11 February 2008, 10:33
| #1 |
| Competitive Bodybuilder    Geregistreerd: Jan 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 19 Geslacht: M
Posts: 2.829
Casino cash: €19050
Karma Power: 13    | Heavy compuond/Olympische Lifts/Strongman
Kreeg gister een ingeving voor een schema: Week 1 Maandag: Box/Pinsquat Bench T-Bar Hypers Woensdag (Soort van recovery: geen heavy compounds, 1 olympische lift): Clean and Jerk (high volume) Bicep/Tricep iso Abs/calfs RC en Shoulder Dislocates Vrijdag: Deadlift Dippen Weigthed Pull ups Week 2 Maandag: Clean and Jerk (laag volume) Backsquats Military press Rows Woensdag: Frontsquats Glute Ham Raise Bench Press Tricep Donderdag: Weighted Pull ups Bicep Calf Abs Zaterdag: Strongman in Voorschoten En dan begint week 1 weer. Iemand suggesties/tips/ideeën? Lijkt me een leuk en afwisselend schema dit!
__________________ Bench 1 x 130 Squat 5 x 140 Deadlift 1 x 205 Nieuwe log: http://forum.dutchbodybuilding.com/f...-inside-160386 Willem9: Wat zijn BW rows? John87: Dat George (Chewie) zich met zijn dikke body door de rij bij de Mac roeit Laatst aangepast door Willy7 : 11 February 2008 om 13:58. |
|  |
|
11 February 2008, 11:44
| #2 |
| Huge Freak Geregistreerd: Oct 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 17 Geslacht: M
Posts: 8.366
Casino cash: €200
Karma Power: 36   | Re: Heavy compuond/Olympische Lifts/Strongman
Goed hoor.
__________________ If you wanna beat the man you gotta out eat the man Any man under 200 lbs is a woman Wsb trainingslog |
|
| |
|
12 February 2008, 11:16
| #3 |
| Huge Freak  Geregistreerd: Oct 2006 Locatie: Amsterdam Leeftijd: 22 Geslacht: M
Posts: 9.913
Casino cash: €8900
Karma Power: 46 | Re: Heavy compuond/Olympische Lifts/Strongman
Waarom is die eerste woensdagtraining zo gay?
__________________ MrMike over "The legendary beast" Jesaja: Mountainious back, brutal backwidth, insane innerchest development, wheelchair quads, dominant upperbiceps growth, terrible gymresults, forearms like trees and he has beautifull expressions on his face. Godlike macho-man |
|
| |
|
12 February 2008, 13:27
| #4 | |
| Monstrous Giant   Geregistreerd: Mar 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M
Posts: 10.309
Casino cash: €26585
Karma Power: 60  | Re: Heavy compuond/Olympische Lifts/Strongman
Citaat:
__________________ -insert your not powerlifting total here- | |
|
| |
|
12 February 2008, 17:17
| #5 | |
| Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 19 Geslacht: M
Posts: 2.829
Casino cash: €19050
Karma Power: 13 | Re: Heavy compuond/Olympische Lifts/Strongman
Citaat:
Hoog volume clean & jerk + ik doe bicep/tricep/abs en calfs noem ik niet gay. Gewoon een "rustige" training, soort recovery.
__________________ Bench 1 x 130 Squat 5 x 140 Deadlift 1 x 205 Nieuwe log: http://forum.dutchbodybuilding.com/f...-inside-160386 Willem9: Wat zijn BW rows? John87: Dat George (Chewie) zich met zijn dikke body door de rij bij de Mac roeit | |
|
| |
|
12 February 2008, 18:17
| #6 |
| Huge Freak Geregistreerd: Oct 2006 Locatie: Amsterdam Leeftijd: 22 Geslacht: M
Posts: 9.913
Casino cash: €8900
Karma Power: 46 | Re: Heavy compuond/Olympische Lifts/Strongman
Dat noem ik wel gay.. doe dan tenminste ook snatches en/of squats erbij.
__________________ MrMike over "The legendary beast" Jesaja: Mountainious back, brutal backwidth, insane innerchest development, wheelchair quads, dominant upperbiceps growth, terrible gymresults, forearms like trees and he has beautifull expressions on his face. Godlike macho-man |
|
| |
|
12 February 2008, 21:57
| #7 |
| Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 19 Geslacht: M
Posts: 2.829
Casino cash: €19050
Karma Power: 13 | Re: Heavy compuond/Olympische Lifts/Strongman
Oke dat kan, maar dat doe ik niet omdat het een rustige training is.
__________________ Bench 1 x 130 Squat 5 x 140 Deadlift 1 x 205 Nieuwe log: http://forum.dutchbodybuilding.com/f...-inside-160386 Willem9: Wat zijn BW rows? John87: Dat George (Chewie) zich met zijn dikke body door de rij bij de Mac roeit |
|
| |
Lineare Modus
