :) Leeftijd: 30 Geslacht: M Posts: 6.436 Karma Power: 37	IDD slopen die crunches uit "situps redefined" je abs gigantisch ... vouw eens een paar dikke handoeken goed in de vorm van zo'n bolling in je onderrug en ga je gang.. __________________ Shut up, take the bar out and Squat! This is animal, can you handle it? Orgineel gepost door Own Sculpturer: Als je het ene wilt moet je niet over wat andere dingen gaan zeiken anders kom je er nooit. wat je niet kapot krijgt maakt je alleen maar sterker.