ub/lb

[kane]

Ben van plan om na bill star ub/lb te gaan doen en had volgend schema in gedachten, doel is uiteraard sterker worden

Ma/ub
benchpress
1 arm db press
Bent over rows
weighted chin/pull ups
weighted dips
shrugs
+grip

nadruk dus op bench

Di/lb
front squat
deadlift/rackpulls
bottem pin squats
good mornings
leg extensions
+ kuiten en grippers
volgorde van DL/Sq ben ik hier nog niet uit

nadruk op DL

Do/ub
MP=>pushpress
bottem pin press
pendlay rows
incline bench
side raises
bb curl
skullcrushers

nadruk op MP/pushpress

Vr/lb
squats
boxsquats
stiffed leg deadlift
leg press
+static holds en grippers

nadruk op squats

Laat maar horen