8 June 2008, 12:07
| #1 |
| Freaky Bodybuilder    Geregistreerd: Nov 2005 Locatie: België Leeftijd: 22 Geslacht: M
Posts: 6.373
Casino cash: €23419
Karma Power: 26     | Nieuw schema
maandag borst/triceps benchpress / 3board press incline benchpress ( dumbbell of BB ) dips skullcrushers / seated tricep extention tricep pulldown ( touw of v-bar ) dumbbell flyes woensdag benen/schouders squat ( full- / parallel / pin- / box- / front- / zercher- ) good morning ( gewoon of vanaf pinnen ) leg extentions + leg curl / legpress lunges / step-ups / Romanian deadlift military press / pushpress / dumbbell shoulder press side raise bent over side raise / face pull calve raises / legpress toepress / donkey calve raise vrijdag rug/biceps/voorarmen deadlift ( platform / blokken / rackpull ) / powerclean barbell row ( yates- / pendlay / bent-over / chest supported ) / chins dumbbell row / front lateral pulldown hyperextention barbell curl / ezbar curl hammer curl / dumbbell curl wrist curl ( touw oprollen / behind the back / dumbbell etc ) static hold / hangen aan bar met gewichtgordel zondag: events Ik heb dit split schema vandaag opgesteld, graag wat commentaar. Ik stel dit op omdat men huidig schema me niet echt bevalt en omdat ik anders toch maar wat aanmodder. Ik denk dat alle belangrijke bewegingen erin zitten, maar ik kan me vergissen
__________________ Being strongest pound-for-pound just means you can kick ass in kindergarten. 1RM: Squat: 240kg // Bench: 140kg // Deadlift: 280kg // Totaal: 660kg mijn log // Cut progress // Ironville blog Laatst aangepast door snoob : 14 June 2008 om 20:06. |
|  |
|
8 June 2008, 16:36
| #2 |
| Freaky Bodybuilder  Geregistreerd: Aug 2005 Locatie: België Leeftijd: 21 Geslacht: M
Posts: 5.823
Casino cash: €21003
Karma Power: 19 | Re: Nieuw schema
Een paar maand geleden was je toch 1 of 2 weken bezig met een split, en het al beu? Split lijkt me niet ideaal om kracht te winnen. Anderzijds ga je toch blijven maxen en dan is de split een goeie manier om dit in te tomen (dan max je geen 3 dagen achtereen op de bench  ).Ik zou chins toevoegen in ruil voor een andere rugoefening. Zo kan je een bicepsoefening weglaten.
__________________ About time to get strong..Strength training |
|
| |
|
8 June 2008, 16:39
| #3 | |
| Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2005 Locatie: België Leeftijd: 22 Geslacht: M
Posts: 6.373
Casino cash: €23419
Karma Power: 26 | Re: Nieuw schema
Citaat:
__________________ Being strongest pound-for-pound just means you can kick ass in kindergarten. 1RM: Squat: 240kg // Bench: 140kg // Deadlift: 280kg // Totaal: 660kg mijn log // Cut progress // Ironville blog | |
|
| |
|
14 June 2008, 19:58
| #4 |
| Freaky Bodybuilder  Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 29 Geslacht: M
Posts: 5.470
Casino cash: €15450
Karma Power: 25  | Re: Nieuw schema
Och is een heel nice schema en beetje geinspireerd door Locust of niet?
__________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...ad.php?t=54824 (mijn log) Strongman+powerliften+bodybuilden= strongpowerbuilder AMSTERDAMS STERKSTE MAN C WEDSTRIJD 8-7-2007 NUMMER 1 YBF NEDERLANDS KAMPIOEN EXTREME BODY 2007 AMSTERDAMS STERKSTE MAN 2008 NR1 |
| |
|
14 June 2008, 20:05
| #5 | |
| Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2005 Locatie: België Leeftijd: 22 Geslacht: M
Posts: 6.373
Casino cash: €23419
Karma Power: 26 | Re: Nieuw schema
Citaat:
In het rood nog wat wijzigingen toegevoegd.
__________________ Being strongest pound-for-pound just means you can kick ass in kindergarten. 1RM: Squat: 240kg // Bench: 140kg // Deadlift: 280kg // Totaal: 660kg mijn log // Cut progress // Ironville blog | |
|
| |
Lineare Modus
