Schema 3x per week FB

JudokaDomie · 3 October 2007, 10:18

Dit schema wil ik "off-season" (tussen judoseizoen door) doen...
Ik werk vooral op maximale kracht maar beetje massa zou nie erg zijn gezien feit dat ik mischiens toch door wil gaan met judo, alleen dan klasse zwaarder (-90, weeg nu 80kg)

Dag 1)
- bench press
- cleans
- 1 arm standing db press
- goodmornings
- squats

Dag 2) - loopband 20. min (rustig lopen) + abs oefeningen
- deadlifts
- frontsquats
- BOR (strict)
- flyes

Dag 3)
Strongman achtig, dus clean & press, db walks, laadraces, crucifix, deadlifts op herhalingen enz.

Goed schema?

Jesaja · 3 October 2007, 10:32

Prachtig.

**Strongman** · 3 October 2007, 10:41

Volgens mij verander je vaker van schema dan sanca van onderbroek....

Jesaja · 3 October 2007, 10:48

Citaat:

Origineel gepost door ivosnivo

Volgens mij verander je vaker van schema dan sanca van onderbroek....

Nou.. Die Sanca schijnt echt maanden dezelfde onderbroek aan te hebben.

**Antropoid** · 3 October 2007, 10:50

Citaat:

Origineel gepost door ivosnivo

Volgens mij verander je vaker van schema dan sanca van onderbroek....

Wat is er mis met 3 keer per jaar van schema te verwisselen

JudokaDomie · 3 October 2007, 13:28

Citaat:

Origineel gepost door ivosnivo

Volgens mij verander je vaker van schema dan sanca van onderbroek....

Ja, omdat iedereen commentaar heeft op me schema's , dus ik WIL het WEL goed doen en WEL naar jullie luisteren

AlexT · 3 October 2007, 14:43

Loopband lopen is nutteloos, ab oefeningen zijn nutteloos en flyes zijn nutteloos. Gooi die shit eruit en blijf 6 maanden dit schema aan houden.

Jesaja · 3 October 2007, 14:55

Alex liegt!!!!! hou het zo en ga 6 maanden dit schema doen.

**Strongman** · 3 October 2007, 16:49

Je moet trainen zoals je het zelf leuk vind, en daar een schema omheen bouwen. Zo blijft het ook leuk.

JudokaDomie · 3 October 2007, 23:04

Citaat:

Origineel gepost door AlexT

Loopband lopen is nutteloos, ab oefeningen zijn nutteloos en flyes zijn nutteloos. Gooi die shit eruit en blijf 6 maanden dit schema aan houden.

abs heb ik me redenen voor,,, niet beach muscles maar ik heb vaak buikpijn en als ik net abs heb gedaan heb ik dat niet (kan er een stootje tegenop)

3 October 2007, 10:18	#1
JudokaDomie Banned Geregistreerd: May 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M Posts: 2.424 Casino cash: €600 Karma Power: 0	Schema 3x per week FB Dit schema wil ik "off-season" (tussen judoseizoen door) doen... Ik werk vooral op maximale kracht maar beetje massa zou nie erg zijn gezien feit dat ik mischiens toch door wil gaan met judo, alleen dan klasse zwaarder (-90, weeg nu 80kg) Dag 1) - bench press - cleans - 1 arm standing db press - goodmornings - squats Dag 2) - loopband 20. min (rustig lopen) + abs oefeningen - deadlifts - frontsquats - BOR (strict) - flyes Dag 3) Strongman achtig, dus clean & press, db walks, laadraces, crucifix, deadlifts op herhalingen enz. Goed schema?

3 October 2007, 10:32	#2
Jesaja Huge Freak Geregistreerd: Oct 2006 Locatie: Amsterdam Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 9.913 Casino cash: €8900 Karma Power: 46	Re: Schema 3x per week FB Prachtig. __________________ MrMike over "The legendary beast" Jesaja: Mountainious back, brutal backwidth, insane innerchest development, wheelchair quads, dominant upperbiceps growth, terrible gymresults, forearms like trees and he has beautifull expressions on his face. Godlike macho-man

3 October 2007, 10:41	#3
Strongman DutchBodyBolle Geregistreerd: Mar 2006 Locatie: Groningen Leeftijd: 26 Geslacht: M Posts: 6.949 Casino cash: €866 Karma Power: 59	Re: Schema 3x per week FB Volgens mij verander je vaker van schema dan sanca van onderbroek.... __________________ ..................2007..........................nu...................2008 Deadlift........250kg 1x..................280kg 1x..............300kg 1x Squat..........160kg 5x..................200kg 1x..............200kg 5x Benchpress...145kg 5x..................165kg 1x..............170kg 1x Pushpress.....120kg 1x..................125kg 1x..............130kg 1x Side raises....12kg 10x..................2kg 3x.................12kg 12x -failure is an option-

3 October 2007, 14:43	#7
AlexT Huge Freak Geregistreerd: Oct 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 8.366 Casino cash: €200 Karma Power: 36	Re: Schema 3x per week FB Loopband lopen is nutteloos, ab oefeningen zijn nutteloos en flyes zijn nutteloos. Gooi die shit eruit en blijf 6 maanden dit schema aan houden. __________________ If you wanna beat the man you gotta out eat the man Any man under 200 lbs is a woman Wsb trainingslog

3 October 2007, 14:55	#8
Jesaja Huge Freak Geregistreerd: Oct 2006 Locatie: Amsterdam Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 9.913 Casino cash: €8900 Karma Power: 46	Re: Schema 3x per week FB Alex liegt!!!!! hou het zo en ga 6 maanden dit schema doen. __________________ MrMike over "The legendary beast" Jesaja: Mountainious back, brutal backwidth, insane innerchest development, wheelchair quads, dominant upperbiceps growth, terrible gymresults, forearms like trees and he has beautifull expressions on his face. Godlike macho-man

3 October 2007, 16:49	#9
Strongman DutchBodyBolle Geregistreerd: Mar 2006 Locatie: Groningen Leeftijd: 26 Geslacht: M Posts: 6.949 Casino cash: €866 Karma Power: 59	Re: Schema 3x per week FB Je moet trainen zoals je het zelf leuk vind, en daar een schema omheen bouwen. Zo blijft het ook leuk. __________________ ..................2007..........................nu...................2008 Deadlift........250kg 1x..................280kg 1x..............300kg 1x Squat..........160kg 5x..................200kg 1x..............200kg 5x Benchpress...145kg 5x..................165kg 1x..............170kg 1x Pushpress.....120kg 1x..................125kg 1x..............130kg 1x Side raises....12kg 10x..................2kg 3x.................12kg 12x -failure is an option-

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode