8 obstakels in de cut en hoe ze te overwinnen - Pagina 4

klusmier · 30 May 2007, 22:50

Citaat:

Origineel gepost door Ariane1991

Als je naar de bestede tijd kijkt is HIIT voor afvallen beter dan langdurige gelijkmatige inspanning. Per minuut raak je gewoon meer energie kwijt. Maar als je kijkt naar wat je redelijkerwijs kan presteren (intensiteit maal duur) dan zijn de verschillen in energiebesteding minder groot.

- HIIT ben je na 15-20 leeg. De verbranding tijdens de training is relatief laag. Daarna krijg je je naverbranding en metabole versnelling, en aan het eind van de dag staan er door de training in de orde van 800-900 kcal verbruik door training op je energiebalans.
- Matig intensieve duurtraining op een tempo dat je net kan volhouden, je doet het 45-50 minuten, daarna een kleinere naverbranding en kleinere metabole versnelling, kom je ook ongeveer op 800-900 kcals verbruik uit.
- Langzame duurtraining, 90 minuten, verbrandt tijdens de training ook pakweg 800-900 kcals, geen naverbranding, nauwelijks metabole versnelling, totaal verbruik ook 800-900 kcals.

Op de iets langere termijn is HIIT voordeliger omdat je metabolisme langer blijft stijgen.

Maar je moet ook altijd kijken naar wat je binnenkrijgt. Verschillen in verbruik zijn leuk, maar zeggen niks als ondertussen ook je energieinname varieert.

thnx 4 tip!

klusmier · 30 May 2007, 22:57

Citaat:

Origineel gepost door klusmier

dat wist ze al, maar mijn vrouw heeft veel overgewicht, dus hard trainen zal ze in eerste instantie moeten opbouwen.............ook denk ik dat ze eerder baat heeft bij veel cardio en MINDER eten dan dat ze verbruikt!

Citaat:

Origineel gepost door Ariane1991

Dat vechten jullie thuis even uit?

dat doen we al; zij helpt mij ook om te oefenen voor mijn fullsquat: PR is 140 kilo!

Ariane1991 · 31 May 2007, 07:22

Citaat:

Origineel gepost door klusmier

dat doen we al; zij helpt mij ook om te oefenen voor mijn fullsquat: PR is 140 kilo!

Achtervolging is uitstekende afvaltraining.

wills kracht · 31 May 2007, 15:49

jullie zullen wel denken die gozer is gek.
maar een grondige darm reiniging met klysma.
je haalt alle over bodige voedsel resten uit je darmen.waar door je aan gewicht afvalt.
het beste vermijd je gist produkten en suikers maar blijft natuurlijk wel hoog in je eiwitjes.en veel drinken van water.
als je darmen schoon zijn nemen deze daarna veel beter de voedingstoffen op.ik ben zelf hierdoor 7 kilo vet,vocht kwijtgeraakt.mijn voeding word nu veel beter opgenomen en merk een enorme kracht en groei vooruit gang...

jop · 31 May 2007, 19:17

Valt er eigenlijk nog 1000 karma punten te winnnen.

wills kracht · 31 May 2007, 19:43

ik verdien er toch minimaal 1 tje

el smurfo · 31 May 2007, 23:15

Citaat:

Origineel gepost door wills kracht

ik verdien er toch minimaal 1 tje

je krijgt er van mij

Yeahbuddy · 31 May 2007, 23:24

Citaat:

Origineel gepost door wills kracht

jullie zullen wel denken die gozer is gek.
maar een grondige darm reiniging met klysma.
je haalt alle over bodige voedsel resten uit je darmen.waar door je aan gewicht afvalt.
het beste vermijd je gist produkten en suikers maar blijft natuurlijk wel hoog in je eiwitjes.en veel drinken van water.
als je darmen schoon zijn nemen deze daarna veel beter de voedingstoffen op.ik ben zelf hierdoor 7 kilo vet,vocht kwijtgeraakt.mijn voeding word nu veel beter opgenomen en merk een enorme kracht en groei vooruit gang...

Hoeveel kunnen die voedselresten in de darmen zijn? Is dat een kilo? 2, 3 kilo? 7 kilo troep in je darmen lijkt me wel erg veel?

klusmier · 1 June 2007, 01:46

Citaat:

Origineel gepost door wills kracht

jullie zullen wel denken die gozer is gek.
maar een grondige darm reiniging met klysma.
je haalt alle over bodige voedsel resten uit je darmen.waar door je aan gewicht afvalt.
het beste vermijd je gist produkten en suikers maar blijft natuurlijk wel hoog in je eiwitjes.en veel drinken van water.
als je darmen schoon zijn nemen deze daarna veel beter de voedingstoffen op.ik ben zelf hierdoor 7 kilo vet,vocht kwijtgeraakt.mijn voeding word nu veel beter opgenomen en merk een enorme kracht en groei vooruit gang...

en hoe vaak wil je dat herhalen...............elke maand?

**Bouwens** · 1 June 2007, 08:23

Citaat:

Origineel gepost door klusmier

en hoe vaak wil je dat herhalen...............elke maand?

Nee gewoon totdat jij er een keertje aan toegeeft Klus

wills kracht · 1 June 2007, 09:11

bij mij waren het inderdaad 7 kilo,maar dat kwam ook omdat ik sterk op dieet ging geen suikers en gist produkten.en dat geeft een effect op je hele lichaam.
bekijk colonclean.nl

natural1987 · 15 June 2007, 12:55

Welke supplementen zou ik nu nog kunnen gebruiken om voor de zomer goed stral en opgepompt te staan?

crazy bull · 30 November 2007, 05:35

Tegen ziek worden kan je wel een paar dingen ondernemen.

1. neem een goed vitaminensupplement(qautral is toegespits op vitaminen en mineralen die je nodig hebt om een deftige weerstand op te bouwen)
2. neem een griepspuit
3. echinacea van de firma heel (is wel een prikje elke maand 1-tje)
4. buccalina berna is een zwitsers produkt is een hemodialisaat van antistoffen.

=> dit is allemaal zeer betaalbaar en niet schadelijk voor het lichaam.

crazy bull · 30 November 2007, 06:17

Je hebt meer eetlust dan goed voor je is.

1. Drink water
2. eet vetarme dikke groetensoep
3. een glas warme melk met een koffielepel honing ( zoet + eiwit)
4 last but not least be a strong moffu.

=> ook niet extreem duur en vrij simpel advies van een sportdietiste.

Een dieet waarin je extreem veel honger lijdt, is niet goed. Echte honger is een demotivator dus wees niet te streng. Je moet meer eten om dit gevoel tegen te gaan maar als je honger krijgt is het te laat. eet dus veel keer weinig en ga vooral niet bulken. Gier honger is in dit geval je ergste vijand. Alles wat je eet gaat naar de vetreserves.
Dus eet genoeg niet te veel of te weinig.

Volgens professioneel advies moet je 2 uur voor de training de helft van de calorieen die je verbruikt tot je nemen en de helft binnen het half uur na de training dit om voldoende hard te kunnen trainen en geen eiwit afbraak te ondervinden wegens gebrek aan energie.

crazy bull · 30 November 2007, 06:46

De rest lijken mij meer plannings en karakter problemen.

1. je valt niet af dan eet je te veel in verhouding met wat je verbrand
2. tijdens de feestdagen een paar pointers:
*. zuip geen bier(niet te veel alcohol in het algemeen)
*.eet gewoon maar niet te veel, blijf trainen en je zal van 2 dagen te eten geen kilo's bijkomen dat is een fabel. Plan beter.

crazy bull · 30 November 2007, 06:52

Nu komt mijn probleem: "geen pump tijdens het cutten". Mijn spieren behouden kracht maar blazen niet op tijdens het trainen. Is dit normaal? ik eet 185 gr eiwit per dag en zo goed als vetloos. Training: dag 1 biceps borst, dag 2 rug triceps, dag 3 benen schouders 2 maal per week aan 5 oefeningen per groep met 3 sets reps 8-8-6 tussenin 1 dag rust/ 6 dagen cardio 25 min interval/ 3 * week buik. Ben op dit moment bezig met krealkaline van performance (3 weken al)

31 May 2007, 15:49	#64
wills kracht Novice Geregistreerd: May 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 34 Geslacht: M Posts: 13 Karma Power: 0	tip om aftevallen tijdens cut jullie zullen wel denken die gozer is gek. maar een grondige darm reiniging met klysma. je haalt alle over bodige voedsel resten uit je darmen.waar door je aan gewicht afvalt. het beste vermijd je gist produkten en suikers maar blijft natuurlijk wel hoog in je eiwitjes.en veel drinken van water. als je darmen schoon zijn nemen deze daarna veel beter de voedingstoffen op.ik ben zelf hierdoor 7 kilo vet,vocht kwijtgeraakt.mijn voeding word nu veel beter opgenomen en merk een enorme kracht en groei vooruit gang...

31 May 2007, 19:17	#65
jop Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2007 Locatie: België Geslacht: M Posts: 447 Karma Power: 2	Valt er eigenlijk nog 1000 karma punten te winnnen. __________________ No gain ,that's the pain

30 November 2007, 06:52	#76
crazy bull Cool Novice Geregistreerd: Nov 2007 Locatie: België Geslacht: M Posts: 109 Karma Power: 1	Nu komt mijn probleem: "geen pump tijdens het cutten". Mijn spieren behouden kracht maar blazen niet op tijdens het trainen. Is dit normaal? ik eet 185 gr eiwit per dag en zo goed als vetloos. Training: dag 1 biceps borst, dag 2 rug triceps, dag 3 benen schouders 2 maal per week aan 5 oefeningen per groep met 3 sets reps 8-8-6 tussenin 1 dag rust/ 6 dagen cardio 25 min interval/ 3 * week buik. Ben op dit moment bezig met krealkaline van performance (3 weken al) Laatst aangepast door crazy bull : 30 November 2007 om 07:15.

Onderwerp Opties
Onderwerp afdrukken Deze pagina e-mailen
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode

LinkBacks naar dit Topic (?) LinkBack naar dit Topic: http://forum.dutchbodybuilding.com/f127/8-obstakels-cut-overwinnen-111612/
Gepost Door	Voor	Type	Datum
eduardvb's bookmarks on del.icio.us	Dit topic	Refback	22 May 2007 21:37

31 May 2007, 19:43	#66
wills kracht Novice Geregistreerd: May 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 34 Geslacht: M Posts: 13 Karma Power: 0	ik verdien er toch minimaal 1 tje

1 June 2007, 09:11	#71
wills kracht Novice Geregistreerd: May 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 34 Geslacht: M Posts: 13 Karma Power: 0	bij mij waren het inderdaad 7 kilo,maar dat kwam ook omdat ik sterk op dieet ging geen suikers en gist produkten.en dat geeft een effect op je hele lichaam. bekijk colonclean.nl

15 June 2007, 12:55	#72
natural1987 Cool Novice Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: België Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 36 Karma Power: 0	Welke supplementen zou ik nu nog kunnen gebruiken om voor de zomer goed stral en opgepompt te staan?

30 November 2007, 05:35	#73
crazy bull Cool Novice Geregistreerd: Nov 2007 Locatie: België Geslacht: M Posts: 109 Karma Power: 1	Tegen ziek worden kan je wel een paar dingen ondernemen. 1. neem een goed vitaminensupplement(qautral is toegespits op vitaminen en mineralen die je nodig hebt om een deftige weerstand op te bouwen) 2. neem een griepspuit 3. echinacea van de firma heel (is wel een prikje elke maand 1-tje) 4. buccalina berna is een zwitsers produkt is een hemodialisaat van antistoffen. => dit is allemaal zeer betaalbaar en niet schadelijk voor het lichaam.

30 November 2007, 06:17	#74
crazy bull Cool Novice Geregistreerd: Nov 2007 Locatie: België Geslacht: M Posts: 109 Karma Power: 1	Je hebt meer eetlust dan goed voor je is. 1. Drink water 2. eet vetarme dikke groetensoep 3. een glas warme melk met een koffielepel honing ( zoet + eiwit) 4 last but not least be a strong moffu. => ook niet extreem duur en vrij simpel advies van een sportdietiste. Een dieet waarin je extreem veel honger lijdt, is niet goed. Echte honger is een demotivator dus wees niet te streng. Je moet meer eten om dit gevoel tegen te gaan maar als je honger krijgt is het te laat. eet dus veel keer weinig en ga vooral niet bulken. Gier honger is in dit geval je ergste vijand. Alles wat je eet gaat naar de vetreserves. Dus eet genoeg niet te veel of te weinig. Volgens professioneel advies moet je 2 uur voor de training de helft van de calorieen die je verbruikt tot je nemen en de helft binnen het half uur na de training dit om voldoende hard te kunnen trainen en geen eiwit afbraak te ondervinden wegens gebrek aan energie.

30 November 2007, 06:46	#75
crazy bull Cool Novice Geregistreerd: Nov 2007 Locatie: België Geslacht: M Posts: 109 Karma Power: 1	De rest lijken mij meer plannings en karakter problemen. 1. je valt niet af dan eet je te veel in verhouding met wat je verbrand 2. tijdens de feestdagen een paar pointers: . zuip geen bier(niet te veel alcohol in het algemeen) .eet gewoon maar niet te veel, blijf trainen en je zal van 2 dagen te eten geen kilo's bijkomen dat is een fabel. Plan beter.