Wat denken jullie hiervan? graag wat hulp :)

[Davynator]

Hoi, wat denken jullie van dit schema? mijn doel is kracht winnen (liefst ook massa), ik heb eerst altijd op massa getraind (6 tot 8 reps).

dag 1
Squat 5*5 10 kg onder 5RM
Bench 5*5 10 kg onder 5RM
Seated Row 5*5 10 kg onder 5RM
assistance:
3*? dips
3*? Pushdown with rope

dag 3
Squat 5*5 5 kg lager dan dag 1
MP 5*5 10 kg onder 5RM
DL 6*3 15 kg o.i.d onder 3RM.
assistance:
3*? Barbell Curls
3*? dumbbell curls

dag 5
Squat 5*5 hetzelfde als dag 1
Bench 5*5 hetzelfde als dag 1
Seated row 5*5 hetzelfde als dag 1
assistance:
3*? Upright row
3*? Face Pull

dag 2 of 4
Wrist curl of Wrist roller (sets?, reps?)
Rev. wrist curl of rev. wrist roller (sets?, reps?)
Hangs of Hangs met handdoek. (weighted) 4 sets van 30 tot 60 sec
Plate pinch 4 sets van 30 tot 60 sec

Compounds elke week 2,5 kg verhogen.

Heb ik de goede assistance oefeningen gekozen?

Hoeveel reps zou ik doen voor de assistance? ik dacht zelf dat 3 sets wel voldoende waren.

Hoeveel sets en reps zou ik doen voor de Wrist curl of Wrist roller en de Rev. wrist curl of rev. wrist roller?

Alvast Bedankt,
Davy.