Russisch 9wk piek schema

Deejay_Spike · 4 June 2005, 20:06

java script workout generator

http://www.joeskopec.com/ruspeak.html

Buffster · 5 June 2005, 15:18

Spike, kan dit schema ook gedaan worden in combinatie met nevenoefeningen? Zoja lijkt me dit erg interessant om eens te proberen.

greetz,
Ron

Deejay_Spike · 5 June 2005, 16:19

tuurlijk, ik denk dat je er altijd wel een nevenoefening of meerder erbij kan plakken hoor

Gekke Gijs · 5 June 2005, 17:31

ik vind dit schema wel grappig lijkt me eens leuk om te proberen! Ik heb alleen nog nooit echt puur aan powerlifting gedaan en vroeg mij af of ik met zo'n schema als dit nou veel winst maak in kracht? Is daar iets over te zeggen?

GoHeavyLifter · 5 June 2005, 18:05

Citaat:

Origineel gepost door Gekke Gijs

ik vind dit schema wel grappig lijkt me eens leuk om te proberen! Ik heb alleen nog nooit echt puur aan powerlifting gedaan en vroeg mij af of ik met zo'n schema als dit nou veel winst maak in kracht? Is daar iets over te zeggen?

heb je het schema al eens bekeken?

Gekke Gijs · 5 June 2005, 18:14

Jah uiteraard heb ik het schema bekeken.

Maar als ik het goed begrijp doe je na 9 weken de 1rm met 5 kilo meer als dat hiervoor je 1rm was....die 5 kilo moet natuurlijk iniedergeval aan krachtstoename zijn bijgekomen alleen ik neem aan dat het nog meer zal zijn?
Ik vroeg me gewoon af ik (weet natuurlijk wel dat het voor iedereen verschillend kan zijn)wat haalbaar is in krachtstoename.

(Soulfly) · 5 June 2005, 18:38

5kg in 9 weken lijkt me vrij weinig

Deejay_Spike · 5 June 2005, 18:50

als je een 1rm hebt van 100kg dan is dat 5kg. dat is omdat dit een percenten schema is, en de supramaximale gewichten zijn daar als richtlijn gebruikt. na deze 9 weken is het imo nog niet gedaan hoor, moet je dan nog maxen ook

wat best is, na die 9 weken, rust je een beetje uit, (halve week tot 1 week) en dan eens goed maxen. dat zal dan wel meer zijn dan 5kg lol

hellahelli · 9 July 2005, 15:59

Ik ga aankomende week met dit schema beginnen in combinatie met nevenoefeningen, ben benieuwd hoe het uitpakt. Ik ga het alleen niet op ma/wo/vr doen, maar wil het op ma/di/do gaan doen, denken jullie dat dat een probleem is?

hellahelli · 9 July 2005, 16:40

someone?

builderB · 9 July 2005, 17:54

k denk dat de rust tussen de trainingsdagen wel erg belangrijk is. Door het hoge gewicht maak je een flinke aanslag op je CZS. Dat kan wel wat rust gebruiken

Crash · 7 August 2005, 21:48

ben geïnteresseerd om dit schema binnen een maand te volgen

maar ligt het nu aan een bug of zo dat voor de bench press elke week hetzelfde gewicht/reps/sets gebruikt wordt?

Crash · 8 August 2005, 20:55

nog maar effe bumpen

Deejay_Spike · 8 August 2005, 21:00

nee nee, dat is zo, je traint een hele tijd met dezelfde gewichten. is niet zo gemakkelijk hoor. en 't is de bedoeling ze dan vlotter en explosiever uit te voeren ook

PreludE · 2 November 2007, 18:00

bump,

even een stomme vraag, wat zijn de reps en wat de sets in het schema?

4 June 2005, 20:06	#1
Deejay_Spike Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2002 Locatie: België Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 6.208 Casino cash: €250 Karma Power: 14	Russisch 9wk piek schema java script workout generator http://www.joeskopec.com/ruspeak.html __________________ Powerlifting - a virus, a good one! http://www.team-forza.com/ Contact : Click here

5 June 2005, 15:18	#2
Buffster Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2003 Locatie: ko Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 2.449 Casino cash: €850 Karma Power: 11	Re: Russisch 9wk piek schema Spike, kan dit schema ook gedaan worden in combinatie met nevenoefeningen? Zoja lijkt me dit erg interessant om eens te proberen. greetz, Ron __________________ I try to visualize that my girlfriend is under the weight and I have to push the weight up to save her. Of course it doesn't work and I just laugh as I think about the weight slowly crushing her bones. Then I remember it's me under the weight and give 200% effort to push it back up.

5 June 2005, 16:19	#3
Deejay_Spike Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2002 Locatie: België Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 6.208 Casino cash: €250 Karma Power: 14	Re: Russisch 9wk piek schema tuurlijk, ik denk dat je er altijd wel een nevenoefening of meerder erbij kan plakken hoor __________________ Powerlifting - a virus, a good one! http://www.team-forza.com/ Contact : Click here

5 June 2005, 17:31	#4
Gekke Gijs Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 1.110 Casino cash: €1425 Karma Power: 7	Re: Russisch 9wk piek schema ik vind dit schema wel grappig lijkt me eens leuk om te proberen! Ik heb alleen nog nooit echt puur aan powerlifting gedaan en vroeg mij af of ik met zo'n schema als dit nou veel winst maak in kracht? Is daar iets over te zeggen?

5 June 2005, 18:14	#6
Gekke Gijs Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 1.110 Casino cash: €1425 Karma Power: 7	Re: Russisch 9wk piek schema Jah uiteraard heb ik het schema bekeken. Maar als ik het goed begrijp doe je na 9 weken de 1rm met 5 kilo meer als dat hiervoor je 1rm was....die 5 kilo moet natuurlijk iniedergeval aan krachtstoename zijn bijgekomen alleen ik neem aan dat het nog meer zal zijn? Ik vroeg me gewoon af ik (weet natuurlijk wel dat het voor iedereen verschillend kan zijn)wat haalbaar is in krachtstoename.

5 June 2005, 18:38	#7
(Soulfly) Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2005 Leeftijd: 24 Geslacht: Posts: 2.184 Casino cash: €250 Karma Power: 6	Re: Russisch 9wk piek schema 5kg in 9 weken lijkt me vrij weinig __________________ Soulfly's Trainingslog BP: 1x100kg SQ: 1x140kg DL: 1x170kg Totaal: 410kg Stats: 1.82m 93.6kg

5 June 2005, 18:50	#8
Deejay_Spike Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2002 Locatie: België Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 6.208 Casino cash: €250 Karma Power: 14	Re: Russisch 9wk piek schema als je een 1rm hebt van 100kg dan is dat 5kg. dat is omdat dit een percenten schema is, en de supramaximale gewichten zijn daar als richtlijn gebruikt. na deze 9 weken is het imo nog niet gedaan hoor, moet je dan nog maxen ook wat best is, na die 9 weken, rust je een beetje uit, (halve week tot 1 week) en dan eens goed maxen. dat zal dan wel meer zijn dan 5kg lol __________________ Powerlifting - a virus, a good one! http://www.team-forza.com/ Contact : Click here

9 July 2005, 15:59	#9
hellahelli Banned Geregistreerd: Jun 2005 Leeftijd: 27 Geslacht: Posts: 28 Casino cash: €250 Karma Power: 0	Re: Russisch 9wk piek schema Ik ga aankomende week met dit schema beginnen in combinatie met nevenoefeningen, ben benieuwd hoe het uitpakt. Ik ga het alleen niet op ma/wo/vr doen, maar wil het op ma/di/do gaan doen, denken jullie dat dat een probleem is?

9 July 2005, 16:40	#10
hellahelli Banned Geregistreerd: Jun 2005 Leeftijd: 27 Geslacht: Posts: 28 Casino cash: €250 Karma Power: 0	Re: Russisch 9wk piek schema someone?

9 July 2005, 17:54	#11
builderB Monstrous Giant Geregistreerd: Apr 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 12.417 Casino cash: €16475 Karma Power: 60	Re: Russisch 9wk piek schema k denk dat de rust tussen de trainingsdagen wel erg belangrijk is. Door het hoge gewicht maak je een flinke aanslag op je CZS. Dat kan wel wat rust gebruiken __________________ Herinner Lauw *"The good life is inspired by love and guided by knowledge"* -Bertrand Russell Deu 25:5 Wanneer broeders samenwonen, en een van hen sterft, en geen zoon heeft, zo zal de vrouw des verstorvenen aan geen vreemden man daarbuiten geworden; haar mans broeder zal tot haar ingaan, en nemen haar zich ter vrouwe, en doen haar den plicht van eens mans broeder.

7 August 2005, 21:48	#12
Crash Cool Novice Geregistreerd: Sep 2004 Locatie: België Geslacht: M Posts: 161 Casino cash: €250 Karma Power: 5	Re: Russisch 9wk piek schema ben geïnteresseerd om dit schema binnen een maand te volgen maar ligt het nu aan een bug of zo dat voor de bench press elke week hetzelfde gewicht/reps/sets gebruikt wordt?

8 August 2005, 20:55	#13
Crash Cool Novice Geregistreerd: Sep 2004 Locatie: België Geslacht: M Posts: 161 Casino cash: €250 Karma Power: 5	Re: Russisch 9wk piek schema nog maar effe bumpen

8 August 2005, 21:00	#14
Deejay_Spike Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2002 Locatie: België Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 6.208 Casino cash: €250 Karma Power: 14	Re: Russisch 9wk piek schema nee nee, dat is zo, je traint een hele tijd met dezelfde gewichten. is niet zo gemakkelijk hoor. en 't is de bedoeling ze dan vlotter en explosiever uit te voeren ook __________________ Powerlifting - a virus, a good one! http://www.team-forza.com/ Contact : Click here

2 November 2007, 18:00	#15
PreludE Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2005 Locatie: nijmegen Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 2.670 Casino cash: €25650 Karma Power: 13	Re: Russisch 9wk piek schema bump, even een stomme vraag, wat zijn de reps en wat de sets in het schema? __________________ chestbuilder 1.73cm 77kg ...18,1cm benchpress :145kg raw zing,vecht,huil,bid,lach,werk en bewonder

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode