Overstappen naar kracht

[d16]

He,

Ik train nu een bijna een jaar voor massa, heeft niet goed gewerkt voor mij.
Ik kan me gewoon niet aan een voedinsschema houden met kwark tonijn enz. dan leef ik gewoon niet. Altijd eet ik dan toch weer chips chocola enzovoort.
Ik doe aan free fighting en ik dacht dat beter zou zijn als ik een schem zou doen dat voor kracht is. En dan maakt het ook niet echt uit wat je eet, als het maar veel is. Maar ik ben nu een tijdje op zoek naar een goed kracht schema, en geen rippetoe dat heb ik al op het begin gedaan en ging niet echt goed. Op bodybuilding.com vond ik wat schema's maar die waren split met talloze oefeningen. Dus vraag ik hier of jullie wat site's weten of krachtschema's die goed werken en niet meteen al te zwaar zijn.

[AlexT]

De reden waarom je voor kracht een iets minder strict voedingsschema hoeft te hanteren is omdat het voor een powerlifter niet heel erg is om iets vetter te staan. Maar laat dat niet een excuus zijn om out of shape te raken, als strongman en powerlifter heb je ook iets van conditie nodig en als freefighter al helemaal. Lees de links in dit topic maar eens door en pak er een schema uit: Powerlifting Noobs, lees dit

[d16]

Nee ik hou wel gewoon mijn voedingschema maar gewoon veel minder streng. Bedankt voor het artikel, ik ga het nu lezen.

[Phenochef]

Je mag wat minder clean eten misschien maar je moet er wel voor zorgen dat je al je essentiële nutriënten binnenkrijgt . Dus een voedingsschema is nog steeds geen slecht idee hoewel het niet noodzakelijk is . Zorg gewoon dat je voldoende eet en dat je regelmatig eet en uiteraard de juiste dingen eet in de juiste verhoudingen.

[d16]

Een voedingsschema voor trainen voor kracht, is toch gewoon een bulk schema?

[Sava]

Jammer dat discipline niet in een potje te krijgen is hehe

Succes met het switchen naar kracht!

[Strongman]

Goeie beslissing om op kracht over te stappen! Ik ben er achteraf veel en veel te laat mee begonnen

[d16]

Het is niet echt de disicpline als ik het heel erg graag zou willen zou ik het doen. Maar kracht is nu belangrijker. En ik ben gewoon altijd al een grote eter geweest. En dan niet van kwark noten kipfilet en tonijn. Ik vind het ook eigenlijk zonde voor mezelf, je moet genieten van je eten.

[d16]

Voor mij idd een goede beslissing, massa is mooi en je kan er mee showen, maar kracht heb je eerder nodig voor mma.

[d16]

Ik zoek nu al 3 dagen naar een kracht schema, zijn er gewoon teveel. Anders doe ik gewoon alleen bench, deadlifts en squat.

[Sava]

military press, bent-over-rows, chins, dips, powercleans,

[HB89]

Probeer het 5x5 van Stronglifts eens, ben ik nu bijna mee klaar. Of denk aan Rippetoe o.i.d.