nieuw full body schema

[wwe]

Hij staat ook in het andere schema topic maar ik dacht ik plaats hem hier ook.

Over 1,5 week ben ik klaar met het schema dat ik nu volg. Daarom vond ik het wel goed om nu vast na te gaan denken over een nieuw schema. Ik heb dit schema ff snel inelkaar gezet. Kijk eens wat jullie ervan vinden.

greetz



Dag 1(maandag)

Squat 5x5
Bench 5x5
Barbell curl 3x8
Preacher curl 3x8





Dag 2 (woensdag)

Deadlift Routine(Tsampa.org: Coan-Phillipi 10 Week Deadlift Routine) (zijn 5 sets)
Pull ups 3x8
Narrow grip pulldown 3x8
Side raises4x8



Dag 3(vrijdag)

Squat 5x5
Bench 5x5
Dips 3x8
Pushdown 3x8


edit:
Ik denk dat ik ook nog 3 sets calves raises en 3 sets situps ergens toe ga voegen.
edit2: Mischien dat ik ook static holds toe ga voegen.

[TheRipper]

Je doet geen enkele vorm van overhead press?

Preacher curls + barbell curls na elkaar is overbodig.

bench + dips + pushdown = 3 triceps oefeningen na elkaar. Aangezien je toch een soort van fullbody doet, verdeel je dat beter wat meer over de week.

Pulldowns voegen weinig toe als je al pullups doet.

[wwe]

Bedankt voor je mening en hulp Ripper

Ik dacht dat ik met 2x in de week bankdrukken en een keer mp mijn schouders te veel zou belasten. Denk je dat dat niet het geval is?

Mijn armen mogen nog wel wat groeien daarom dacht ik aan 2 oefeningen triceps en 2 oefeningen biceps.

Wat je zegt over pullups en pulldowns klopt wel denk ik, ik zal daar even over nadenken.

[koef]

Het is niet echt fullbody ook niet he:
maandag is squat, press, biceps
wo pulls
vr squat presses