21 May 2007, 20:48
| #1 |
| Banned   Geregistreerd: Jul 2006 Locatie: трахните Leeftijd: 18 Geslacht: M
Posts: 5.214
Casino cash: €250
Karma Power: 0    | Smolov JR a.k.a Smolov for bench
Aangepaste Smolov for bench press. Kwam het tegen op amerikaans forum. Een redelijk aantal mensen heeft er goede progressie meegemaakt. Ik heb het zelf in een excell bestand gezet. Smolov JR |
|  |
|
26 September 2007, 12:06
| #2 |
| Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Jul 2007 Locatie: België Geslacht: M
Posts: 3.400
Casino cash: €4000
Karma Power: 11  | Re: Smolov JR a.k.a Smolov for bench
en gedaan? |
|
| |
|
26 September 2007, 12:08
| #3 |
| Banned Geregistreerd: Sep 2007 Locatie: Fuck you retard! Leeftijd: 30 Geslacht: M
Posts: 163
Casino cash: €250
Karma Power: 0  | Re: Smolov JR a.k.a Smolov for bench
Werkt dit ook voor flyes? Je excel bestand werkt hier niet. |
|
| |
|
26 September 2007, 12:15
| #4 |
| Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Jul 2007 Locatie: België Geslacht: M
Posts: 3.400
Casino cash: €4000
Karma Power: 11 | Re: Smolov JR a.k.a Smolov for bench
Haha, ja dat zal wel...  |
|
| |
|
26 September 2007, 13:23
| #5 | |
| Banned Geregistreerd: Jul 2006 Locatie: трахните Leeftijd: 18 Geslacht: M
Posts: 5.214
Casino cash: €250
Karma Power: 0 | Re: Smolov JR a.k.a Smolov for bench
Citaat:
| |
|
| |
|
26 September 2007, 13:33
| #6 |
| Huge Freak Geregistreerd: Oct 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 17 Geslacht: M
Posts: 8.358
Casino cash: €200
Karma Power: 36   | Re: Smolov JR a.k.a Smolov for bench
Sinds ik smolov JR voor biceps heb gedaan merkte ik goede gains op de preacher curl.
__________________ If you wanna beat the man you gotta out eat the man Any man under 200 lbs is a woman Wsb trainingslog |
|
| |
|
26 September 2007, 13:35
| #7 | |
| Banned Geregistreerd: Jul 2006 Locatie: трахните Leeftijd: 18 Geslacht: M
Posts: 5.214
Casino cash: €250
Karma Power: 0 | Re: Smolov JR a.k.a Smolov for bench
Citaat:
| |
|
| |
|
26 September 2007, 14:48
| #8 |
| Monstrous Giant  Geregistreerd: Jul 2005 Locatie: België Geslacht: M
Posts: 10.115
Casino cash: €14300
Karma Power: 24 | Re: Smolov JR a.k.a Smolov for bench
Hoe deel je dan de rest van je schema in? Ik doel vooral op die 2 trainingen na elkaar. |
|
| |
|
26 September 2007, 14:56
| #9 |
| Banned Geregistreerd: Jul 2006 Locatie: трахните Leeftijd: 18 Geslacht: M
Posts: 5.214
Casino cash: €250
Karma Power: 0 | Re: Smolov JR a.k.a Smolov for bench
Het beste is denk ik om vrijdag alleen te benchen en zaterdag nog wat lichte pulls o.i.d als je dat aan kan. Maandag en woensdag kan je dan gebruiken voor andere UB oefeningen. |
|
| |
|
19 November 2007, 09:12
| #10 |
| Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2007 Locatie: België Leeftijd: 22 Geslacht: M
Posts: 1.214
Casino cash: €14450
Karma Power: 6 | Re: Smolov JR a.k.a Smolov for bench
Zeg ik krijg dat excellbestand niet gedownload? Kan er mij iemand uitleggen hoe je dat doet, ben nogal een PC-prutser edit: Smolov Squat FAQ (De Smolov FAQ). Onderaan staat de Smolov JR beschreven, is dus 3 weken en beter geschikt voor vb bench of zo. Gewichten kan je daar zelf uitrekenen. Heb het Excell-bestand dus niet echt meer nodig. |
|
| |
Lineare Modus
