Nieuw schema

[koef]

Vanaf morgen hopelijk eens met nieuwe schema beginnen, inspiratie gehaald van bill starr en glenn pendlay artikels.

Train nu serieus sinds september dus 7 maand. BW 74, Sq125 dead150 bench90.

1:
squat 5x5
bench 5x5
row 5x5

2:
OH squat 5x5
OH press ramp 5
deadlift ramp 5
chins 3x3

3:
squat ramp 3
bench ramp 3
row ramp 3


elke week +2.5%

Na elke training smijt ik er mss nog wat grip, core, arm bij.

Verbeteringen?