door tijdgebrek 3 dagen schema waarvan 1 grip dag, hulp geboden!!!!

[slater]

nou zoals de titel al zegt, ik zit met avond school en stage te kijken. dus vandaar dat ik jullie hulp vraag met het aanpassen van mijn schema

dit is wat ik ongeveer in gedachte had

woensdag: grip

coc no.1 close for reps
coc no.1 closed holds 3x10sec
coc no.2 negatieve herhaling 5 sets
statis hold (fat bar) 3x10sec
wrist curl (fat bar) 3x5
hammer curl (fat bar) 3x5

donderdag: fullbody

squat 5x5
deadlift (fat bar) 6x3
military press 5x5
chin-up 5x5

close grip bench press 3x6
upright row 3x6
bent over lat raise 3x6


zaterdag: fullbody

squat 5x5
bench press 5x5
bent over row 5x5
incline bench press 5x5

barbel curl 3x6
dip 3x6
triceps extension 3x6

wat vinden jullie ervan??
kan ik ermee aan de slag of zal ik toch nog aanpassing moeten maken.
alle suggesties zijn welkom!!

alvast bedankt

[Flying Fox]

Waarom verdeel die gripoefeningen niet gewoon over 3 fulbody dagen?

[slater]

omdat die 2 dagen op een volgend zijn vandaar, dus daarom gewoon 1 grip dag en dan 2 fullbody dagen.
of zie jij het anders?

[slater]

Post er dan niemand iets

[wimmos]

Ik zou meer varieren in reprange.. geen 5x5 2x per week, maar 1x 5x5 en een andere keer 8x3 bvb.